Zahvaljujući svom sastavu, neke namirnice mogu ublažiti osjećaj napetosti.
Foto: Ilustracija/ Pixabay.com
Nutricionistkinja Džes Kording smatra da je unos nekih namirnica izuzetno poželjan kada je naš organizam pod stresom.
1. Bobičasto voće
Foto: Ilustracija/ Pexels.com
Ovo voće obiluje antioksidansima i flavonoidima. Istraživanje iz 2017. došlo je do zaključka da flavonoidi u divljim borovnicama pozitivno utiču na raspoloženje. Ovo voće bogato je i vitaminom C koji igra važnu ulogu u stabilizovanju nivoa kortizola (hormona stresa).
2. Omega-3 masne kisjeline
Ove kisjeline umirujuće djeluju na nervni sistem. Naučno dokazano, ove korisne masti su neophodne za izgradnju membrana u moždanim ćelijama, kao i za sprečavanje inflamatornih reakcija i smanjenje oksidativnog stresa. Oni značajno poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i performanse.
3. Fermentisana hrana
Prirodnih probiotika ima u namirnicama poput jogurta, kefira, kisjelog kupusa i slično. Osim što znatno poboljšavaju varenje, mogu pozitivno utucati na smanjenje nivoa stresa. Stručnjaci smatraju da hrana koja je bogata prirodnim probioticima izuzetno blagotvorno djeluje i na crijeva i na mozak.
KOMENTARI (0)