Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovih sedam stvari su NAJSTARIJE na planeti!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:46

VIDEO: STRAH I PANIKA: Amerikanka nokautirala Hrvaticu, ona ostala bez svijesti

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:18

Hrvatska košarkašica Ivana Tikvić izgubila je svijest, pošto je na nju nasrnula Amerikanka Darsi Hambi, u meču između Torina i Roguze (75:53).

Ako želite dobar SEKS, govorite ove TRI RIJEČI

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 21:02

Kako kaže stručnjak za seksulane odnose, niko ne čita vaše misli, i ne možete znati da li nešto želite u seksu ili ne. Zato je pravilo broj jedan za zdrav i kvalitetan seksulani život sljedeće: “Ako partner radi nešto što vam se ne sviđa, ne smijete to da prećutite”.

PROBLEMI NA ŽABLJAKU I ŠAVNIKU: Vjetar kida kablove, sela ostala bez struje

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:53

Mokar snijeg formirao je obledice na užadima koje su se padom temperature još više zaledile a pod udarima vjetra kidale provodnike ili lomile stubove, saopšteno je “Vijestima” u žabljačkoj Elektrodistribuciji.

Otkrijte šta vaš OMILJENI SLATKIŠ govori o vama

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:49

Čak i oni najosvješteniji o zdravlju imaju svoje slatke zalogaje kojima ne mogu odoliti, a najčešće svi pripadamo određenim slatkišima. Provjerite što to može otkriti o vašim osobinama.

Ovo je lista nominovanih za "ZLATNI GLOBUS"

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:38

U Los Anđelesu su objavljene sve nominacije za ovogodišnju dodjelu „Zlatnog globusa“. Donosimo vam listu svih nominacija.

FOTO: FANOVI U ŠOKU: Šta je bilo sa licem Rade Manojlović?1

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 20:23

Radmila Manojlović podijelila je na svom Instagram profilu interesantnu fotografiju u izdanju u kome do sada nismo imali prilike da je vidimo.

Imamo najsrećniji video 2017. godine

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 19:58

Zima nije svačije omiljeno godišnje doba, ali se barem neko iskreno obradovao bijelim pahuljama i prvom snijegu.

VIDEO: NAJAVLJEN: 15. decembra izlazi novi album ZDRAVKA ČOLIĆA!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 19:45

Novi album najveće pop zvijezde regiona Zdravka Čolića izlazi 15. decembra.

VIDEO: FORMA JE PROLAZNA, KLASA JE VJEČNA: Ronaldinjo dao gol sa 50 metara!

Ponedjeljak, 11.12.2017 | 18:52

"Klasa je vječna", je vjerovatno najbolja floskula kojom bi se mogao opisati gol koji je postigao nekada najbolji fudbaler svijeta Ronaldinjo.