Četvrtak, 23.11.2023 | 06:26
IZVOR: index.hr

Koje je najbolje vrijeme za uzimanje VITAMINA? Evo šta preporučuju stručnjaci

Iako svi težimo pravilnoj i uravnoteženoj ishrani, ponekad jednostavno ne uspijevamo dobiti sve vitamine, minerale i hranjive materije samo iz hrane. Kada ishrana ne djeluje, određeni dodaci mogu nam osigurati vitalne hranjive materije koje nam nedostaju.




Foto: Ilustracija, Pixabay

"Vitamini mogu pomoći u popunjavanju prehrambenih nedostataka u ishrani. Ako je osoba na dijeti koja ograničava ili zabranjuje određene namirnice, dodaci ishrani mogu pomoći", kaže dijetetičarka Keri Gans.

Bez obzira na to koje vitamine uzimate, možda se pitate koje je najbolje vrijeme dana za dozu dodataka.

"Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina zavisi od toga koji uzimate. Na primjer, vitamini B mogu pomoći u proizvodnji energije pa ih ima smisla uzimati ujutro", tvrdi dijetetičar Jim White.

Opšte pravilo je da je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina ono kada se sjetite da ih uzmete. Za neke je to ujutro s doručkom, a za druge uveče prije spavanja.

Pronađite najbolje vrijeme za uzimanje vitamina na temelju njihovog sastava

Vitamin B,C i biotin (vitamini topivi u vodi)

"Vitamini topivi u vodi mogu se uzimati u bilo koje doba dana, s ili bez hrane", tvrdi White.

Vitamini A, D, E i K (vitamini topivi u mastima)

"Vitamini topivi u mastima razlikuju se od vitamina topivih u vodi jer ih treba konzumirati s obrokom koji sadrži masnoće kako bi se lakše razgradili", objašnjava White.

Dakle, iako se mogu uzimati u bilo koje doba dana, ključno je uzimati ih uz obrok koji sadrži masnoće.

Multivitamini

Multivitamini upšteno sadrže vitamine topive u mastima i vitamine topive u vodi. Najbolje je pridržavati se pravila za vitamine topive u mastima te ih uzimati u bilo koje doba dana kada ćete moći pojesti obrok koji sadrži mast.

Što se tiče uzimanja vitamina na prazan želudac, ne postoji posebno pravilo. Neki ljudi nemaju nuspojave ako ih uzimaju na prazan želudac, dok drugi imaju. Treba imati na umu da se vitamini topivi u vodi bolje podnose na prazan želudac, ali one topive u mastima i multivitamine bolje je uzimati s hranom kako bi se spriječile želudačne tegobe i povećala apsorpcija vitamina.

Dodatke gvožđa preporučljivo je uzimati na prazan želudac za optimalnu apsorpciju, prema Klinici Mayo. Ako uzimate kalcijum, neka to bude odvojeno od dodatka gvžđa kako biste bili sigurni da vaše tijelo u potpunosti apsorbuje obje materije, piše Prevention.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ne odustaje od humanog cilja - Nikola Rokvić stigao pješke NA POLA PUTA do Grčke

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 11:17

Pjevač Nikola Rokvić juče, 5. maja, je proslavio Uskrs sa porodicom u Štipu, a novo jutro, danas 6. maja, započeo je lijepim vestima sa puta, ali je napomenuo da mu je sada put znatno teži.

Ibrahimović pita Spajića: Hoće li Crna Gora podržati Rezoluciju UN o genocidu u Srebrenici?

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 10:43

Predsjednik Bošnjačke stranke Ervin Ibrahimović, pitao je premijera Crne Gore Milojka Spajića, hoće li Crna Gora na zasijedanju Generalne skupštine Ujedinjenih nacija (UN) podržati Rezoluciju UN o genocidu u Srebrenici i time još jednom stati na istu stranu sa državama razvijene demokratije i poštovanja prava, saopšteno je iz Bošnjačke stranke.

Toni Nadal - Đokovića motivisala želja da postane najbolji u istoriji, Rafa je živio sasvim normalnim životom

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 11:03

Toni Nadal, bivši trener Rafaela Nadala, podigao je dosta prašine izjavama o GOAT trci.

Obratite pažnju: Evo koliko dugo VASKRŠNJA JAJA smiju da stoje na stolu i da se jedu

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 14:46

Za Veliki petak se svi maksimalno fokusiramo na ukrašavanje jaje, njihovo bojenje i uljepšavanje. Toliko se ponekad unesemo da se zabrojimo pa ofarbamo i veći broj jaja nego što smo planirali. I onda se zapitate: šta da radim sa tolikim jajima?

Milivoje Katnić počeo i ŠTRAJK ŽEĐU

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 15:01

Na zahtjev SDT-a angažovana su protekle sedmice dva vještaka psihijatrihske struke da procijene da li je Katnić u stanju da prati istragu i učestvuje u saslušavanju svkjedoka, što je on tražio od prvog dana.

Novo istraživanje - Ovo su NAJDOSADNIJE turističke atrakcije na svijetu

Utorak, 07.05.2024 | 08:42

Jedna od najgorih stvari kada stignete na želejnu destinaciju jeste moguće razočarenje što nešto ne izgleda onako kako ste vi očekivali ili pak kako izgleda na fotografijama.

Jokić nemoćan - Minesota "SRUŠILA" Denver

Utorak, 07.05.2024 | 08:28

Minesota je još više bila ubjedljivija u drugom meču polufinala Zapada,

Ovo su PRAVILA o vježbanju koja bi svi trebali ZNATI

Utorak, 07.05.2024 | 08:19

Vježbanje je važno ne samo za fizičko, već i za mentalno i emocionalno zdravlje.

Ovo povrće je dobilo naziv "ZELENO ZLATO", a obožavao ga je i Nikola Tesla

Utorak, 07.05.2024 | 08:04

Ovo proljećno povrće bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima, neophodnim za održavanje zdravlja.  

Stručnjaci savjetuju - Ako imate više od 40 godina, ovu hranu IZBJEGAVAJTE

Utorak, 07.05.2024 | 06:52

U potrazi za boljim zdravljem i blagostanjem važno je uzeti u obzir što se krije u našim kuhinjskim ormarićima.

OBLAČNO sa SUNČANIM INTERVALIMA - Pročitajte šta nam najavljuju meteorolozi za UTORAK

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 22:03

Iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju za utorak najavljuju pretežno oblačno vrijeme sa sunčanim intervalima. 

Više NEĆETE kupovati đumbir: Evo kako da ga sami uzgajate (VIDEO)

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 21:57

Jedan đumbir i saksija sa zemljom biće dovoljni da dobijete još mnogo drugih đumbira.

Za neke niste ni znali: Koje namirnice OBAVEZNO morate da držite u frižideru

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 21:49

Da li ste znali da i ove namirnice morate da čuvate u frižideru?

Veting sprovesti u pravosuđu i bezbjednosnom sektoru, građani da NE TRPE

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 21:40

U Crnoj Gori je potrebno sprovesti veting, saglasni su član Sudskog savjeta iz reda sudija Rade Ćetković i advokati Branislav Lutovac i Damir Lekić. Napominju da je za to najprije neophodno izmijeniti Ustav ali i obezbijediti da u tom procesu ne trpe građani i distribucija pravde.

Ujedinjena CG SAMOSTALNO na lokalnim izborima u Andrijevici

Ponedjeljak, 06.05.2024 | 21:30

Ujedinjena Crna Gora nastupiće samostalno na lokalnim izborima u Andrijevici.