Petak, 14.03.2025 | 19:20
IZVOR: ona.rs

Doktori UPOZORAVAJU: Ako radite sve ove stvari - vi ste ZAVISNIK od telefona

Od trenutka kada se probudimo ujutru, pa sve do trenutka kada legnemo u krevet, bombardovani smo obavještenjima koja zahtijevaju našu pažnju.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Istraživanje je pokazalo da više od četvrtine Australijanaca prima obavještenja čak i neposredno prije nego što odu na spavanje, što izaziva osjećaj stresa i distrakcije tokom cijelog dana.

Istraživanje koje je sprovedeno od strane "Amazon Kindle" otkriva koliko su naši ekrani postali zavisnička navika. Obavještenja sa pametnih telefona, pametnih satova, laptopova i tableta tokom dana utiču na to da se više od polovine nas osjeća često ometeno i ima problema sa vraćanjem fokusa na obaveze.

Utiče na mozak i produktivnost

Svako novo obavještenje - bilo da je u pitanju zvučni signal, vibracija ili vizuelni signal - za mozak predstavlja nešto što zahtjeva neposrednu pažnju. Prema riječima neuropsihologa dr Marka Vilijamsa, svaki put kad dobijemo obavještenje, aktivira se mreža za kognitivnu kontrolu, što odvraća pažnju od onoga što smo prethodno radili. Ova konstantna promjena zadataka i ometanje ometaju sposobnost koncentracije i smanjuju produktivnost.

Pored toga, česta ometanja dovode do mentalne iscrpljenosti jer mozak postepeno gubi energiju od stalnog prebacivanja sa jedne aktivnosti na drugu, što vodi ka greškama i smanjenju učinka.

Zavisnost od obavještenja

Ono što je još zabrinjavajuće je da mnogi ljudi aktivno traže obavještenja. Prema istraživanju, više od tri četvrtine Australijanaca provjerava svoje uređaje svaka sat vremena, u nadi da će dobiti neko novo obavještenje. Dr Vilijams ističe da ovakvo ponašanje ima karakteristike zavisnosti. Naime, obavještenja mogu izazvati oslobađanje dopamina, zbog čega ljudi neprestano provjeravaju svoje telefone u iščekivanju novih obavještenja.

Posljedice po kvalitet sna

Kako se dan polako završava, mnogi se suočavaju sa problemom kašnjenja sa snom zbog stalnog provjeravanja telefona. Više od polovine učesnika istraživanja priznaje da kasnije zaspu nego što su planirali, jer su prethodno provjeravali uređaje. Ovaj oblik "digitalne zavisnosti" može imati ozbiljan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, povećavajući stres i iscrpljenost.

Kako se osloboditi ove zavisnosti?

Jedan od jednostavnih načina da se borite sa stalnim obavještenjima jeste da ih isključite i stvorite okruženje bez distrakcija. Dr Vilijams savjetuje da isključite uređaje barem sat vremena prije nego što krenete na spavanje. Takođe, čitanje može biti odličan način da se opustite prije spavanja, jer angažuje mozak i smanjuje zavisnost od digitalne stimulacije.

Takođe, postavljanje granica tokom dana, kao što je isključivanje nepotrebnih obavještenja ili korišćenje "ne ometaj" režima, može značajno smanjiti ometanja i poboljšati fokus. Dr Vilijams preporučuje i postavljanje vremena kada ćete provjeravati poruke i e-mailove, kako biste izbegli impulsivnu reakciju na svako novo obavještenje.

Kao što pokazuje ovo istraživanje, tehnologija, iako korisna, postaje sve veća smetnja u svakodnevnom životu. Ne samo da utiče na produktivnost, već i na mentalno zdravlje, čineći nas iscrpljenim i razdražljivim. S obzirom na sve veći broj obavještenja, važno je da prepoznamo ovaj obrazac i preduzmemo korake kako bismo usmjerili pažnju na zdravije navike, kao što su ograničavanje vremena pred ekranima i postavljanje granica kada je u pitanju tehnologija.

U današnjem svijetu, balans između digitalne povezanosti i mentalnog zdravlja postao je ključan za dobrostanje svakog pojedinca.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Glavni grad u korak sa svjetskim trendovima – Otvorena prva Ploom zona u Podgorici

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 12:34

Ploom - uređaj za zagrijavanje duvana namijenjen odraslim konzumentima nikotinskih proizvoda, od sada je dostupan na jednoj od najposjećenijih lokacija u Podgorici, TC Big Fashion.

VIDEO - Bez VEĆINSKE PODRŠKE za Vučinić, NIJE usvojen dnevni red

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 11:55

Vanredna sjednica Skupštine Crne Gore o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju Ustavnog suda zaključena je bez većinske podrške poslanika

Milatović: Vlast postupila NEODGOVORNO, ovakvo ponašanje ŠTETI budućnosti EU

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 13:16

Današnji potez vlasti je neodgovaran i kukavički, kazao je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović nakon što na današnjoj sjednici Skupštine nije došlo do rasprave o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju Ustavnog suda.

Nikolić: Blokiran Ustavni sud u INTERESU vladajuće većine

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 12:42

Crna Gora sa aktuelnom vlašću postaje nefunkcionalna država, ocijenio je šef poslaničkog kluba Demokratske partije socijalista (DPS), Andrija Nikolić, navodeći da se plaši da je interes dijela većine da Ustavni sud bude blokiran.

Brnović: Adžić je fudbaler SVJETSKE KLASE u nastajanju

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 17:37

Bivši trener Budućnosti Ivan Brnović, ističe da je Vasilije Adžić fudbaler svjetske klase u nastajanju i da Juventus uskoro neće moći da ne primijeti njegov kvalitet, prenosi Tutosport.

Ministarstvo pravde PODRŽALO inicijativu za unaprjeđenje izbornog zakonodavstva

Utorak, 16.09.2025 | 11:44

Iz Ministarstva pravde saopštili su da su dostavili odgovor na dopis Odbora za sveobuhvatnu izbornu reformu u dijelu koji se odnosi na izmjene krivičnog zakonodavstva, sa ciljem jačanja pravnog okvira i legitimiteta izbornog procesa.

Konkurs za PODRŠKU starim zanatima: Glavni grad Podgorica opredijelio 50.000 EURA

Utorak, 16.09.2025 | 11:33

Glavni grad Podgorica raspisao je Konkurs za raspodjelu sredstava iz Budžeta namijenjenih podršci starim zanatima, vrijedan 50.000 eura, s ciljem da se podrže zanatlije koje žele da pokrenu ili razvijaju sopstveno poslovanje.

Jedan znak ulazi u period OBILJA i MOĆI do kraja godine – ništa mu ne može stati na put

Utorak, 16.09.2025 | 11:18

Samo jedan znak u septembru ulazi u period moći i obilja – ostatak godine donosi neviđene prilike!

Animirani filmovi za najmlađe u KIC-u „Budo Tomović 20. i 27. septembra

Utorak, 16.09.2025 | 11:00

Filmski program Kulturno–informativnog centra „Budo Tomović“ tokom septembra donosi projekcije pažljivo odabranih sinhronizovanih animiranih ostvarenja, namijenjenih najmlađoj publici.

UHAPŠEN Podgoričanin, pronađeno 28 grama kokaina, drobilica, marihuana…

Utorak, 16.09.2025 | 10:54

Podgorička policija je, po nalogu tužioca u Višem državnom tužilaštvu u Podgorici, danas uhapsila N.M. (24), zbog sumnje da je počinio krivično djelo neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga.

Ovo su zemlje u koje se NAJVIŠE sele penzioneri – među prvih 10 i naše KOMŠIJE

Utorak, 16.09.2025 | 10:35

Global Retirement Report otkriva najbolje zemlje za mirnu starost – visoka kvaliteta života i porezne olakšice glavni su mamac.

Ukus ŠARGAREPE biće SAVRŠEN ako joj dodate ovaj "tajni" sastojak

Utorak, 16.09.2025 | 10:18

Šargarepa spada među najpopularnije povrće kao dodatak mnogim jelima, ali može biti prilično bezukusna kada se samo skuva. Iz tog razloga biste je trebali ispeći te dodati pomalo neobičan dodatak - med.

Ministarstvo da OMOGUĆI jednak pristup informacijama od javnog značaja

Utorak, 16.09.2025 | 10:08

Povodom informacije da je Ministarstvo odbrane uskratilo akreditacije za određene novinare i medijske kuće za prisustvo konferenciji za medije, a time i pravo javnosti da bude informisana, Zaštitnik ljudskih prava i sloboda Crne Gore poziva ovaj Vladin resor da revidira odluku i omogući jednak pristup informacija od javnog značaja, uz puno poštovanje načela transparentnosti i odgovornosti.

Mirisna čuvarica i kraljica jeseni: Zašto je dunja "zlatna jabuka" ZDRAVLJA?

Utorak, 16.09.2025 | 09:27

Neki hstoričari smatraju da je upravo dunja, a ne jabuka, bila zabranjeno voće u rajskom vrtu.

Potvrdila nauka: Dok gledate krimi serije, vaš mozak “TRENIRA”

Utorak, 16.09.2025 | 08:52

Dolazi vrijeme klasičnog jesenskog binganja serija i sadržaja za kišne dane.