Mnogi ljudi pogrešno misle da će postići ravniji stomak ako smanje količinu jela ili počnu preskakati obroke, a onaj koji najčešće preskaču je doručak.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Međutim, doručak nije ključan samo za cjelokupno zdravlje već je važan i za podsticanje metabolizma, što pridonosi mršavljenju, donosi Eat This. Kada govorimo o gubljenju sala na stomaku, ono na što se fokusiramo je visceralno salo, koje se najčešće nakuplja upravo oko stomaka.
Visceralna masnoća poznata je kao "opasna" vrsta masnoće jer se nalazi na našim trbušnim organima i može dovesti do bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Gubitak te masnoće različit je za svakoga, ali često uključuje promjene u ishrani, kao i kretanje te redovno vježbanje.
Neki od najboljih obroka (doručak) koje možete izabrati kada radite na gubljenju sala na stomaku uključuju veću količinu vlakana i proteina, koji su važni za zdravo upravljanje težinom. Prema studiji objavljenoj u časopisu European Journal of Clinical Nutrition, ishrana bogata proteinima i vlaknima povezana je s gubitkom težine i smanjenim rizikom od metaboličkog sindroma.
S obzirom na to, dijetetičari su napravili spisak najbolje hrane za doručak koja će pomoći da dobijete ravan stomak te se riješite sala.
To su:
zobena kaša
jaja
domaći proteinski shakeovi
grčki jogurt
KOMENTARI (0)