Nedjelja, 19.03.2017 | 12:51
IZVOR: zadovoljna.hr

Našem organizmu voda je NEOPHODNA, ali u ovih pet situacija je treba izbjegavati!

Opšte je poznato da je voda neophodna za život i dobro zdravlje, ali to ne znači da stalno treba piti puno vode. Naravno, važno je i kakvu vodu pijemo, pa u sljedećih pet situacija razmislite prije nego posegnete za čašom vode.

Foto: Ilustracija, godthang.wordpress.com

1. Već ste popili jako veliku količinu

Iako se to događa jako rijetko, moguće je popiti toliko puno vode da to bude štetno za zdravlje. Na primjer, ljudi dolaze u iskušenje da popiju veliku količinu vode odjednom ako se bave napornim sportom ili ako misle da je ispijanje (pre)velikih količina vode najbolja detoksikacija. 

Nema smisla uzeti puno vode odjednom jer se tako u tijelu poremeti ravnoteža soli odnosno natrijuma, što može uzrokovati mučninu i povraćanje. Puno je zdravije piti vodu ravnomjerno tokom cijelog dana u manjim količinama.

2. Mokraća vam je bistra

Ako vam je mokraća prozirna, bistra i svijetla (u nijansi limunade), to znači da je vaš hidracijski status dobar odnosno da vam je tijelo dobro snadbjeveno tečnošću. No, urin tamnije žute nijanse može biti znak da je vrijeme za čašu vode.

3. Nakon što ste pojeli obilan obrok

Jedan je od najjednostavnijih načina da srežete unos kalorija je da popijete čašu vode prije obroka i pojesšćete nešto manje hrane nego inače, jer tečnost već zauzima određeni prostor u želucu. Ali iz istog razloga, ispijanje većih količina vode prije ili tokom obroka može usporiti probavu te uzrokovati nelagodu i nadutost. 

4. Kada duže vrijeme intenzivno vježbate

Ovo ne znači da tokom vježbanja nije poželjno uzimati tečnost, nego da treba uzeti u obzir sljedeće: pri velikom fizičkom naporu tijelo znojenjem gubi važne elektrolite poput kalijuma i natrijuma. Stoga ih treba nadoknaditi, a u čistoj vodi često ih nema u povećanim količinama. 

Budite oprezni s takozvanim sportskim napicima koji sadrže elektrolite, ali su nerijetko i zašećereni. Pažljivo provjerite koje sastojke zaista sadrži napitak s elektrolitima koji namjeravate uzeti. Jedna od manje slatkih alternativa je kokosova voda kontrolisanog podrijekla, koja je niskokalorična, a prirodno bogata kalijumom, natrijumom i magnezijumom. P

5. Kada voda ima “slatku tajnu“

Često upadnemo u zamku da nam se čista, obična voda čini preobičnom, kad se nudi toliko zanimljivih voda obogaćenih različitim ukusima. No, takvi napici nerijetko sadrže puno šećera ili eventualno vještačke zaslađivače s tobože “nula kalorija“.

Istraživanja su pokazala da takvi zaslađivači nisu dobri za probavu, a ujedno pojačavaju osjećaj gladi i čak podstiču debljanje. Želite li obogatiti vodu nekim okusom, učinite to sami, s prirodnim dodacima. Odličan izbor su limun, limeta, krastavac, lubenica, bobičasto voće...

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sestra Nataše BEKVALAC otkrila POTRESNE DETALJE: Rekla sam joj: Završićeš kao Ksenija Pajčin!

Subota, 21.04.2018 | 08:55

Prvi put se nakon što je Luka Lazukić fizički napao Natašu Bekvalac, oglasila pjevačicina sestra Kristina koja kaže da joj se Luka nikada nije sviđao, kao i da se plašila da će Nataša završiti kao Ksenija Pajčin.

Službenici Uprave policije PROVJERAVAJU: Policajka radi kao GO-GO IGRAČICA?

Subota, 21.04.2018 | 08:35

Službenici Uprave policije provjeravaju saznanja da se njihova koleginica, čiji identitet je poznat redakciji Dana, u podgoričkom lokalu „Mr. Stefan Braun” bavi poslovima nedostojnim službe.

Optuženom za MILIONSKE PREVARE sudiće se u odsustvu: Čujović u BJEKSTVU

Subota, 21.04.2018 | 08:07

Beograđaninu Milošu Čujoviću optuženom za milionske prevare a koji se nalazi u bjekstvu, sudiće se u odsustvu, odlučilo je vanraspravno vijeće Višeg suda u Podgorici, potvrdio je za Pobjedu advokat Dragoljub Đukanović.

Fotografija za PAMĆENJE: Bobi Marjanović u društvu POLA METRA NIŽE Džej Lo!

Subota, 21.04.2018 | 11:04

Dok se njegove NBA kolege bore za drugu rundu playoffa, Boban Marjanović je već na odmoru.

ŽIVOTNA PRIČA DJ Avicii-ja: Godinama je bio BOLESTAN, a ni brdo novca mu NIJE POMOGLO

Subota, 21.04.2018 | 14:47

Veoma uspješan i talentovan švedski muzičar, DJ Avicii, pravim imenom Tim Berling, imao je velike zdravstvene probleme. Mrtav je pronađen tokom boravka u Omanu, a uzrok smrti još nije poznat.

ISTRAŽIVAČI OTKRILI: Kada jedeš masno, ne možeš da misliš!

Subota, 21.04.2018 | 21:45

Hrana bogata masnoćama koja se svakodnevno jede nepovoljno djeluje ne samo na tijelo, već i na ljudski mozak.

VIDEO: VJEROVALI ILI NE: U Sibiru pronađeno misteriozno jezero!

Subota, 21.04.2018 | 21:27

Stanovnici poluostrva Tajmir su otkrili u pukotini vječnog leda pored sela Ust Avam tajanstveno jezero. Bez obzira što ga sa svih strana okružuje led, u njemu je voda topla.

VIDEO: POGLEDAJTE SNIMAK: Ovako je poznati pjevač izgledao dan prije smrti!

Subota, 21.04.2018 | 21:17

Pjevač Prins preminuo je 21. aprila 2016. godine.

DA LI BISTE I VI OVDJE PALI NA TESTU? Evo šta treba da uradite kada uđete u jednosmjernu ulicu u suprotnom smjeru

Subota, 21.04.2018 | 20:45

Mnogo ljudi misli da treba da se vrati u rikverc i tu uvijek padaju na testu.

POZNATA GLUMICA OTKRILA SVOJU TAJNU: "Ponašala sam se kao ALKOHOLIČAR"

Subota, 21.04.2018 | 20:20

Otkrila!

OPREZ: Ove stvari ćete ODMAH izbrisati sa vašeg FEJSBUKA!

Subota, 21.04.2018 | 19:53

Sa preko milijardu korisnika, Fejsbuk je najaktivnija društvena mreža na svijetu.

NEVJEROVATNO: Pas otkrio da njegova vlasnica ima karcinom!

Subota, 21.04.2018 | 19:29

Loren je primijetila da njena udomljena kujica voli da njuška, ali joj nije bilo jasno zašto joj kujica stalno njuška nos.

OGNJEN AMIDŽIĆ ISKRENO: Danijela mi nikada nije davala povoda da budem ljubomoran

Subota, 21.04.2018 | 19:18

Voditelj je objasnio kako je u pitanju bilo odgovaranje na krajnje neukusan komentar, a zatim progovorio i o ljubomori.

FRIZERI OTKRILI: Evo kako da na PRIRODAN način obojite SIJEDU kosu!

Subota, 21.04.2018 | 18:54

Osim što ćete povećati kućni budžet, farbanjem kose na ovaj način ćete spriječiti oštećenje vlasi.

NAUČNICI SIGURNI: Već imamo lijek protiv raka PLUĆA!

Subota, 21.04.2018 | 18:42

Nova naučna otkrića mogla bi da pomognu u borbi protiv različitih vrsta tumora.