Ponedjeljak, 15.01.2024 | 09:51
IZVOR: index.hr

Plavi ponedjeljak - Danas je NAJDEPRESIVNIJI DAN u godini

Danas je Plavi ponedjeljak (engl. Blue Monday), dan koji se smatra najdepresivnijim u godini.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ova oznaka nije utemeljena na naučnim činjenicama, već se često koristi kao marketinški trik. Ipak, mnogi ljudi osjećaju veće emocionalne izazove tokom zimskih mjeseci kada su dani kraći, temperature niže, a praznici daleko iza nas.

Teoriju o Plavom ponedjeljku uspostavio je 2004. Cliff Arnall, velški psiholog koji je predavao u večernjoj školi edukacionog centra Univerziteta u Cardiffu. Samoprozvani guru u obzir je uzeo niz faktora, uključujući vremenske uslove, dugove, vrijeme koje je prošlo od Božića i motivaciju. 

Arnallova formula glasi: [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu platu, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.

"Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedjeljak u januaru posebno depresivan", objasnio je za The Daily Telegraph 2013.

Dr. Dean Burnett kritikuje koncept Plavog ponedjeljka. Smatra da je naučno besmislen i potencijalno štetan.

"Ako znate nešto o psihologiji, mentalnom zdravlju ili samo funkcionisanju stvarnog svijeta, Plavi ponedjeljak nema apsolutno nikakvog smisla. Ipak, dugi niz godina prati se u medijima kao da je to utvrđena činjenica. Nedjelje nakon Božića uvijek su relativno jadni zbog lošeg vremena, finansija iscrpljenih praznicima, nema prilagođavanja za slavlje, svi se pokušavaju držati dijete i slično", rekao je. 

Kako prevladati osjećaje tuge i depresije tokom najdepresivnijeg dana u godini?

Osvježite svoje ciljeve i prioritete: Plavi ponedjeljak može biti prilika da se ponovo fokusirate na svoje ciljeve i prioritete za godinu koja je tek započela. Postavljanje novih ciljeva ili revidiranje postojećih može vam dati osjećaj svrhe i motivacije.

Napravite plan za fizičku aktivnost: Tijelo i um često su povezani pa redovna fizička aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje. Odlazak u šetnju, trčanje ili vježbanje u teretani mogu vam pomoći osloboditi endorfine, prirodne hemikalije za smanjenje stresa.

Povežite se s prijateljima i porodicom: Socijalna podrška igra ključnu ulogu u borbi protiv depresije. Danas je savršen dan za poziv ili susret s dragim osobama koje vas mogu oraspoložiti i podići vaše raspoloženje.

Radite na svom mentalnom zdravlju: Plavi ponedjeljak može biti podsjetnik da se brinete o svom mentalnom zdravlju. Razgovarajte s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako osjećate da vam je potrebna podrška ili terapija.

Dopustite sebi opuštanje: Ne zaboravite sebe i svoje potrebe. Uzmite sebi vremena za opuštanje i radite stvari koje vas ispunjavaju i donose radost, bilo da je to čitanje knjige, gledanje omiljenog filma ili meditacija.

Postavljanje ciljeva za svakodnevnu sreću: Umjesto da se usredsredite na jedan dan, razmislite o postavljanju ciljeva za svakodnevnu sreću tokom cijele godine. To može uključivati male radosti i aktivnosti koje će vam pomoći održati pozitivan duh.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Šeron Ozborn podijelila POTRESNU OBJAVU: "Još uvijek tražim oslonac"

Nedjelja, 14.09.2025 | 08:11

Šeron Ozborn i dalje prolazi kroz težak period nakon smrti svog muža Ozija Ozborna.

Italijanski mediji: Remek-djelo Adžića, jedan od onih GOLOVA koji uzdižu igrače u NEBO

Subota, 13.09.2025 | 21:52

Italijanski mediji su saglasni - crnogorski biser Vasilije Adžić golom protiv Intera najavio je veliku karijeru.

Džejla Ramović žrtva velike PREVARE, hitno se oglasila: „Preduzeću sve pravne korake!“

Subota, 13.09.2025 | 21:42

Popularna pjevačica i pobjednica Zvezda Granda Džejla Ramović oglasila se povodom lažne reklame u kojoj je zloupotrebljen njen identitet.

Trbušnjaci za RAVAN STOMAK: Evo koliko je NEOPHODNO uraditi po mišljenju trenera

Subota, 13.09.2025 | 21:41

Trbušnjaci ciljaju na trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja sala.

Usisivač vam SLABIJE vuče - Nije kvar, već preskačete NAJVAŽNIJI dio ODRŽAVANJA

Subota, 13.09.2025 | 21:27

Najčešći razlog slabe usisne snage nije "kvar", već zapušena roler četka (brush roll) i prljavi filteri.

Vučić: Svi MORAMO da se angažujemo i izborimo za SVOJU ZEMLJU

Subota, 13.09.2025 | 21:10

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je večeras tokom šetnje građana protiv blokada na Voždovcu u Beogradu da "svi moramo da se angažujemo i izborimo za svoju zemlju”, kako bi se zaustavio pokušaj razaranja Srbije.

Savić: Čeka nas TEŽAK put, u svakom meču moramo da pružimo MAKSIMUM

Subota, 13.09.2025 | 21:05

Selektor Crne Gore Dejan Savić kazao je da će svaka utakmica na Evropskom prvenstvu biti vrlo teška.

Dolina LJEPOTE I STRAHA - Ovo je NAJOPASNIJA turistička destinacija na SVIJETU (FOTO)

Subota, 13.09.2025 | 20:44

Napušteni rudnik pretvoren je u očaravajuću, ali opasnu turističku atrakciju u Kini.

Teža saobraćajna nesreća na Marezi - Više osoba POVRIJEĐENO

Subota, 13.09.2025 | 20:30

U saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila večeras na bulevaru Podgorica- Danilovgrad, kod skretanja za Marezu više osoba je povrijeđeno

Jednostavan trik može SPASITI vaše OČI od umora uzrokovanog EKRANIMA

Subota, 13.09.2025 | 20:13

Stručnjaci preporučuju brzu tehniku kojom ćete u nekoliko sekundi smanjiti naprezanje očiju od računara i mobitela.