Kruške su nezaobilazan simbol jeseni, voćka koju mnogi povezuju sa toplinom doma, mirisom svježih kolača i omiljenim sezonskim poslasticama. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Osim što oduševljavaju sočnošću i slatkoćom, kruške kriju čitav niz zdravstvenih blagodati koje ih čine pravim saveznicima zdravog života.Osim što oduševljavaju sočnošću i slatkoćom, kruške kriju čitav niz zdravstvenih blagodati koje ih čine pravim saveznicima zdravog života.

Iako jabuke često dominiraju kao prvi izbor za zdravi međuobrok, kruške ih nerijetko nadmašuju po nutritivnim vrijednostima i prednostima koje pružaju tijelu.

Najvažnija razlika između krušaka i jabuka jest u količini vlakana.

Kruške sadrže više vlakana od jabuka, a to znači da duže zadržavaju osjećaj sitosti, pomažu probavi te povoljno djeluju na regulaciju holesterola.

Još jedna velika prednost krušaka je njihov nizak glihemijski indeks. To znači da se šećeri iz kruške polako otpuštaju u krvotok, što sprječava nagle skokove i padove energije. Upravo zato su kruške odličan izbor za sve koji žele održavati stabilni nivo šećera u krvi, a osobito za osobe koje paze na prehranu zbog dijabetesa ili mršavljenja.

Osim toga, kruške su iznimno blage i hipoalergene, pa se često nalaze na prvom mjestu kada se djeci uvodi voće u prehranu. Njihova nježna tekstura i prirodna slatkoća čine ih savršenim izborom za najmlađe. Takođe,  s obzirom na to da su sastavljene od više od 80 posto vode, odlične su i za hidrataciju organizma, piše Zadovoljna.

Kruške su bogate vitaminom C i bakrom, koji su važni za jačanje imuniteta i stvaranje kolagena, ali i kalijem koji regulira krvni tlak. Redovita konzumacija krušaka tako doprinosi zdravlju kože, kostiju i cijelog organizma. Njihova antioksidativna svojstva dodatno štite stanice od oštećenja i usporavaju procese starenja.