Ponedjeljak, 15.01.2024 | 09:51
IZVOR: index.hr

Plavi ponedjeljak - Danas je NAJDEPRESIVNIJI DAN u godini

Danas je Plavi ponedjeljak (engl. Blue Monday), dan koji se smatra najdepresivnijim u godini.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ova oznaka nije utemeljena na naučnim činjenicama, već se često koristi kao marketinški trik. Ipak, mnogi ljudi osjećaju veće emocionalne izazove tokom zimskih mjeseci kada su dani kraći, temperature niže, a praznici daleko iza nas.

Teoriju o Plavom ponedjeljku uspostavio je 2004. Cliff Arnall, velški psiholog koji je predavao u večernjoj školi edukacionog centra Univerziteta u Cardiffu. Samoprozvani guru u obzir je uzeo niz faktora, uključujući vremenske uslove, dugove, vrijeme koje je prošlo od Božića i motivaciju. 

Arnallova formula glasi: [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu platu, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.

"Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezervisanje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedjeljak u januaru posebno depresivan", objasnio je za The Daily Telegraph 2013.

Dr. Dean Burnett kritikuje koncept Plavog ponedjeljka. Smatra da je naučno besmislen i potencijalno štetan.

"Ako znate nešto o psihologiji, mentalnom zdravlju ili samo funkcionisanju stvarnog svijeta, Plavi ponedjeljak nema apsolutno nikakvog smisla. Ipak, dugi niz godina prati se u medijima kao da je to utvrđena činjenica. Nedjelje nakon Božića uvijek su relativno jadni zbog lošeg vremena, finansija iscrpljenih praznicima, nema prilagođavanja za slavlje, svi se pokušavaju držati dijete i slično", rekao je. 

Kako prevladati osjećaje tuge i depresije tokom najdepresivnijeg dana u godini?

Osvježite svoje ciljeve i prioritete: Plavi ponedjeljak može biti prilika da se ponovo fokusirate na svoje ciljeve i prioritete za godinu koja je tek započela. Postavljanje novih ciljeva ili revidiranje postojećih može vam dati osjećaj svrhe i motivacije.

Napravite plan za fizičku aktivnost: Tijelo i um često su povezani pa redovna fizička aktivnost može poboljšati vaše raspoloženje. Odlazak u šetnju, trčanje ili vježbanje u teretani mogu vam pomoći osloboditi endorfine, prirodne hemikalije za smanjenje stresa.

Povežite se s prijateljima i porodicom: Socijalna podrška igra ključnu ulogu u borbi protiv depresije. Danas je savršen dan za poziv ili susret s dragim osobama koje vas mogu oraspoložiti i podići vaše raspoloženje.

Radite na svom mentalnom zdravlju: Plavi ponedjeljak može biti podsjetnik da se brinete o svom mentalnom zdravlju. Razgovarajte s terapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje ako osjećate da vam je potrebna podrška ili terapija.

Dopustite sebi opuštanje: Ne zaboravite sebe i svoje potrebe. Uzmite sebi vremena za opuštanje i radite stvari koje vas ispunjavaju i donose radost, bilo da je to čitanje knjige, gledanje omiljenog filma ili meditacija.

Postavljanje ciljeva za svakodnevnu sreću: Umjesto da se usredsredite na jedan dan, razmislite o postavljanju ciljeva za svakodnevnu sreću tokom cijele godine. To može uključivati male radosti i aktivnosti koje će vam pomoći održati pozitivan duh.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Protest grupe građana ispred SDT-a: Traže da se Katnić brani sa slobode

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 11:13

Ispred zgrade Specijalnog državnog tužilaštva SDT u Podgorici danas je grupa građana održala protest, sa koja je poručeno da traže da se bivši glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić brani sa slobode.

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Severina proslavila rođendan, pa se obratila emotivnom porukom: „Suočila sam se sa teškim činjenicama“

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 09:36

Pjevačica Severina Vučković proslavila je 52. rođendan u krugu najbližih, a ovaj dan uveličali su joj brojni prijatelji, kolege, saradnici i članovi porodice.

Vozači, obratite pažnju - Od ponoći nove cijene goriva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 14:43

U Crnoj Gori će od ponoći biti skuplje obje vrste benzina dva centa po litru, dok će eurodizel pojeftiniti jedan cent, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

Nikola Rokvić krenuo PJEŠKE na put do Grčke - Treba da pređe 1.150 km, i to iz HUMANOG RAZLOGA

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 14:38

Nikola Rokvić krenuo je 22. aprila 2024. godine pješke ka Egini, gdje će se pokloniti Svetom Nektariju Eginskom u istoimenom manastiru.

Đoković peti put NAJBOLJI SPORTISTA SVIJETA- Počastvovan sam, sport nas UJEDINJUJE

Utorak, 23.04.2024 | 07:05

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković rekao je nakon osvajanja pete Laureus nagrade za najboljeg sportistu svijeta, da sport ujedinjuje ljude i da mu je drago što je uzor mladima širom planete.

Oblačnost, kiša - Za UTORAK PRIPREMITE KIŠOBRANE

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 22:05

U utorak nas očekuje pretežno  oblačno, sa mjestimičnom kišom, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Ovo su ZNAKOVI koji sugerišu da ste ALERGIČNI na alkohol

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 22:01

Dok mnogi od nas uživaju u jednom ili dva pića, većina ljudi nije svjesna da može biti alergična na alkohol. Ipak, to što se se probudili s pulsirajućom glavoboljom nakon konzumacije alkohola ne znači da ste imali alergijsku reakciju, vjerovatno ste samo dehidrirali.

Američki glumac OTKRIO - Želio sam da unajmim čovjeka koji bi me UBIO"

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:47

Američki glumac Đankarlo Espozito nedavno je otkrio da je htio unajmiti plaćenog ubicu da ga ubije.

Klub odbornika DPS Berane: Još jednom demonstrirana NESPOSOBNOST vršenja lokalne vlasti, neophodno raspisati VANREDNE LOKALNE IZBORE

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:38

Trećim neuspjelim nastavkom Desete redovne sjednice Skupštine opštine Berane, lokalna vlast je još jednom pokazala da im dobrobit građana nije prioritet, saopštio je Klub odbornika DPS Berane.

Jakara: Momcima ČESTITAM na sezoni u AdmiralBet ABA ligi, nijesmo imali ŠANSE protiv Zvezde

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:13

Porazom od Crvene zvezde u drugom meču polufinala (92:77), SC Derbi je završio odiseju u AdmiralBet ABA ligi.

Izvještaj Stejt departmenta o Crnoj Gori: Vlada NIJE POŠTOVALA nezavisnost pravosuđa, korupcija i dalje problem

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:09

Vlada nije poštovala nezavisnost pravosuđa, iako je to predviđeno Ustavom i zakonima i nije efikasno primjenjivala zakon koji predviđa krivično kažnjavanje slučajeva korupcije među zvaničnicima, ocijenio je američki Stejt department u novom izvještaju.

"BRENABUS“ postao glavna ATRAKCIJA na putevima u regionu - Pročitajte o čemu je riječ (VIDEO)

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:56

Pjevačica Lepa Brena trenutno se nalazi na svojoj turneji pod nazivom "Imam pjesmu da vam pjevam".

"Crna Gora uvijek će imati PODRŠKU Slovenije na njenom evropskom putu"

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:45

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić susreo se danas u Palma de Majorci – Španija, tokom Konferencije predsjednika parlamenata zemalja članica EU, sa Markom Lotričem, predsjednikom Državnog savjeta i Urškom Klakočar Zupančič, predsjednicom Državnog zbora Slovenije.

BEZ IZNENAĐENJA u "Morači": SC Derbi IZGUBIO, Crvena Zvezda lako do POLUFINALA

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:34

Tokom prvog meča u Beogradu imali su i plus 18, vodili skoro 39 minuta i izgubili u drami (83:81), ali u revanšu u Podgorici nisu bili ni blizu čuda…