Nekoliko zalogaja određene hrane može aktivirati djelove našeg mozga i crijeva koji podstiču glad.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Zbog toga se trebate zapitati da li je dobro uzimati određenu hranu ukoliko ste već gladni.

Ovo su namirnice, koje biste tada trebali izbjegavati.

Čips, pomfrit i hljeb

Grickalice poput čipsa i pomfrit su samo prerađeni ugljenihidrati s puno masti. Kada jedete prerađene ugljenenohidrate, nivo šećera u vašoj krvi naglo raste gdje se oslobađa velika količina inzulina. Ukoliko ste unijeli veliku količinu grickalica pa i hljeba, inzulin će višak šećera skladištiti u rezervu pa zbog toga ćete i dalje osjećati glad.

Kolači i poslastice

Neki nutricionisti tvrde da organizam prvobitno ne razlikuje rafinisani šećer od meda. Šećer aktivira puteve nagrađivanja i apetita u vašem mozgu drugačije nego drugi izvori energije. Kada pojedete neki slatkiš, mozak šalje informaciju tijelu da niste siti.

Jogurt s niskim sadržajem masti

Istraživanja su pokazala da je važno koliko dugo ćete provesti vremena prilikom žvakanja. Što duže žvačete, tijelo će se duže osjećati sitim. Stoga, kada pijete jogurt, vi ne žvačete i to može uticati da se prije osjećate gladnim. Pritom i jogurt s nižom količinom masti takođe ima dosta ugljenihhidrata i šećera pa i zbog toga treba izbjegavati.

Dijetalna gazirana pića i vještačko zaslađeni slatkiši

Iako mnogi smatraju da su dijetalna gazirana pića i slatkiši sa vještačkim zaslađivačima odličan način da smanjite unos kalorija, zapravo nisu toliko dobre. Kada vam vještački zaslađivači dođu na jezik, centri za nagrađivanje u vašem mozgu se upale i signaliziraju vašim crijevima da očekuju dolazak kalorija. Kada se kalorije ne pojave, mozak traži da se uspostavi ravnoteža tako što ćete jesti.