Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KNJIGA DANA: "Crno igralište" - Balša Brković u izdanju Nove knjige

Petak, 18.08.2017 | 10:46

Preporuka za čitanje...

OBRATITE PAŽNJU: Ovaj dio tijela je pravi pokazatelj vaše IDEALNE TEŽINE!

Petak, 18.08.2017 | 10:41

Ne, nije struk niti bilo šta slično.

Sjutra je PREOBRAŽENJE: Ovo nikako NE SMIJETE da radite!

Petak, 18.08.2017 | 10:23

Preobraženje Gospodnje se slavi kao jedan od najvažnijih crkvenih praznika.

Jelisaveta KONAČNO otkrila: Da li će ostaviti sve i krenuti sa Teodosićem u AMERIKU?

Petak, 18.08.2017 | 09:48

Glumica je imala šta da kaže o njenom odlasku u Sjedinjene Američke Države.

Melanija Tramp opet na UDARU KRITIKA: "Ovakve cipele su NOĆNA MORA svakog ortopeda"!

Petak, 18.08.2017 | 09:20

Svaki (modni) potez Prve dame SAD-a Melanije Trump posmatra se pod lupom, a njeni kritičari sada joj zamjeraju omiljene cipele iz pomalo nevjerovatnog razloga

SAVRŠENO funkcionišu zajedno: Ovi horoskopski znaci su STVORENI jedno za drugo!

Petak, 18.08.2017 | 09:06

Znate one parove koji kad se pojave svi gledaju u njih, a oni samo jedno u drugo. E, to su ovi parovi Zodijaka. Osjećaj „prave ljubavi” koji sve ostalo čini nebitnim i čini da sve drugo nestane kod njih može da traje zauvijek.

PRIVREMENO: Porodici Marović oduzeta KOMPLETNA IMOVINA

Petak, 18.08.2017 | 08:17

Podgorički Viši sud privremeno je oduzeo kompletnu imovinu Svetozara Marovića, supruge mu Đorđine, sina Miloša i njegove porodice.

PROGNOZA: Pogledajte kakvo nas vrijeme očekuje do KRAJA DANA!

Petak, 18.08.2017 | 07:34

Evo kakvo nas vrijeme očekuje danas, kao i kakvo je stanje na putevima.

Sve će biti drugačije: Evo kako ćemo živjeti 2050. godine

Četvrtak, 17.08.2017 | 21:42

Kada se spomene budućnost mnogi pomisle na letjeće automobile i robote. Međutim, vratimo se stvarnim procjenama.

Što ste prvo vidjeli? To može predvidjeti vašu budućnost

Četvrtak, 17.08.2017 | 21:22

Jeste li najprije ugledali ženu, cvijeće, masku ili lišće? Upravo to može otkriti što vas sve čeka u životu, hoće li biti sretan i uspješan, čeka li vas neko nasljedstvo ili možda prava ljubav.