Petak, 21.03.2025 | 11:42
IZVOR: N1 Hrvatska

Astronauti koji su DEVET mjeseci bili zarobljeni u Svemiru - Jutarnja rutina koja im je spasila mentalno ZDRAVLJE

Jedna im je stvar pomogla da prežive.




Foto: YouTube screenshot/  NBC News

Sunita Williams je 16. april 2007. trčala Bostonski maraton. No, nije bila u Bostonu. Nije čak ni bila u Sjedinjenim Američkim Državama.

Unutar Međunarodne svemirske stanice, više od 400 kilometara iznad nivoavmora, NASA-ina astronautkinja Suni Williams postala je prva osoba koja je istrčala maraton u svemiru.

Sunita Williams, koja sada ima 59 godina, ponovo je testirala svoju izdržljivost u junu 2024. nakon što se Boeingova kapsula, kojom je stigla na Međunarodnu svemirsku stanci, pokvarila.

Trebala je s kolegom astronautom Butchom Wilmoreom otići na osmodnevno putovanje, no sve je zapravo trajalo čak devet mjeseci.

Njih dvoje su se nedavno, srećom, sigurno spustili na Floridu i potom odmah otputovali u Houston.

Dok su u svemiru, astronauti inače moraju vježbati dva sata dnevno, svaki dan. To propisuju NASA-ini protokoli jer nulta gravitacija tamo gore s vremenom može izazvati propadanje kostiju i mišića, piše nova.rs.

Rutina pruža osjećaj stabilnosti

Williams je svako jutro prvo vježbala, i to je bila njena rutina – buđenje u 5:30 ujutro, a zatim trčanje, vožnja bicikla i dizanje tegova do 7:30 ujutro, piše CNBC.

Wilmore i Williams sada će morati proći 45-dnevni program prilagodbe na Zemljinu gravitaciju. To će biti personalizovani program oporavka, a svakog će dana po dva sata vježbati s osobnim trenerima.

U neizvjesnim i potencijalno izazovnim situacijama, poput one u kojoj su se našli Williams i Wilmore, rutina može biti od velike pomoći.

“Rutina nam pruža osjećaj stabilnosti“,navodi Psihološko udruženje Ontarija. “Posebno je korisna kada imate nešto na što se možete osloniti tokom stresa ili nesigurnosti.“

Vježbanje može biti ključan dio zdrave rutine jer doprinosi i mentalnom i fizičkom zdravlju, pokazuju istraživanja.

“Neka istraživanja sugeriraju da ustaljen ritam može pomoći ljudima da pronađu fokus i umire se“, rekao je za CNBC jedan psiholog s Medicinskog fakulteta u Arizoni.

Jutarnje vježbanje takođe pomaže u pridržavanju planova treninga. Ne morate vježbati svaki dan, ali dobro je to činiti ujutro jer su manje šanse da ćete preskakati treninge.

Na kraju, najvažnije je da vježbate, barem donekle.

“Za većinu nas koji žele vježbati radi opšteg zdravlja, najbolje vrijeme je ono koje najbolje odgovara vašem načinu života i omogućava vam da to redovno činite“, rekao je kardiolog Erik Van Iterson za stranicu Cleveland Clinic.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jul donosi SREĆU odabranima - Ova dva horoskopska znaka biće pod ZAŠTITOM svemira

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 13:42

Jul 2025. donosi snažne astrološke pomake koji neće jednako utIcati na sve znakove Zodijaka. Dok se neki mogu suočiti s izazovima zbog retrogradnih kretanja planeta, drugi će osjetiti kako im se svemir otvara i pruža prilike za uspjeh, rast i unutašnji mir.

Vučić o blokadama saobraćajnica - Država je uradila svoj posao i ima snage da obezbijedi red i poredak

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 12:28

Imao sam veoma važan sastanak sa španskim premijerom Pedrom Sančezom kome sam se zahvalio na podršci teritirijalnom integritetu i suverenitetu Srbije, rekao je predsjednik Srbije u obraćanju novinarima iz Sevilje. Govoreći o sinoćnim barikadama širom Srbije, Vučić je rekao da ljudi ne treba da brinu i da država ima snage da obezbijedi red i poredak.

“Gdje je burma?“ - Nakon spekulacija o razvodu, pjevačicu RAZOTKRILI FANOVI

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 12:30

Nekoliko nedelja unazad spekuliše se o razvodu pjevačice Marije Mikić i njenog supruga Jovana Pantića, sa kojim je u braku dobila dvoje djece.

Ova saobraćajnica se smatra NAJLJEPŠOM u Evropi - Evo šta je čini POSEBNOM (FOTO)

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 14:23

Transfagarasan je spektakularna i legendarna planinska cesta u Rumuniji duga oko 150  km, koja povezuje regije Vlaška i Transilvanija preko masiva Fagaras. Smatra se jednom od najatraktivnijih puteva u Evropi i često je nazivana najboljim putem na svijetu.

Za sjutra NAJAVLJEN narandžasti meteo-alarm - Sunčano i veoma toplo

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 18:37

Zbog očekivanih visokih temperatura, za sjutra je na snazi narandžasti meteo-alarm za teritoriju Crne Gore. Meteorolozi najavljuju sunčano i veoma toplo vrijeme.

NEOMJTE BACATI kosu s četke: Ona može biti dragocjena, a ključni je sastojak za ovo

Utorak, 01.07.2025 | 11:13

Idući put kada čistite četku, imajte na umu da možete doprinijeti održivijem vrtlarstvu i smanjiti količinu otpada.

DOMAĆI PUTER od kajsije: Kremasti namaz koji osvaja bolje od džema

Utorak, 01.07.2025 | 10:57

Domaći puter od kajsije je kremasti voćni namaz koji ćete obožavati ovog ljeta.

Je li Sofija Vergara potvrdila NOVU ROMANSU? Uhvaćena u strastvenom zagrljaju (VIDEO)

Utorak, 01.07.2025 | 10:31

Kolumbijsko-američka glumica Sofija Vergara uživa u Rimu s Daglasom Čabotom.

Đoković NEĆE IGRATI u predviđenom terminu – MEČ POMJEREN

Utorak, 01.07.2025 | 10:18

Ažuriran raspored na Centralnom terenu.

REVOLUCIJA u vožnji: NOVA BATERIJA za električne automobile traje danima bez punjenja

Utorak, 01.07.2025 | 10:08

Korejski naučnici razvili su novu tehnologiju za litijum-jonske baterije koja koristi silicijumsku anodu umjesto grafita, što bi moglo desetoostruko povećati kapacitet baterija i omogućiti električnim vozilima da prelaze do 5.000 km s jednim punjenjem.

Uprava za saobraćaj raspisala tender za projektovanje puta od novog mosta na Šćepan Polju ka magistrali

Utorak, 01.07.2025 | 10:06

Uprava za saobraćaj Crne Gore raspisala je tender za izradu tehničke dokumentacije za rekonstrukciju magistralnog puta Plužine – Šćepan Polje, na potezu od budućeg međudržavnog mosta na rijeci Tari do postojeće magistrale.

UP: Sinoćnje krivično djelo NEMA OBRISE planiranog akta nasilja, građani da se suzdrže negativnih komentara

Utorak, 01.07.2025 | 10:00

Iz policije su apelovali na građane da se suzdrže objavljivanja negativnih komentara i sadržaja koji dodatno uznemiravaju javnost, nakon sinoćnjeg incidenta ispred podgoričkog hrama.

Dva datuma rođenja su NAJPOPULARNIJA na svijetu: Kada se rađa NAJVIŠE a kada NAJMANJE djece?

Utorak, 01.07.2025 | 09:55

Evo koji datumi rođenja su, po statistici, najčešći odnosno najrjeđi.

Ulcinj: UHAPŠENA operativno interesantna osoba OSUMNJIČENA za napad na službeno lice i oduzimanje vozila

Utorak, 01.07.2025 | 09:48

Zbog sumnje da je napao službeno lice u vršenju službene dužnosti i oduzeo vozilo, A.M. (29) iz Rožaja, uhapšen je sinoć u Ulcinju, saopšteno je iz Uprave policije.

Sočno, dimljeno, neodoljivo: GRILOVANA LUBENICA je novo gastro otkriće ljeta

Utorak, 01.07.2025 | 09:37

Lubenica je omiljeno ljetno voće koje obično jedemo hladno, no pečenjem na roštilju dobija potpuno novu dimenziju okusa i teksture. I mi smo na prvo spominjanje  grilovane lubenice bili pomalo skeptični, no vjerujte - kada ju isprobate, oduševiće vas.