Sve je više dokaza koji povezuju zdravstvene probleme sa sjedentarnim načinom života.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Budući da je dugotrajno sjedenje neizbježno na mnogim radnim mjestima, važno je pronaći načine da ga što više izbjegnemo ili barem ograničimo.

Zato stručnjaci često preporučuju da se stoji bar dva do četiri sata tokom radnog dana, kako bi se smanjili zdravstveni rizici povezani sa predugim sjedenjem. Međutim, Jutjuber Lukas Bol, poznat kao Pigmie, ovaj savjet doveo je do krajnosti, piše New York Post.

On je odlučio da pet radnih dana uopšte ne sjedi, a svoja zapažanja podijelio je na svom YouTube kanalu, prenosi Danas.rs.

Pravila njegovog eksperimenta bila su jasna: mogao je da leži tačno osam sati, isključivo noću, dok je ostatak vremena morao provesti u uspravnom položaju. To je značilo da je u kupatilu čučao iznad WC šolje, a u kolima nije dozvoljavao da mu zadnjica dodirne sjedište.

„Dugotrajno sjedenje i nedostatakfizičke aktivnosti povezani su sa gojaznošću i nizom stanja koja iz nje proizilaze“, rekao je tada 34-godišnji Lukas, kada je prije dvije godine započeo ovaj poduhvat.

„To može dovesti do bolova u leđima, disfunkcije kičme, degeneracije zglobova, lošeg držanja u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima, kao i do problema sa krvotokom u nogama“, dodao je.

Iako je cijenio to što je izazov mogao da sprovede sam, bez skupe opreme, odlučio je da kupi sto za stajanje od bambusa kako bi sebi olakšao tranziciju – što se pokazalo kao dobar potez. Otkrio je da je produktivniji kada stoji na poslu jer nije imao vremena za „pauze i ometanja“.

Stajao je i u slobodno vrijeme – gledao je televiziju i večerao stojeći, a sve obaveze obavljao je hodajući umjesto vozeći se. Trudio se da vježba bez sjedenja. Trećeg dana stvari su krenule nabolje.

„Najviše me pogodilo u potkoljenicama i stopalima. Osećao sam bol i umor, a imao sam utisak da mi se držanje dok stojim polako narušava“, podijelio je Lukas, dodajući da je bio i konstantno gladan.

On je konstatovao da je bio gladan jer je trošio više kalorija, ali je primijetio da mu, dok jede, to odvraća pažnju od nelagodnosti stajanja.

„Zbog toga sam stalno nešto grickao tokom dana“, priznao je.

Jedva je čekao da legne za svojih osam sati sna. Ipak, kvalitet sna mu se pogoršao jer je osjećaj u nogama bio izuzetno neprijatan – satima se prevrtalo i pokušavao da ih istegne.

„Počeo sam da razvijam pogrbljeno držanje, posebno u gornjem dijelu leđa“, primijetio je.

Peti dan je prekinuo izazov i napravio svojevrsnu procjenu. Uvidio je da je zaista pogrbljen, da mu je gornji dio leđa zakrivljen, ali i da mu je zadnjica postala izraženija. Kukovi i koljena su ga boljela, a dobio je i pola kilograma – najvjerovatnije jer je jeo kako bi skrenuo misli sa bola.

S druge strane, varenje mu je bilo „brže i lakše“, a procijenio je da je bio 30 odsto produktivniji na poslu.

Najavio je da neće odmah potpuno odustati od stajanja – planira da i dalje dio radnog vremena provede stojeći za računarom.

Ipak, treba imati na umu da Evropska agencija za bezbjednost i zdravlje na radu ne preporučuje ovakav eksperiment.

„Dugotrajno sjedenje ne bi trebalo jednostavno zamkeniti dugotrajnim stajanjem, budući da i stajanje tokom dužeg vremenskog perioda može imati ozbiljne posledice po zdravlje.

Pristup bi trebalo da glasi: sjedite kada je potrebno, stojte kada je nužno, a krećite se kad god možete“, navodi se u izvještaju Dugotrajno statično sedenje na radnom mjestu – efekti na zdravlje i preporuke dobre prakse.

Nažalost, dugotrajno sjedenje povezano je s nizom negativnih efekata: bolovima u donjem dijelu leđa, problemima s vratom i ramenima, dijabetesom tipa 2, kardiovaskularnim bolestima, gojaznošću, pa čak i određenim vrstama raka – naročito dojke i debelog crijeva – kao i problemima mentalnog zdravlja, piše portal Sigurnost.eu, koji je prikupio rezultate brojnih istraživanja na ovu temu.