Ponedjeljak, 07.04.2025 | 08:54
IZVOR: b92.net

Samo sat vremena KORIŠĆENJA TELEFONA pred spavanje SKRAĆUJE SAN za čak 24 minuta

Iako mnogi faktori utiču na kvalitet i trajanje sna, nova norveška studija otkriva da provođenje vremena na mobilnom telefonu prije spavanja može rezultirati lošijim kvalitetom sna i kraćim vremenom spavanja.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Rezultati pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe telefona, povećava rizik od nesanice za 59 procenata i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.

Studija je obuhvatila 45.202 mlada odrasla lica starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san. Puni rezultati objavljeni su 31. marta u Frontiers in Psichiatry.

"Iako su prethodna istraživanja često sugerisala da korišćenje društvenih mreža pred spavanje posebno remeti san, naši nalazi osporavaju tu tvrdnju", rekao je za Healthline autor studije Borg Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje.

Studija je pratila aktivnosti kao što su korišćenje društvenih mreža, gledanje televizije i filmova, igranje igrica, slušanje muzike ili podkasta i čitanje. Sivertsen je rekao da će naknadno istraživanje uključiti upotrebu telefona za aktivnosti vezane za posao prije spavanja.

Prethodna istraživanja su pokazala da svjetlosni talasi sa ekrana mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tijela.

Postoje dokazi da izlaganje plavoj svjetlosti prije spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svijetla kasno u noć na svojim uređajima.

Međutim, ne reaguju svi na jako svijetlo na isti način.

"Mislim da je važno prepoznati da se među pojedincima značajno razlikujemo u tome kako svjetlost može da potisne melatonin — i to do oko 50 puta", rekao je dr Džonatan Sedernaes, stručnjak za spavanje sa Univerziteta u Upsali u Švedskoj, koji nije bio uključen u studiju.

Pozivajući se na svoju studiju, Sivertsen je rekao: 

"Zanimljivo je da su studenti koji su isključivo koristili društvene medije imali najnižu stopu nesanice i najduže trajanje sna u poređenju sa onima koji su se bavili drugim ekranskim aktivnostima ili kombinacijom aktivnosti."

Njegova studija pretpostavlja da učešće društvenih medija zapravo može imati manji efekat od drugih aktivnosti jer socijalizacija može podržati dobar san.

Međutim, studija iz 2019. pokazala je da korišćenje ekrana telefona za bilo šta uzrokuje probleme sa spavanjem kod adolescenata i mlađe djece. Ovo može uključivati društvene medije, gledanje televizije ili filmova, igranje igrica ili čitanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Predata OPTUŽNICA protiv Balijagića

Nedjelja, 15.06.2025 | 09:58

Više državno tužilaštvo u Bijelom Polju je, nakon završene istrage, Višem sudu u tom gradu predalo optužnicu protiv Alije Balijagića (64), zbog krivičnog djela teško ubistvo u sticaju sa krivičnim djelom nedozvoljeno držanje i nošenje oružja i eksplozivnih materija.

MILION PREGLEDA - Viralna fotografija sa Trampove vojne parade o kojoj se i dalje priča (FOTO)

Nedjelja, 15.06.2025 | 12:51

Američki predsjednik Donald Tramp postao je hit na društvenim mrežama nakon što su se proširili memovi o vojnoj paradi povodom 250. godišnica američke vojske, koja je održana na njegov rođendan.

Kako da zelene banane sazriju očas posla - Isprobajte OVAJ TRIK!

Nedjelja, 15.06.2025 | 10:07

Banane iz supermarketa često su pomalo zelene jer se beru prije nego što u potpunosti dozriju, i to kako bi im se produžio rok trajanja.

SJEĆANJE na Matiju Šarkića: Godina od GUBITKA vrhunskog golmana

Nedjelja, 15.06.2025 | 10:51

Na današnji dan prije tačno godinu crnogorska javnost je ostala u šoku kada se saznalo da je preminuo Matija Šarkić.

Perović će se o RAZLOZIMA za smjenu sa pozicije direktorice ASK-a izjasniti usmeno

Nedjelja, 15.06.2025 | 10:46

Iako je Savjet agencije za sprečavanje korupcije (ASK) donio odluku da se bivša direktorica te institucije, Jelena Perović, o razlozima za smjenu izjasni pisanim putem, biće joj, kako je zahtijevala preko svog punomoćnika, omogućeno da to uradi i na usmenoj raspravi, piše portal RTCG.

Ne možete pristupiti veb - stranici? Evo kako da brzo saznate u čemu je PROBLEM

Ponedjeljak, 16.06.2025 | 08:26

Ako vam se omiljena internet stranica iznenada ne učitava, ne paničite - možda problem nije do vas, već do samog sajta, a postoji jednostavan način da to provjerite.

Smuti ujutru – da ili ne? Prednosti i mane popularnog DORUČKA

Ponedjeljak, 16.06.2025 | 08:07

Brzi smo, zauzeti, stalno u pokretu - a smuti djeluje kao savršeni jutarnji spas u čaši. Ubaciš bananu, malo spanaća, zavrtiš blender i doručak gotov. Ali, da li je stvarno dovoljno “jak” da nas izvuče do ručka? I da li je uvijek toliko zdrav kako izgleda na instagramu? Da li je, možda, došlo vrijeme da ponekad svoj blender zamijeniš tosterom?

UP: U saobraćajnoj nezgodi učestvovalo i vozilo MUP-a u kojem je bio ministar Šaranović

Ponedjeljak, 16.06.2025 | 00:05

Na magistralnom putu Bar–Podgorica, u nedjelju u mjestu Virpazar, oko 20:30 časova došlo do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala tri vozila, među kojima i jedno službeno vozilo Ministarstva unutrašnjih poslova, u kojem se nalazio ministar, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

MVP: Izbjegavati putovanja u Izrael i Iran, nema povrijeđenih crnogorskih državljana

Nedjelja, 15.06.2025 | 20:47

Ministarstvo vanjskih poslova Crne Gore pažljivo prati razvoj bezbjednosne situacije u Izraelu, Iranu i širem regionu, te savjetuje građanima da, zbog pogoršane bezbjednosne situacije i povećanog rizika po ličnu sigurnost, do daljnjeg izbjegavaju sva putovanja u pomenute zemlje.

Bulatović na EPCG NET 2025: Fokus na energetskoj tranziciji i izazovima CBAM mehanizma

Nedjelja, 15.06.2025 | 17:42

U prepunoj sali u Budvi, 13. i 14. juna je održano četvrto izdanje međunarodnog simpozijuma energetike EPCG NET – Novi energetski trendovi, u organizaciji Elektroprivrede Crne Gore. Skup je okupio preko 250 učesnika iz cijelog regiona i Evrope, među kojima su predstavnici energetskih kompanija, institucija, međunarodnih organizacija i ekspertske zajednice.

Iskoristite LIJEPO VRIJEME - Ponedjeljak obasjan SUNCEM i ovim TEMPERATURAMA

Nedjelja, 15.06.2025 | 14:59

U ponedjeljak nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Namirnice koje usporavaju STARENJE i POBOLJŠAVAJU elastičnost kože

Nedjelja, 15.06.2025 | 14:49

Starenje je neizbježno, no ono što jedemo može imati velik uticaj na to kako starimo i iznutra i spolja. Hrana bogata određenim hranjivim materijama može ds podstakne proizvodnju kolagena, zaštititi elastin i poboljšati elastičnost kože, čime pomaže u očuvanju mladolikog izgleda.

Kamenjaš i Rajt PRELAZE u Dubai

Nedjelja, 15.06.2025 | 14:30

Kenan Kamenjaš i Mekinli Rajt, dvojica ključnih igrača koji su ove sezone nosili igru Budućnosti, karijeru nastavljaju u klubu koji je u posljednje vrijeme glavna transfer tema evropske košarke – novom evroligašu, Dubaiju.

Poznata voditeljka OTKRILA zašto nikada NIJE IMALA DJECU

Nedjelja, 15.06.2025 | 14:21

I u dobi od 71 godine  Opra Uinfri ostaje čvrsto iza svoje odluke: oduvijek je znala da ne želi imati djecu i to nikada nije požalila.

Crna Gora i Danska u potrazi za PRVI BODOVIMA na EP

Nedjelja, 15.06.2025 | 14:14

Obje selekcije upisale su poraze na startu šampionata.