Stručnjaci upozoravaju da večera može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali i ozbiljno pogorša stanje ako birate pogrešne namirnice.

 

Foto: Ilustracija/Pixabay

Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca, a stručnjaci ističu da pravilna večera može da ima veliku ulogu u njegovoj kontroli.

Osobama koje imaju hipertenziju savjetuje se da biraju lagane obroke bogate povrćem, vlaknima i zdravim proteinima. Posebno se preporučuju:

spanać

brokoli

paprika

integralni pirinač

kinoa

riba

pileći file

sočivo 

leblebija

Ljekari naglašavaju da je kalijum važan za izbacivanje viška natrijuma iz organizma, zbog čega lisnato zeleno povrće ima poseban značaj u ishrani osoba s povišenim pritiskom.

S druge strane, potrebno je izbjegavati suhomesnate proizvode, gotove umake, prženu hranu, masno crveno meso, grickalice i previše soli. Problem predstavlja i skriveni natrijum u industrijski prerađenoj hrani.

Preporučuje se da umjesto soli koristite bijeli luk, limun, peršun, bosiljak i druge prirodne začine.

Stručnjaci upozoravaju da večernji obrok ne smije da optereti organizam jer upravo noću dolazi do važnih procesa regulacije krvnog pritiska.