Pisac i biolog Dimple Verma objavio je na svom profilu na Redditu svoje iskustvo sa dopamiskim postom, odnosno detoksikacijom od dopamina, hemikalije koja se oslobađa u mozgu i čini da se osjećamo dobro.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Zašto bi se, onda, neko odrekao dopamina? I koja je korist od toga?
Pa, da vidimo… Iskustvo Verme prenosimo u cjelosti,
– Nedavno sam uradio 48-časovnu detoksikaciju od dopamina. Uradio sam to zbog lične motivacije. Ali takođe sam želio da znam da li zaista funkcioniše ili ne – objašnjava Verma.
– Dopamin je neurotransmiter napravljen u mozgu. U osnovi, djeluje kao hemijski glasnik između neurona i oslobađa se kada vaš mozak očekuje nagradu.
Moja detoksikacija dopamina je bila strogo zasnovana na kontoli informacija. Izbjegavao sam da uzimam informacije iz bilo kog izvora.
Stvari koje nisu dozvoljene:
– Čitanje (fizičke knjige kao i web knjige)
– Gledanje (TV/Netflix/YouTube/itd.)
– Društveni mediji
– Ekrani
– Muzika
– Pozivi
Vrijeme trajanja – 48 sati
Nema spoljnih informacija – novih ili ponovljenih
Nagrada – Sve što želite (moja je bila ledena kafa)
Samo sam sebi dozvolio da imam svesku i olovku sa sobom.
Pisanje i vođenje dnevnika je dozvoljeno.
Rezultati:
– Nema kompulzivnih radnji kao što je stalna provjera uređaja
– Nema stalne buke u pozadini uma
– Nema nedostatka budnosti ili pažnje
– Bez zombi pogleda na kraju dana
– Nema osjećaja iscrpljenosti ni pada energije
– Nema stalne “težine” u mozgu
– Nema ljutnje na sve i svakoga
– Nema anksioznosti i negativnih osjećanja
– Nema FOMO (tjeskoba da bi se uzbudljiv ili zanimljiv događaj možda trenutno mogao dogoditi negdje drugde, često izazvan objavama viđenim na društvenim mrežama – nap.a.t.)
– Manje reaktivno ponašanje
– Nema glavobolje
– Nema umornih očiju
– Lako je ostati u sadašnjem trenutku
– Mnogo više fokusa i jasnoće
– Opuštanje čitav vikend
– Mnogo više slobodnog vremena
Sve u svemu, potpuno je vrijedilo.
Osjećam da ću ovo raditi najmanje jednom nedeljno. Ako se svakodnevno osjećate preopterećeno, svakako bih preporučio da probate. Uradite to najmanje 24 sata i primijetićete razliku, tvrdi Varma.
KOMENTARI (0)