jLeto je sinonim za opuštanje – beskrajne sate na plaži, koktele sa društvom i večere koje se pretvore u mini gozbe.

 

Foto: Ilustracija/Pexels

Ali, povratak u svakodnevicu često znači i susret sa realnošću: trenerka stoji netaknuta, patike zaboravljene u uglu, a motivacija… negdje na odmoru. I da, potpuno je normalno ako ti se čini da site izgubili ritam i sada ne znaš odakle da kreneš.

Zato donosimo pet jednostavnih, ali genijalnih trikova kako da se bez stresa se vratite  u formu i vratiš samopouzdanje – polako, pametno i sa osmjehom.

1. Sitne promjene prave veliku razliku

Umjesto da odmah skačete u maratonske treninge, počni lagano. Prvog dana ubacite jedno voće u ishranu, drugog dana popijte čašu vode više nego obično. Sitnice koje ni ne osjetite, ali prave ogroman efekat.

2. Strpljen – spašen

Ne forsirajte tijelo odmah. Yoga, pilates ili čak brza šetnja – i pola sata laganog treninga vraća energiju i gradi rutinu. Bitno je da uđete u ritam, a intenzitet će doći sam.

3. Probajtenešto novo i zabavno

Ako ti je teretana smor, probaj rolere, tenis ili čak boks. Nova aktivnost = nova doza motivacije. Kada pronađete vježbu koja te zabavlja, treninzi prestaju da budu obaveza.

4. Organizute se kao prava 'boss girl'

Ako nije zapisano – ne postoji. Ubacite trening u kalendar, zakažite ga kao važan sastanak i ne otkazuj sama sebi. Bonus motivacija? Partner za trening ili personalni trener koji neće dozvoliti da “zabušavate”.

5. Stretch je novi must-have

Nikada, ali nikada ne preskate  istezanje. Tih 10–15 minuta prije i posle treninga čuva mišiće, štiti od povreda i čini da se osjećate kao prava fit boginja.

Povratak u rutinu ne mora da bude bauk – dovoljno je malo organizacije, mrvica discipline i prava doza zabave. Tijelo će brzo zaboraviti ljetnju pauzu, a vi ćete se osjećati snažno, lagano i spremno za sve izazove.