Ponedjeljak, 15.01.2024 | 09:51
IZVOR: index.hr

Plavi ponedjeljak - Danas je NAJDEPRESIVNIJI DAN u godini

Danas je Plavi ponedjeljak (engl. Blue Monday), dan koji se smatra najdepresivnijim u godini.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ova oznaka nije utemeljena na naučnim činjenicama, već se često koristi kao marketinški trik. Ipak, mnogi ljudi osjećaju veće emocionalne izazove tokom zimskih mjeseci kada su dani kraći, temperature niže, a praznici daleko iza nas.

Teoriju o Plavom ponedjeljku uspostavio je 2004. Cliff Arnall, velški psiholog koji je predavao u večernjoj školi edukacionog centra Univerziteta u Cardiffu. Samoprozvani guru u obzir je uzeo niz faktora, uključujući vremenske uslove, dugove, vrijeme koje je prošlo od Božića i motivaciju. 

Arnallova formula glasi: [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu platu, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.

"Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedjeljak u januaru posebno depresivan", objasnio je za The Daily Telegraph 2013.

Dr. Dean Burnett kritikuje koncept Plavog ponedjeljka. Smatra da je naučno besmislen i potencijalno štetan.

"Ako znate nešto o psihologiji, mentalnom zdravlju ili samo funkcionisanju stvarnog svijeta, Plavi ponedjeljak nema apsolutno nikakvog smisla. Ipak, dugi niz godina prati se u medijima kao da je to utvrđena činjenica. Nedjelje nakon Božića uvijek su relativno jadni zbog lošeg vremena, finansija iscrpljenih praznicima, nema prilagođavanja za slavlje, svi se pokušavaju držati dijete i slično", rekao je. 

Kako prevladati osjećaje tuge i depresije tokom najdepresivnijeg dana u godini?

Osvježite svoje ciljeve i prioritete: Plavi ponedjeljak može biti prilika da se ponovo fokusirate na svoje ciljeve i prioritete za godinu koja je tek započela. Postavljanje novih ciljeva ili revidiranje postojećih može vam dati osjećaj svrhe i motivacije.

Napravite plan za fizičku aktivnost: Tijelo i um često su povezani pa redovna fizička aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje. Odlazak u šetnju, trčanje ili vježbanje u teretani mogu vam pomoći osloboditi endorfine, prirodne hemikalije za smanjenje stresa.

Povežite se s prijateljima i porodicom: Socijalna podrška igra ključnu ulogu u borbi protiv depresije. Danas je savršen dan za poziv ili susret s dragim osobama koje vas mogu oraspoložiti i podići vaše raspoloženje.

Radite na svom mentalnom zdravlju: Plavi ponedjeljak može biti podsjetnik da se brinete o svom mentalnom zdravlju. Razgovarajte s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako osjećate da vam je potrebna podrška ili terapija.

Dopustite sebi opuštanje: Ne zaboravite sebe i svoje potrebe. Uzmite sebi vremena za opuštanje i radite stvari koje vas ispunjavaju i donose radost, bilo da je to čitanje knjige, gledanje omiljenog filma ili meditacija.

Postavljanje ciljeva za svakodnevnu sreću: Umjesto da se usredsredite na jedan dan, razmislite o postavljanju ciljeva za svakodnevnu sreću tokom cijele godine. To može uključivati male radosti i aktivnosti koje će vam pomoći održati pozitivan duh.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vlada USVOJILA INFORMACIJU o FINANSIJSKOJ PODRŠCI PROJEKTU NIKŠIĆ 2030 EVROPSKA PRIJESTONICA KULTURE

Nedjelja, 14.09.2025 | 15:01

Na predlog Opštine Nikšić i Ministarstva kulture i medija, Vlada Crne Gore usvojila je na sjednici 13. septembra Informaciju o finansijskoj podršci projektu Nikšić 2030 Evropska prestonica kulture.

Abazović: Durmitor ove godine POSJETILI gosti iz 125 zemalja svijeta, za prvih osam mjeseci ostvareno više od 150.000 noćenja

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:57

Prema podacima Turističke organizacije Opštine Žabljak tokom ove sezone, zaključno sa avgustom, na Žabljaku je zabilježen broj noćenja jednak ukupnim rezultatima ostvarenim tokom cijele prošle godine. Direktor TO Žabljak, Stojan Abazović ističe da su za prvih osam mjeseci prešli 150.000 noćenja, prenosi Media biro.

"SUMNJALA SAM da me je PREVARIO tokom TRUDNOĆE": Prava istina o braku Nikoline Kovač i Saše Kapora - "Razilazili smo se..."

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:45

Nikolina Kovač progovorila je o preljubi i otkrila da je tokom trudnoće sumnjala da ju je muž Saša Kapor prevario.

Isprobajte ovu FUNKCIJU na mašini kako biste brže osušili svoju garderobu

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:31

Čak i tokom toplijih ljetnjih mjeseci, sušenje veša ostaje izazov za mnoge - posebno za one koji žive u stanovima.

NAPRAVITE DOMAĆI SOS za špagete sa mljevenim mesom

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:42

Napravite domaći sos za špagete sa mljevenim mesom za manje od sat vremena – bogat, sočan i pun ukusa.

SNP Zeta: Nadležni hitno da REAGUJU zbog uvreda Aleksandra Dragićevića

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:23

Opštinski odbor SNP Zeta najoštrije osuđuje javne istupe samozvanog građanskog aktiviste Aleksandra Dragićevića, u kojima su građani Zete izloženi brutalnim uvredama, omalovažavanju i stigmatizaciji.

Idete li često na PUTOVANJA? Evo zašto je to dobro za vaše zdravlje, prema novoj studiji

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:38

Ako pitate ljude zašto putuju, vjerovatno ćete od svakoga dobiti drugačiji odgovor.

Policija traga za dvojicom OSUMNJIČENIH za falsifikovanje isprava i kriminalno udruživanje

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:21

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Budva u nastavku aktivnosti povodom pronalaska otuđenog vozila 10. jula 2025. godine, podnijeli su krivične prijave protiv tri identifikovana lica i jednog nepoznatog lica zbog sumnje na kriminalno udruživanje i falsifikovanje isprava. Kako piše u saopštenju Uprave policije među osumnjičenima su D.Š. (24), V.V. (30) i N.M. (39), državljani Srbije.

Ibrahimović sa dijasporom u Istanbulu: Bošnjaci NAJBOLJI ambasadori Crne Gore u Turskoj

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:14

Predsjednik Bošnjačke stranke, Ervin Ibrahimović, tokom službene posjete Turskoj, boravio je u Istanbulu gdje je posjetio udruženje “Türkiye Bosna Sancak” i razgovarao sa brojnim Bošnjacima okupljenim u ovoj organizaciji.

BRZE KNEDLE sa šljivama: Recept BEZ krompira koji uvijek uspije

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:00

Kada su šljive u punom jeku, teško im je odoljeti – a još teže mirisnim knedlama koje od njih nastaju. Ali, ako vam se ne da čekati da se krompir skuva za tijesto, imamo savršeno rješenje.