Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UHAPŠEN MUŠKARAC: Osumnjičen da je nedozvoljeno držao oružje i eksplozivne materije

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:58

O događaju je obaviješten nadležni državni tužilac koji je naložio da se J.G. uhapsi i da mu se privede uz krivičnu prijavu zbog postojanja osnovane sumnje da je počinio krvivično djelo nedozvoljno držanje oružja i eksplozivnih materija.

VIDEO: NE ODUSTAJE: Preslatki pas NE ŽELI kući, a način na koji protestuje je URNEBESAN!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:46

Ako psi nešto vole, onda je to šetnja sa vlasnikom i uživanje u prirodi.

Košarkaška reprezentacija počinje pripreme za nastavak kvalifikacija za SP

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:29

Muška seniorska košarkaška reprezentacija Crne Gore počela je danas pripreme u nikšiću, u okviru kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo, za utakmice sa Bjelorusijom i Slovenijom, saopšteno je na pres konferenciji Košarkaškoga savez Crne Gore (KSCG).

MUŠKARCI OPREZ! Ovu NAMIRNICU uvrstite u ISHRANU i izbjegnite OPAKU BOLEST!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:27

Svaki muškarac mora hitno da ubaci ovu namirnicu u ishranu da bi smanjio rizik od pojave ove bolesti.

VIDEO: KOMPLIKOVANIJE NEGO DANAS: Ovako je izgledalo slanje e-maila 1984. godine!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 14:14

Britanski TV kanal Thames TV dokumentovao je trenutak kada su 1984. godine tehničari Džulijan i Pet Grin prvi put poslali i primili prvu elektronsku poštu.

HERCEG NOVI: Ponovo će početi sa radom jedini semafor u ovom gradu

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:53

Postojeći stub i nosač biće ojačani, budući da se pokazalo da nijesu dovoljno čvrsti.

BIZARNA TEORIJA: Broj cipela pokazuje koliko ćete godina da živite

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:44

Epidemiolog iz Stokholma Hans Bjors ubIJeđen je da je svojim prilično čudnim istraživanjem napravio pravi iskorak u nauci.

FANOVI U NEVJERICI: Džoni Dep odlučio da se povuče iz JAVNOSTI!

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:44

Holivudski glumac Džoni Dep donio je odluku da se na neko vrijeme povuče iz javnosti, što je ostavilo u čudu njegove obožavaoce širom svijeta.

NA PRIMORJU: Naftna mrlja prekrila zaliv

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:29

U akvatorijumu Topaljskog zaliva, tačnije kod tunela na Toploj u Herceg Novom jutros se oko 11 sati pojavila velika naftna mrlja.

BURA U HRVATSKOJ: Kalinić odbio da bude rezerva, selektor ga poslao kući

Ponedjeljak, 18.06.2018 | 13:16

Dva dana poslije pobjede nad Nigerijom (2:0) na startu Svjetskog prvenstva, atmosfera u reprezentaciji Hrvatske je narušena.