Petak, 02.12.2022 | 12:46
IZVOR: index.hr

Obratite pažnju - Ova hrana je NAJBOLJA ZA JETRU

Poslije kože, jetra je drugi najveći organ u vašem tijelu, za koji naučnici tvrde da obavlja čak 500 zadataka koji su ključni za održavanje zdravlja.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Razgrađuje hranu koju jedemo, uklanja toksine iz krvi, upravlja nivoom holesterola, pomaže našem tijelu da apsorbuje masti te reguliše nivo hormona. Upravo zbog njene važnosti za zdravlje, bitno je da jedemo hranu koja podstiče rad jetre i čuva njeno stanje na zavidnom nivou, donosi Eat This.

''Svoju jetru možete zaštititi izbjegavanjem dodatnih šećera i alkohola te ograničavanjem prerađene hrane. Jedite uglavnom biljnu hranu koja djeluje protivupalno te pomaže pri pravilnom radu jetre. Isto tako, bilo bi dobro kad biste pokušali jesti što veće količine voća i povrća'', objašnjava nutricionistkinja Jill Weisenberger.

Ječam i zob
Ove cjelovite žitarice odličan su izvor dijetalnih vlakana, za koja se pokazalo da pomažu ljudima pri mršavljenju i stvaraju zdravu ravnotežu bakterija u crijevnom mikrobiomu. Konzumiranje ovakve hrane bogate vlaknima duže vas drži sitima pa često smanjuje broj kalorija koje unosite. Štaviše, prebiotička vlakna stimulišu zdravu crijevnu mikrofloru, što smanjuje upalu i oštećenje jetre.

Povrće iz porodice kupusa
"Ako želite superhranu za zdravlje jetre, ono što definitivno preporučujem su brokula, kelj, prokulice i drugo povrće iz grupe kupusa. Ovo povrće pomaže tijelu u prirodnoj detoksikaciji i štiti jetru od oštećenja, a istovremeno poboljšava njenu cjelokupnu funkciju", kaže dijetetičarka Carley Knowles.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Borovnice i lisnato povrće
"Nekoliko namirnica koje preporučujem za zdravlje jetre uključuje borovnice i drugo bobičasto voće, začinsko bilje i začine, a naročito zeleno lisnato povrće. Svaka od ovih namirnica sadrži mnogo fitonutrijenata koji jačaju zdravlje i poboljšavaju rad jetre'', savjetuje Weisenberger.

Kafa, zeleni čaj i voda
Najbolje što možete učiniti da zaštitite svoju jetru jeste izbjegavanje alkohola. Druga najbolja stvar koju preporučuje većina nutricionista jeste unošenje dovoljne količine vode kako biste spriječili dehidraciju i pomogli jetri da bolje funkcioniše. Osim vode, odlično rješenje za vašu jetru jesu i kafa te zeleni čaj, ali je njih potrebno konzumirati umjereno, odnosno ne pretjerivati s dnevnom količinom.

Istraživanje studija objavljenih u magazinu International Journal of Clinical and Experimental Medicine pokazuje da je redovno pijenje zelenog čaja povezano sa smanjenim rizikom od raka jetre, bolesti masne jetre, hepatitisa i ciroze jetre. Kafa, uključujući kafu bez kofeina, takođe smanjuje rizik od hronične bolesti jetre.

Maslinovo ulje
I posljednja namirnica koju preporučuju nutricionisti je maslinovo ulje, koje je, kako kažu, dobro konzumirati što češće.

"Mnoga dosadašnja istraživanja pokazuju da maslinovo ulje znatno povećava nivo dobrog holesterola u krvi koji vas štiti od bolesti masne jetre i tako pomaže očuvanju zdravlja ovog važnog organa", kaže Knowles.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Seka Aleksić OTKRILA koji bi RIJALITI snimila, pa PROGOVORILA šta BRANI SINOVIMA

Srijeda, 01.02.2023 | 16:51

Pjevačica Seka Aleksić družila se sa pripadnicima sedme sile i na početku razgovora sa novinarima otkrila da za dve decenije svoje uspješne karijere ništa ne bi mijenjala.

NASTAVLJAJU se pregovori o kandidatima za USTAVNE SUDIJE

Srijeda, 01.02.2023 | 16:40

Članovi Ustavnog odbora i šefovi poslaničkih klubova sastaće se danas u Vili Gorica, kako bi razgovarali o kandidatima za sudije Ustavnog suda.

CGO: Da se utvrdi odgovornost Bratić i obaveza naknade načinjene štete"

Srijeda, 01.02.2023 | 16:36

Centar za građansko obrazovanje (CGO) pozdravio je podnošenje regresne tužbe protiv Vesne Bratić od strane Zaštitnice imovinsko-pravnih interesa.

Mislili ste da je vaš kućni ljubimac problematičan? Ova ribica je TROŠILA novac kreditnom karticom vlasnika

Srijeda, 01.02.2023 | 16:28

Kućni ljubimci znaju da nas iznenade na razne načine, ali šta reći za ribicu kod koje nije najčudnije to što igra video igre, nego što u tom procesu koristi kreditnu karticu vlasnika?

Ministar Dukaj u radnoj posjeti Opštini Budva: Uprava u službi građana

Srijeda, 01.02.2023 | 16:20

Ministar javne uprave,  Marash Dukaj, sa saradnicima, boravio je danas u radnoj posjeti opštini Budva i sastao se sa predsjednikom Opštine Milom Božovićem.

Đurović: Nije se ozbiljno pristupilo izradi prostornog plana

Srijeda, 01.02.2023 | 16:04

Zbog političke krize ili nedovoljne upućenosti nije se sa dovoljnom ozbiljnošću prišlo izradi novog Prostornog plana Crne Gore (PPCG), dokumenta kojim se određuje strategija razvoja države i njeni pravci, a nakon konsultativnog saslušanja o ovom dokumentu koje je planirano u petak, vidjećemo gdje smo u ovom trenutku kada je u pitanju njegova izrada i da li treba odlučiti o produženju roka.

Klarić - Ardeleanu: Crna Gora da u što skorijem periodu postane dio evropske zajednice

Srijeda, 01.02.2023 | 15:52

Generalni sekretar Skupštine Crne Gore Aleksandar Klarić sastao se danas sa ambasadorom Republike Rumunije u Crnoj Gori Nj.E. Viorelom Ardeleanuom.

SUĐENJE bivšim radnicima Željezare: Tvrde da su branili fabriku i radna mjesta

Srijeda, 01.02.2023 | 15:48

Bivšim radnicima nikšićke Željezare počelo je suđenje u Osnovnom sudu, po tužbi bivšeg vlasnika fabrike za “ometanje službenog lica u vršenju službene radnje”.

VIDEO: Nakon EVROVIZIJE pravo na MODNU PISTU - Vladana debitovala na Nedjelji visoke mode

Srijeda, 01.02.2023 | 15:41

Pjevačica Vladana, prošlogodišnja predstavnica Crne Gore na Eurosongu u Torinu, nedavno se okušala u ulozi modela i to na reviji koja je održana u Parizu, u okviru tamošnje Nedjelje visoke mode

Vrijeme ČUDA I NOVIH POČETAKA - Danas je 2.2. i donosi VELIKE PROMJENE

Srijeda, 01.02.2023 | 15:29

Kada često vidite 2, 22, 222 ili čak 2222, zapitajte se: Kako mogu stvoriti skladniji odnos sa svojim vanjskim svijetom?