Petak, 14.03.2025 | 19:20
IZVOR: ona.rs

Doktori UPOZORAVAJU: Ako radite sve ove stvari - vi ste ZAVISNIK od telefona

Od trenutka kada se probudimo ujutru, pa sve do trenutka kada legnemo u krevet, bombardovani smo obavještenjima koja zahtijevaju našu pažnju.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Istraživanje je pokazalo da više od četvrtine Australijanaca prima obavještenja čak i neposredno prije nego što odu na spavanje, što izaziva osjećaj stresa i distrakcije tokom cijelog dana.

Istraživanje koje je sprovedeno od strane "Amazon Kindle" otkriva koliko su naši ekrani postali zavisnička navika. Obavještenja sa pametnih telefona, pametnih satova, laptopova i tableta tokom dana utiču na to da se više od polovine nas osjeća često ometeno i ima problema sa vraćanjem fokusa na obaveze.

Utiče na mozak i produktivnost

Svako novo obavještenje - bilo da je u pitanju zvučni signal, vibracija ili vizuelni signal - za mozak predstavlja nešto što zahtjeva neposrednu pažnju. Prema riječima neuropsihologa dr Marka Vilijamsa, svaki put kad dobijemo obavještenje, aktivira se mreža za kognitivnu kontrolu, što odvraća pažnju od onoga što smo prethodno radili. Ova konstantna promjena zadataka i ometanje ometaju sposobnost koncentracije i smanjuju produktivnost.

Pored toga, česta ometanja dovode do mentalne iscrpljenosti jer mozak postepeno gubi energiju od stalnog prebacivanja sa jedne aktivnosti na drugu, što vodi ka greškama i smanjenju učinka.

Zavisnost od obavještenja

Ono što je još zabrinjavajuće je da mnogi ljudi aktivno traže obavještenja. Prema istraživanju, više od tri četvrtine Australijanaca provjerava svoje uređaje svaka sat vremena, u nadi da će dobiti neko novo obavještenje. Dr Vilijams ističe da ovakvo ponašanje ima karakteristike zavisnosti. Naime, obavještenja mogu izazvati oslobađanje dopamina, zbog čega ljudi neprestano provjeravaju svoje telefone u iščekivanju novih obavještenja.

Posljedice po kvalitet sna

Kako se dan polako završava, mnogi se suočavaju sa problemom kašnjenja sa snom zbog stalnog provjeravanja telefona. Više od polovine učesnika istraživanja priznaje da kasnije zaspu nego što su planirali, jer su prethodno provjeravali uređaje. Ovaj oblik "digitalne zavisnosti" može imati ozbiljan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, povećavajući stres i iscrpljenost.

Kako se osloboditi ove zavisnosti?

Jedan od jednostavnih načina da se borite sa stalnim obavještenjima jeste da ih isključite i stvorite okruženje bez distrakcija. Dr Vilijams savjetuje da isključite uređaje barem sat vremena prije nego što krenete na spavanje. Takođe, čitanje može biti odličan način da se opustite prije spavanja, jer angažuje mozak i smanjuje zavisnost od digitalne stimulacije.

Takođe, postavljanje granica tokom dana, kao što je isključivanje nepotrebnih obavještenja ili korišćenje "ne ometaj" režima, može značajno smanjiti ometanja i poboljšati fokus. Dr Vilijams preporučuje i postavljanje vremena kada ćete provjeravati poruke i e-mailove, kako biste izbegli impulsivnu reakciju na svako novo obavještenje.

Kao što pokazuje ovo istraživanje, tehnologija, iako korisna, postaje sve veća smetnja u svakodnevnom životu. Ne samo da utiče na produktivnost, već i na mentalno zdravlje, čineći nas iscrpljenim i razdražljivim. S obzirom na sve veći broj obavještenja, važno je da prepoznamo ovaj obrazac i preduzmemo korake kako bismo usmjerili pažnju na zdravije navike, kao što su ograničavanje vremena pred ekranima i postavljanje granica kada je u pitanju tehnologija.

U današnjem svijetu, balans između digitalne povezanosti i mentalnog zdravlja postao je ključan za dobrostanje svakog pojedinca.

Izvor: ona.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Povećać CIJENE PARKINGA u centru Podgorice: Cilj ZAŠTITA stanara i zaposlenih

Utorak, 09.09.2025 | 18:05

Parking servis Podgorica saopštio je da će u centru grada, u narednom periodu, doći do povećanja cijena parkiranja, po uzoru na druge opštine kao i gradove u regionu. Poručuju da je sve u cilju zaštite interesa stanara i zaposlenih u tom dijelu grada i obezbjeđivanja bolje dostupnosti parking mjesta i bolje protočnosti saobraćaja.

Nenezić: Vlada hitno da obavijesti građane o svim detaljima plana za LNG terminal i gasnu elektranu

Utorak, 09.09.2025 | 18:00

Premijer Milojko Spajić i resorni ministar Admir Šahmanović prije potpisivanja bilo kakvog memoranduma sa japanskom kompanijom JERA moraju da građanima Crne Gore daju informaciju na koji način planiraju da realizuju projekat izgradnje LNG terminala i gasne elektrane i na osnovu kojeg zakona, istakao je poslanik Socijaldemokrata i predstavnik Evropskog saveza Branislav Nenezić.

VIDEO - Milatović uručio stipendije NAJBOLJIM studentima

Utorak, 09.09.2025 | 17:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović uručio je stipendije našim najboljim studentima na prestižnim univerzitetima u svijetu, u okviru prvog predsjedničkog stipendijskog programa koji je pokrenuo, saopšteno je iz Kabineta predsjednika.

Najtopliji GRADOVI na svijetu - Mjesta gdje ljudi ŽIVE pprkos ekstremima

Utorak, 09.09.2025 | 17:23

Najtopliji gradovi širom svijeta ostaju uzbudljiva mjesta za posetu ili život, ali ekstremne temperature zahtjevaju izuzetan oprez, naročito na temperaturama koje prelaze 40 stepeni Celzijusovih, piše RTS.

Skupština POKRENULA pilot-projekat povodom Dana ekološke države: Svaki komad OTPADA može postati RESURS

Utorak, 09.09.2025 | 16:42

U susret Danu ekološke države – 20. septembru, Skupština Crne Gore pokrenula je pilot–projekat koji ima za cilj podsticanje građana da aktivno učestvuju u zaštiti životne sredine, navode u saopštenju.

NAJČUDNIJI znakovi horoskopa: Oni su neobični i niko ne može da ih razumije

Utorak, 09.09.2025 | 16:24

Njihovi postupci često nemaju logično objašnjenje, njihova razmišljanja idu u neočekivanim smjerovima, a njihove reakcije su sve samo ne predvidljive.

Savjet za roditelje: Na ove načine možete POMOĆI djetetu da sklopi PRIJATELJSTVA sa svojim vršnjacima

Utorak, 09.09.2025 | 16:09

Sklapanje prijateljstava s vršnjacima je kod djece ključan dio odrastanja, a u tome je važno da ih roditelji adekvatno usmjeravaju.

Glavobolja ili migrena - Evo kako da PREPOZNATE pravi uzrok BOLA

Utorak, 09.09.2025 | 15:47

Glavobolja najčešće dođe i prođe bez većih posljedica: zasmeta nam, poremeti nam koncentraciju, umori nas. Ipak, ako bol traje satima, pojačava se i uporno se vraća, velika je vjerovatnoća da je u pitanju migrena.

Šahmanović: Drugi PODMORSKI KABL dodatno će učvrstiti Crnu Goru kao regionalno ENERGETSKO čvorište

Utorak, 09.09.2025 | 15:30

Energetska povezanost i novi infrastrukturni projekti temelj su stabilnog snabdijevanja, razvoja obnovljivih izvora i jačanja ekonomskih veza između Crne Gore i Italije, ocijenjeno je na sastanku ministra energetike i rudarstva Admira Šahmanovića sa ministrom energetike Italije Gilbertom Pichetto Fratinom.

Google iznenadio KORISNIKE - Nova opcija u Gemini aplikaciji oduševljava!

Utorak, 09.09.2025 | 15:23

Dodatak koji mijenja pravila igre.