Ponedjeljak, 07.04.2025 | 08:54
IZVOR: b92.net

Samo sat vremena KORIŠĆENJA TELEFONA pred spavanje SKRAĆUJE SAN za čak 24 minuta

Iako mnogi faktori utiču na kvalitet i trajanje sna, nova norveška studija otkriva da provođenje vremena na mobilnom telefonu prije spavanja može rezultirati lošijim kvalitetom sna i kraćim vremenom spavanja.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Rezultati pokazuju da svako jednosatno povećanje upotrebe telefona, povećava rizik od nesanice za 59 procenata i skraćuje trajanje sna za 24 minuta.

Studija je obuhvatila 45.202 mlada odrasla lica starosti od 18 do 28 godina i istraživala je različite vrste aktivnosti ekrana i njihov uticaj na san. Puni rezultati objavljeni su 31. marta u Frontiers in Psichiatry.

"Iako su prethodna istraživanja često sugerisala da korišćenje društvenih mreža pred spavanje posebno remeti san, naši nalazi osporavaju tu tvrdnju", rekao je za Healthline autor studije Borg Sivertsen, viši istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje.

Studija je pratila aktivnosti kao što su korišćenje društvenih mreža, gledanje televizije i filmova, igranje igrica, slušanje muzike ili podkasta i čitanje. Sivertsen je rekao da će naknadno istraživanje uključiti upotrebu telefona za aktivnosti vezane za posao prije spavanja.

Prethodna istraživanja su pokazala da svjetlosni talasi sa ekrana mogu poremetiti san i poremetiti prirodni cirkadijalni ritam tijela.

Postoje dokazi da izlaganje plavoj svjetlosti prije spavanja remeti proizvodnju hormona melatonina, koji pomaže u promovisanju i održavanju sna. Kao rezultat toga, mnogi proizvođači telefona sada nude funkcije filtriranja plavog svijetla kasno u noć na svojim uređajima.

Međutim, ne reaguju svi na jako svijetlo na isti način.

"Mislim da je važno prepoznati da se među pojedincima značajno razlikujemo u tome kako svjetlost može da potisne melatonin — i to do oko 50 puta", rekao je dr Džonatan Sedernaes, stručnjak za spavanje sa Univerziteta u Upsali u Švedskoj, koji nije bio uključen u studiju.

Pozivajući se na svoju studiju, Sivertsen je rekao: 

"Zanimljivo je da su studenti koji su isključivo koristili društvene medije imali najnižu stopu nesanice i najduže trajanje sna u poređenju sa onima koji su se bavili drugim ekranskim aktivnostima ili kombinacijom aktivnosti."

Njegova studija pretpostavlja da učešće društvenih medija zapravo može imati manji efekat od drugih aktivnosti jer socijalizacija može podržati dobar san.

Međutim, studija iz 2019. pokazala je da korišćenje ekrana telefona za bilo šta uzrokuje probleme sa spavanjem kod adolescenata i mlađe djece. Ovo može uključivati društvene medije, gledanje televizije ili filmova, igranje igrica ili čitanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Neočekivan rasplet: Osvajačica Rolan Garosa eliminisana s Vimbldona!

Utorak, 01.07.2025 | 22:32

Veliko iznenađenje na startu Vimbldona – Koko Gof, jedna od glavnih favoritkinja i šampionka Rolan Garosa, eliminisana je već u prvom kolu.

Ne možete da SPAVATE od vrućine? Pretvorite ventilator u moćan rashladni uređaj uz ova TRI trika

Utorak, 01.07.2025 | 21:47

Kada temperatura u spavaćoj sobi poraste, tada se tijelo ne može dovoljno ohladiti.

Budućnost VOLI bez još jednog bitnog igrača u novoj sezoni – odlazi Morgan?

Utorak, 01.07.2025 | 20:54

Odlazak Džuvana Morgana predstavlja još jedan ozbiljan udarac za Budućnost Voli, koja će u narednu sezonu ući značajno oslabljena. Nakon što su tim napustili Kenan Kamenjaš i Mekinli Rajt, sada se i Morgan seli – i to u redove Virtusa iz Bolonje, gdje će raditi pod komandom Duška Ivanovića.

Nova iznenađenja na turniru - Zverev se OPROSTIO od Vimbldona

Utorak, 01.07.2025 | 20:42

Njemački teniser Aleksander Saša Zverev završio je takmičenje na Vimbldonu već u prvom kolu, nakon dnodnevnog maratona i poraza od Francuza Artura Rinderkneša.

Emina Jahović je prije 20 godina napisala pjesmu koja je postala veliki hit Jelene Rozge: "Ja tu pjesmu nikada nisam htjela da otpjevam"

Utorak, 01.07.2025 | 20:31

Poznato je da je Emina Jahović odličan tekstopisac.

Hljeb vam se OSUŠIO, a niste raspoloženi za tost? Evo kako da ga brzo i lako vratite u SVJEŽE STANJE!

Utorak, 01.07.2025 | 20:15

Svakome se nekada desilo da mu se hljeb osuši, što naravno nije razlog da ga bacite, već primenite caku koja će ga vratiti u prvobitno stanje.

OSUMNJIČENOJ za incident ispred hrama u Podgorici određeno ZADRŽAVANJE

Utorak, 01.07.2025 | 20:06

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici odredilo je zadržavanje do 72 sata osumnjičenoj J.R. (44) zbog osnova sumnje da je izvršila krivično djelo teška djela protiv opšte sigurnosti, saopšteno je iz Osnovnog državnog tužilaštva.

Novi bezbjednosni PROPUSTI - Bluetooth uređaji vas možda ŠPIJUNIRAJU

Utorak, 01.07.2025 | 19:21

Istraživači u ERNW-u otkrili su tri ključna propusta u široko korištenom hardveru za Bluetooth – od kojih je jedan označen kao 'visoko ozbiljan' - i pokazali kako funkcionišu.

Pogledajte kako je izgledao testni let prvog LETEĆEG TAKSIJA u Dubaiju - Budućnost PREVOZA potpuno se mijenja (VIDEO)

Utorak, 01.07.2025 | 18:22

Kompanija Joby Aviation izvela je ove sedmice prvi probni let svog potpuno električnog vazdušnog taksija u Dubaiju što bi trebalo predstavljati važnu prekretnicu u modernom prijevozu putnika.

Ovo je NAJBOLJE SJEDIŠTE U AVIONU? Ne traži se doplata, a za njega znaju samo ISKUSNI putnici

Utorak, 01.07.2025 | 18:02

Da li možete da pretpostavite o kom sjedištu je riječ?