Petak, 21.03.2025 | 11:42
IZVOR: N1 Hrvatska

Astronauti koji su DEVET mjeseci bili zarobljeni u Svemiru - Jutarnja rutina koja im je spasila mentalno ZDRAVLJE

Jedna im je stvar pomogla da prežive.




Foto: YouTube screenshot/  NBC News

Sunita Williams je 16. april 2007. trčala Bostonski maraton. No, nije bila u Bostonu. Nije čak ni bila u Sjedinjenim Američkim Državama.

Unutar Međunarodne svemirske stanice, više od 400 kilometara iznad nivoavmora, NASA-ina astronautkinja Suni Williams postala je prva osoba koja je istrčala maraton u svemiru.

Sunita Williams, koja sada ima 59 godina, ponovo je testirala svoju izdržljivost u junu 2024. nakon što se Boeingova kapsula, kojom je stigla na Međunarodnu svemirsku stanci, pokvarila.

Trebala je s kolegom astronautom Butchom Wilmoreom otići na osmodnevno putovanje, no sve je zapravo trajalo čak devet mjeseci.

Njih dvoje su se nedavno, srećom, sigurno spustili na Floridu i potom odmah otputovali u Houston.

Dok su u svemiru, astronauti inače moraju vježbati dva sata dnevno, svaki dan. To propisuju NASA-ini protokoli jer nulta gravitacija tamo gore s vremenom može izazvati propadanje kostiju i mišića, piše nova.rs.

Rutina pruža osjećaj stabilnosti

Williams je svako jutro prvo vježbala, i to je bila njena rutina – buđenje u 5:30 ujutro, a zatim trčanje, vožnja bicikla i dizanje tegova do 7:30 ujutro, piše CNBC.

Wilmore i Williams sada će morati proći 45-dnevni program prilagodbe na Zemljinu gravitaciju. To će biti personalizovani program oporavka, a svakog će dana po dva sata vježbati s osobnim trenerima.

U neizvjesnim i potencijalno izazovnim situacijama, poput one u kojoj su se našli Williams i Wilmore, rutina može biti od velike pomoći.

“Rutina nam pruža osjećaj stabilnosti“,navodi Psihološko udruženje Ontarija. “Posebno je korisna kada imate nešto na što se možete osloniti tokom stresa ili nesigurnosti.“

Vježbanje može biti ključan dio zdrave rutine jer doprinosi i mentalnom i fizičkom zdravlju, pokazuju istraživanja.

“Neka istraživanja sugeriraju da ustaljen ritam može pomoći ljudima da pronađu fokus i umire se“, rekao je za CNBC jedan psiholog s Medicinskog fakulteta u Arizoni.

Jutarnje vježbanje takođe pomaže u pridržavanju planova treninga. Ne morate vježbati svaki dan, ali dobro je to činiti ujutro jer su manje šanse da ćete preskakati treninge.

Na kraju, najvažnije je da vježbate, barem donekle.

“Za većinu nas koji žele vježbati radi opšteg zdravlja, najbolje vrijeme je ono koje najbolje odgovara vašem načinu života i omogućava vam da to redovno činite“, rekao je kardiolog Erik Van Iterson za stranicu Cleveland Clinic.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ataman - Šengun jedan od najboljih u NBA ligi

Subota, 13.09.2025 | 10:50

Ergin Ataman, selektor Turske, imao je interesantan komentar nakon pobjede nad Grčkom.

Pripremite već danas - Ovo je NAJBOLJI RECEPT za krompir salatu

Subota, 13.09.2025 | 10:18

Krompir salata je jedno od onih jela koje nikad ne izlazi iz mode.

URA: Duže izdrži sladoled na podgoričkom žaropeku, nego svaki ultimatum DNP-a

Subota, 13.09.2025 | 09:19

"Dok DNP usvaja PUP kojim se planira izgradnja Kolektora(PPOV) u Botunu, kune se građanima Zete da se on neće tamo graditi. Isti onaj PUP koji je predložio ministar sa njihove liste(ZBCG), a za koji je pozitivno mišljenje dala njihova gradska uprava, u kojoj imaju dominantnu ulogu i gotovo sve državne institucije u kojima sjede njihovi kadrovi. Umjesto što u svakome traže "krivca" za projekat čiju realizaciju svim srcem guraju, bolje neka sebe pogledaju u ogledalo, a onda traže oprost od onih građana koje su u svim predizbornim kampanjama obmanjivali da gradnje neće biti", odgovorili su iz Građanskog pokreta URA na optužbe DNP-a.

Šćekić: Osnivam Pokret narodnog povjerenja, ne očekujem da Spajić smjenama naruši kvalitet Vlade

Subota, 13.09.2025 | 08:10

osadašnji potpredsjednik SNP-a i ministar sporta i mladih Dragoslav Šćekić potvrdio je Radiju Crne Gore da je u toku formiranje nove političke stranke koja će se zvati Pokret narodnog povjerenja.

Uživajte u prvom danu vikenda - Subota u znaku SUNCA

Petak, 12.09.2025 | 22:02

U subotu nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Dženifer Aniston pitali za dečka, a njen odgovor NASMIJAO SVE

Petak, 12.09.2025 | 21:49

Dženifer Aniston ne želi da otkriva mnogo o svom dečku, lajf kouču, Džimu Kertisu.

DPS: ODLUKA u slučaju Marka Kovačevića potvrđuje da tužilaštvo služi parlamentarnoj većini

Petak, 12.09.2025 | 21:40

“Da je aktuelna parlamentarna većina u potpunosti zarobila tužilaštvo pokazuje i današnja odluka Višeg državnog tužilaštva u Podgorici, koje je odbacilo krivičnu prijavu protiv Marka Kovačevića”, ocjenjuju iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Izračunajte svoje PRAVO VRIJEME za ulazak u BRAK

Petak, 12.09.2025 | 21:37

Godinama ste u vezi, a on nikako da vas zaprosi?

DNP poručio URI: Bolje bi bilo da za svoje nekadašnje ministre pripremite dobre advokate

Petak, 12.09.2025 | 21:10

Demokratska narodna partija reagovala je na saopštenje GP URA, u kojem daju punu podršku ekološkom aktivisti Aleksandru Dragićeviću povodom krivične prijave koju je podnio protiv Milana Kneževića.

URA: PODRŠKA Dragićeviću, prijetnje vlasti ne smiju biti tolerisane

Petak, 12.09.2025 | 20:19

Targetiranje, javno etiketiranje i otvorene prijetnje ekološkim aktivistima i pripadnicima civilnog sektora, samo zbog njihovog angažmana i drugačijeg mišljenja, ne smiju biti tolerisane u crnogorskom društvu. A posebno onda kada, kao u slučaju Milana Kneževića, takve prijetnje dolaze sa pozicija moći i vlasti, saopštili su iz Građanskog pokret URA.