Nedjelja, 01.12.2024 | 08:59
IZVOR: superžena.rs

OVE VJEŽBE će vam POMOĆI da uveče bolje ZASPITE

Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vrijeme da uzmete određene vežbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rješavanju ovog problema.

Trčanje

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kada ste pod stresom i osjećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći da se opustite. Čak i ako izdvojite samo 20 minuta, ono će vam pomoći da se umorite i um dovedete do mirnog stanja.

Šetnja

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ako trčanje ipak nije za vas, preporučuje se večernja šetnja poslije večere.

Iako vam srce neće lupati kao kaad biste trčali, lagana šetnja ipak može podstaći cirkulaciju i poboljšati varenje nakon večere koja uglavnom dovodi do problema sa snom.

Joga

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Određeni tipovi joge su izuzetno opuštajući za tijelo i um. Iako biste mogli otići na časove u blizini vašeg doma, najbolje je da odradite sami svoj čas, pod svjetlosm svijeća i mirisom štapića.

Lako možete pronaći poze za početnike, ako ne znate odakle da krenete.

Podizanje tegova

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Podizanje tegova je jedna od onih stvari koje izgledaju previše teško. Ali vjerujte nam kada kažemo ovakve vježbe mogu svi da rade.

Uzmite za primjer CrossFit: na ovakvim treninzima se mogu naći žene različitih uzrasta koje rade vježbe prema svojim mogućnosima.

Ne kažemo da sjutra nećete osnećati upalu, ali će vam ovaj tip vježbi pomoći da se dobro naspavate.

Baštovanstvo

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Prema jednoj studiji sa Univerziteta u Pensilvaniji, baštovanstvo ima isti uticaj na tijelo kao i laganiji fitnes trening.

Ako bolje razmislite, baštovanstvo može biti poput treninga snage sa podizanjem i spuštanjem predmeta i cveća, čučnjevima i kopanjem.

Baštovanstvo takođe ima efekat kao i neki vid meditacije, tako da lijepa bašta znači i lijep san..

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Najtopliji GRADOVI na svijetu - Mjesta gdje ljudi ŽIVE uprkos ekstremima

Utorak, 09.09.2025 | 17:23

Najtopliji gradovi širom svijeta ostaju uzbudljiva mjesta za posetu ili život, ali ekstremne temperature zahtjevaju izuzetan oprez, naročito na temperaturama koje prelaze 40 stepeni Celzijusovih, piše RTS.

UP: UHAPŠEN muškarac zbog SUMNJE na učešće u PUCNJAVI na Brajićima

Utorak, 09.09.2025 | 18:29

Budvanin I.C. (40) uhapšen je zbog sumnje da je počinio krivično djelo ubistvo u pokušaju putem pomaganja, saopštila je Uprava policije povodom slučaja ranjavanja T.S. (24) na magistralnom putu Budva–Cetinje, u mjestu Brajići, u nedjelju 7. septembra.

"Zdravstvo kao dugoročna INVESTICIJA za socioekonomski RAZVOJ"

Utorak, 09.09.2025 | 17:52

U Podgorici održana II Međunarodna konferencija o digitalnoj transformaciji zdravstva.

Milatović OSUDIO skandiranje navijača PROTIV srpskog naroda: Sport treba da nas SPAJA, a ne vraća u PROŠLOST

Utorak, 09.09.2025 | 17:57

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović osudio je skandiranje jednog broja navijača na sinoćnoj utakmici Hrvatska – Crna Gora, kojim je demonstriran govor mržnje prema pripadnicima srpskog naroda.

Povećaće CIJENE PARKINGA u centru Podgorice: Cilj ZAŠTITA stanara i zaposlenih

Utorak, 09.09.2025 | 18:05

Parking servis Podgorica saopštio je da će u centru grada, u narednom periodu, doći do povećanja cijena parkiranja, po uzoru na druge opštine kao i gradove u regionu. Poručuju da je sve u cilju zaštite interesa stanara i zaposlenih u tom dijelu grada i obezbjeđivanja bolje dostupnosti parking mjesta i bolje protočnosti saobraćaja.

Što se događa s vašim licem ako NE PIJETE dovoljno vode?

Srijeda, 10.09.2025 | 15:51

Dehidracija i suvva koža nisu isto!

Aleksić POSJETIO Umjetničku koloniju u Danilovgradu

Srijeda, 10.09.2025 | 15:17

Potpredsjednik Vlade za obrazovanje, nauku i odnose sa vjerskim zajednicama Budimir Aleksić posjetio je danas Umjetničku koloniju u Danilovgradu.

FOTO: Počelo uređenje šetališta uz brdo Ljubović

Srijeda, 10.09.2025 | 15:14

Nakon dugog najavljivanja, konačno je započeo projekat uređenja šetališta na brdu Ljubović, koje je uz park-šumu Gorica jedno od omiljenijih mjesta za šetnju i rekreaciju naših sugrađana, saopšteno je iz Glavnog grada. 

Odović SPECIJALNI SAJETNIK u crnogorskoj misiji pri EU u Briselu?

Srijeda, 10.09.2025 | 15:10

Bivši ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Janko Odović biće imenovan za specijalnog savjetnika u crnogorskoj misiji pri Evropskoj uniji, u Briselu, potvrđeno je nezvanično Televiziji Vijesti iz Vlade.

Milatović u Istanbulu: U fokusu jačanje političke i ekonomske saradnje sa Turskom

Srijeda, 10.09.2025 | 15:00

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović doputovao je u Istanbul, gdje je dočekan uz vojne počasti.

Ova vrsta ULJA je najpogodnija za PRIPREMU svih JELA

Srijeda, 10.09.2025 | 14:55

Prilikom kuvanja je gotovo uvijek potrebna neka vrsta masnoće koja sprječava da hrana izgori, te doprinosi boljem ukusu jela pomaže apsorpciji vitamina topivih u mastima.

Šćekić: Vlada u 2025. OBEZBIJEDILA rekordnu podršku SPORTSKIM SAVEZIMA

Srijeda, 10.09.2025 | 14:43

Ministar sporta i mladih Dragoslav Šćekić poručio je da je Vlada Crne Gore u 2025. godini obezbijedila rekordnu podršku nacionalnim sportskim savezima, pokazujući snažnu posvećenost razvoju mladih talenata.

Sve je iznenadila: Ana Nikolić donijela konačnu ODLUKU o BIVŠIM PARTNERU

Srijeda, 10.09.2025 | 14:27

Nakon velikog skandala i javnih optužbi kako ju je kompšozitor i partner Goran Ratković Rale pretukao, pjevačica Ana Nikolić donijela je konačnu odluku da nikada više ne želi da se pomiri sa njim.

Jesen je idealno doba za USPORAVANJE: Aktivnosti koje možete raditi da IZBJEGNETE sezonsku DEPRESIJU

Srijeda, 10.09.2025 | 14:12

Jesen je godišnje doba koje nas poziva da živimo sporije i svjesnije – a ovo su mali rituali koji mogu obogatiti tvoju svakodnevicu.

Šimun: Saradnja sa UNICEF-om važna za UNAPREĐENJE zdravlja majki i beba

Srijeda, 10.09.2025 | 13:50

Ministar zdravlja Vojislav Šimun sastao se danas sa predstavnicima UNICEF-a i razgovarao o ključnim inicijativama usmjerenim na unapređenje zdravstvene zaštite i podrške porodicama u Crnoj Gori.