Nedjelja, 01.12.2024 | 08:59
IZVOR: superžena.rs

OVE VJEŽBE će vam POMOĆI da uveče bolje ZASPITE

Vjerovatno ste do sada pokušali sve da uradite kako biste poboljšali san, od konzumiranja prirodnih sokova i čajeva do meditacije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ako vam ništa nije pomoglo, onda je vrijeme da uzmete određene vežbe u obzir koje će vam sigurno pomoći u rješavanju ovog problema.

Trčanje

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kada ste pod stresom i osjećate veliku dozu negativnosti, trčanje sporijim tempom vam može pomoći da se opustite. Čak i ako izdvojite samo 20 minuta, ono će vam pomoći da se umorite i um dovedete do mirnog stanja.

Šetnja

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ako trčanje ipak nije za vas, preporučuje se večernja šetnja poslije večere.

Iako vam srce neće lupati kao kaad biste trčali, lagana šetnja ipak može podstaći cirkulaciju i poboljšati varenje nakon večere koja uglavnom dovodi do problema sa snom.

Joga

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Određeni tipovi joge su izuzetno opuštajući za tijelo i um. Iako biste mogli otići na časove u blizini vašeg doma, najbolje je da odradite sami svoj čas, pod svjetlosm svijeća i mirisom štapića.

Lako možete pronaći poze za početnike, ako ne znate odakle da krenete.

Podizanje tegova

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Podizanje tegova je jedna od onih stvari koje izgledaju previše teško. Ali vjerujte nam kada kažemo ovakve vježbe mogu svi da rade.

Uzmite za primjer CrossFit: na ovakvim treninzima se mogu naći žene različitih uzrasta koje rade vježbe prema svojim mogućnosima.

Ne kažemo da sjutra nećete osnećati upalu, ali će vam ovaj tip vježbi pomoći da se dobro naspavate.

Baštovanstvo

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Prema jednoj studiji sa Univerziteta u Pensilvaniji, baštovanstvo ima isti uticaj na tijelo kao i laganiji fitnes trening.

Ako bolje razmislite, baštovanstvo može biti poput treninga snage sa podizanjem i spuštanjem predmeta i cveća, čučnjevima i kopanjem.

Baštovanstvo takođe ima efekat kao i neki vid meditacije, tako da lijepa bašta znači i lijep san..

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sarajevo: Ćerka OSUMNJIČENA da je ubila majku, pa pokušala da izvrši samoubistvo

Srijeda, 18.06.2025 | 10:29

Dvadesetšestogodišnja A.Đ. iz Sarajeva osumnjičena je da je majku V.S.Đ. (59) nasmrt izbola nožem, prenose Nezavisne novine.

Evo šta NAJGORE UTIČE na odnose između djece i roditelja – a NISU MOBILNI TELEFONI!

Srijeda, 18.06.2025 | 10:18

Otkriveno šta je glavni krivac za loš odnos između roditelja i djece - i nisu u pitanju telefoni.

Žvakaće gume POPULARNE su širom svijeta – Znate li u kojoj su zemlji potpuno ZABRANJENE?

Srijeda, 18.06.2025 | 09:42

Zabrana žvakaćih guma uvedena je 1992. godine, nakon godina frustracije vlade zbog problema koje su gume prouzrokovale  u javnom prostoru.

Potpisan Memorandum o razumijevanju: Crna Gora i Bugarska jačaju ODNOSE kroz sport i omladinsku politiku

Srijeda, 18.06.2025 | 09:20

Ministar sporta i mladih Dragoslav Šćekić, zajedno sa saradnicima iz Ministarstva sporta i mladih, ugostio je u Vili Gorica visoku delegaciju Ministarstva omladine i sporta Republike Bugarske povodom svečanog potpisivanja Memoranduma o razumijevanju u oblasti mladih i sporta između dvije zemlje. Delegaciju Republike Bugarske predvodio je ministar omladine i sporta Ivan Peshev.

Pazite kada pijete PRVU jutarnju KAFU - Može loše uticati na vaše TIJELO

Srijeda, 18.06.2025 | 09:03

Mnogi ljudi vole popiti šolju kafe čim se probude, kako bi bolje funkcionisali tokom dana. Međutim, to bi moglo uzrokovati više štete nego koristi.

Slatki spoj koji osvaja: Mafini čokolade i borovnice u jednom ZALOGAJU

Srijeda, 18.06.2025 | 08:44

Ovaj jednostavan recept donosi savršenu kombinaciju bogate čokolade i svježih borovnica. Uz samo nekoliko sastojaka i malo truda, uživaćete u sočnim i mirisnim mafinima koji će osvojiti vaše nepce.

Mali trik za VELIKI fokus - Isprobajte ovu jutarnja gimnastika za MOZAK

Srijeda, 18.06.2025 | 08:11

Ako želite bistriji um počnite dan jednom jednostavnom navikom.

Ako se ZNOJITE posle jela IZBJEGAVAJTE ljeti ove namirnice

Utorak, 17.06.2025 | 21:51

Znojenje je uobičajena tjelesna reakcija na visoke temperature, ali ponekad može biti uzrokovano i ishranom.

FOTO/VIDEO - Bajka postaje stvarnost: Da li ste znali da postoji prava KUĆICA Vinija Pua?

Utorak, 17.06.2025 | 21:07

Nema televizora ni buke, samo priroda, mir i bajkovita atmosfera.

Nova studija OTKRIVA - Ne treba DUGO vježbati da bi se vidjeli rezultati

Utorak, 17.06.2025 | 20:34

Nedostatak vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, posebno kada se svakodnevne obaveze neočekivano nagomilaju. Novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji vježbanju mogu posvetiti tek ograničen broj sati sedmično- rezultati sugerišu da se i s kraćim, ali intenzivnijim treninzima snage mogu postići jednako dobri, pa i bolji rezultati od onih uobičajenih dugotrajnih treninga s velikim brojem ponavljanja.