Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

U ponedjeljak VIŠESATNA isključenja STRUJE u nekoliko crnogorskih opština

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:16

Servisne informacije za 26. jun.

FOTO: Džej Lo se pohvalila SAVRŠENIM TRBUŠNJACIMA, pa je optužili za fotošop, njen odgovor ODUŠEVIO!

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:11

Slavna Dženifer Lopez, jedna je od dama koja veoma vodi računa o svom izgledu.

Posjedujete ove TRI OSOBINE? Čeka vas USPJEH u životu!

Nedjelja, 25.06.2017 | 15:00

Zq uspjeh su potrebne tri ključne stvari, odnosno osobine. Provjerite da li ih posjedujete!

Ako regenerator stavljate na ovaj dio kose- uništićete je

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:35

Bez regeneratora ne možete, ali ako preterate sa njegovim korišćenje možete "završiti" sa masnom i problematičnom kosom.

Federer "počistio" Zvereva i osvojio HALE!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:25

Rodžer Federer "počistio" je Aleksandra Zvereva i deveti put u karijeri osvojio ATP turnir u Haleu.

Rosi POBIJEDIO poslije jednogodišnjeg posta!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:20

Valentino Rosi pobijedio je u Moto GP šampionatu posle punih godinu dana, slavio je na Velikoj nagradi Holandije u Asenu, vjerovatno najboljih trci ove sezone.

ZIDAN ne želi u svom timu IBRAHIMOVIĆA!

Nedjelja, 25.06.2017 | 14:10

Prvak svijeta, Evrope i Španije, medridski Real odbio je ponudu MIna Rajole da potpiše jednogodišnji ugovor sa Zlatanom Ibrahimovićem, tvrdi "Don Balon".

UHAPŠEN BUDVANIN: Našli mu "bajkal" sa pet metaka u magacinu!

Nedjelja, 25.06.2017 | 13:48

Budvanin Vaso Vukadinović (41)uhapšen je juče u Radanovićima kod Kotora kada je policija u njegovom automobilu pronašla pušku, saznaje CdM.

VIDEO: Zorica PLAKALA kao kiša, Kalinić se do kostiju NAJEŽIO zbog dvojnika Tošeta Proeskog!

Nedjelja, 25.06.2017 | 13:16

Dvadesetgdvogodišnji Andrej pjesmom je uspio da dirne cio žiri i sve u studiju, a dodatni razlog jeste taj što su mu već rekli da podsjeća na Tošeta, čiju pjesmu je i pjevao.

Šuškalo se da bi mogao u Partizan, na kraju crnogorski štoper završio u UZBEKISTANU

Nedjelja, 25.06.2017 | 12:57

Arveladze i Simić su navijačima istovremeno predstavljeni na stadionu Pahtakora, uz svečanost na kojoj su nastupili najpopularnija tamošnja grupa, glumac i pjevačica.