Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Istraga o pronađenim CIGARETAMA: Specijalna policija traži Drešaja i Boljevića?

Srijeda, 29.03.2017 | 07:59

Podgoričanin Viktor Drešaj i direktor Novog duvanskog kombinata u Podgorici Isat Boljević, koji se dovode u vezu sa švercom oko 8.000 zaplijenjenih paketa švercovanih cigareta, zvanično nijesu dostupni Specijalnom državnom tužilaštvu, zbog čega je za njima raspisana potraga, saznaju Dnevne novine.

Mugoši određen pritvor: Pokušao da otuđi 800.000 eura?

Srijeda, 29.03.2017 | 08:56

Nezvanično, Mugoša je predmet opsežnih provjera, u kojima će se na osnovu dokumentacije koja se još prikuplja, utvrditi da li je bio vinovnik drugih mahinacija u predmetima, u kojima je sprovodio postupke javnih izvršenja.

Očevidac o teškom udesu na putu PG-DG: "Počeo sam da kočim, ali se njegovo vozilo okrenulo nakon udara"

Srijeda, 29.03.2017 | 09:29

Podgoričanin Luka Radović (29) teško je povrijeđen juče u saobraćajnoj nesreći na magistralnom putu Danilovgrad - Podgorica.

Hapšenje u Beranama: OŠTETILI opštinski budžet za više stotina hiljada eura?

Srijeda, 29.03.2017 | 08:33

Ustupanje opštinskog zemljišta investitorima po nerealno povoljnim uslovima, nenaplaćivanje komunalija u punom iznosu, kao i izvođenje radova bez prethodnog raspisivanja tendera neki su od razloga za jučerašnje hapšenje bivšeg predsjenika opštine Berane Vuke Golubovića, pišu Dnevne novine.

Američki Senat ratifikovao Protokol o pristupanju Crne Gore u NATO

Srijeda, 29.03.2017 | 07:48

Američki Senat ratifikovao je u utorak Protokol o pristupanju Crne Gore NATO. Rezolucija o članstvu Crne Gore usvojena je ogromnom većinom glasova senatora iz obje stranke – 97 se izjasnilo ZA, dok su samo dvojica senatora, Rend Pol i Majk Li, bili protiv.

VIDEO: Pogledajte trejler za rimejk horora "It"

Srijeda, 29.03.2017 | 22:30

Poslije dugog čekanja, rimejk filmskog klasika iz 1990. godine konačno je dobio svoj prvi trejler.

ON je prestao da se javlja? Evo šta (NE) treba da radite!

Srijeda, 29.03.2017 | 22:09

Očara vas, pa ga nema nekolilo dana. Evo šta da radite kad konačno stigne njegova poruka...

Ne tretirajte kosu pred spavanje na ovaj način i bićete ujutro oduševljeni!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:57

Neke navike, ma kako se činilo čudno, mogu jako oštetiti kosu. Evo što bi trebali izbjegavati prije spavanja da ti kosa ostane lijepa i zdrava Beauty sleep ne treba samo tvojoj koži, već i kosi.

Na ovom niskobudžetnom letu, stjuardese su ispunjenje muških snova!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:47

Otkako su svoje stjuardese obukli u bikinije, niskobudžetnoj aviokompaniji iz Vijetnama posao je procvjetao. ViatJet Air postao je poznat kao "bikini airline"...

Naučnici stvorili "vještačku" krv

Srijeda, 29.03.2017 | 21:46

Nedostatak zaliha krvi muči većinu zdravstvenih sistema u svijetu, ali novo istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Bristolu budi nadu da će jednog dana proces transfuzije biti potpuno drugačiji.

VIDEO: Da li je moguće: Glumac spojlovao finale serije!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:27

Britanci nedjeljama silno iščekuju da saznaju "who did it" u seriji "Hollyoaks", a onda se desi OVO!

"Nikada nisam tražio odmor"

Srijeda, 29.03.2017 | 21:15

Legendarni NBA košarkaš Kobi Brajant rekao je šta misli o sve većem odmaranju igrača pred kraj regularnog dijela sezone.

Džordž Majkl sahranjen poslije TRI MJESECA!

Srijeda, 29.03.2017 | 21:07

Legendarni pjevač sahranjen je danas u najvećoj tajnosti.

Uskoković platio 3.000 eura i napustio spuški zatvor

Srijeda, 29.03.2017 | 20:52

Nakon što je platio novčanu kaznu od 3.000 eura, bivši urednik crnogorskog izdanja “Informera” Novak Uskoković izašao je iz zatvora.

Pečurke "ubijaju" holesterol!

Srijeda, 29.03.2017 | 20:27

Konzumiranje samo 100 g pečuraka dnevno tokom samo jedne sedmice, snižava nivo holesterola za 12 odsto.