Ponedjeljak, 11.09.2017 | 14:26
IZVOR: telegraf.rs

SAVJETI supružnicima za lakše ZAČEĆE: Ovo treba da konzumiraju ako žele što prije da dobiju BEBU

Kada odlučite da pravite bebu, kuhinja je važna kao i spavaća soba. Veza između hrane i plodnosti je vrlo jednostavna: „Potrebne su vam zdrave jajne ćelije i zdravi spermatozoidi, ali i dobro stanje organizma da bi se oplodnja desila i da bi se plod pravilno razvio.

Foto: Ilustracija, pinterest.com

Nutricionista Zita Vest poručuje da se pridržavate četiri osnovna pravila ishrane, koja će vam poboljšaćeti zdravlje reproduktivnih organa, stres ćete svesti na najmanju mjeru i obezbijedićete organizmu sve neophodne nutritijente.

Ali prije svega ovoga vam je potrebna četvorodnevna detoksikacija.

Namirnice koje žene treba da konzumiraju

Žena bi trebalo da jede namirnice bogate omega -3 masnim kiselinama, dakle, to su masne ribe, kao što su skuša, haringa, losos i sardina. Sve one su dobar izvor vitamina D. Ovu vrstu hrane bi trebalo da jedete dva do tri puta nedjeljno. Omega-3 masne kiseline utiču na bolju propustljivost ćelijskih membrana, uključujući i jajnu ćeliju.

Namirnice koje sadrže zdrave masti bi takođe trebale da se konzumiraju, kao na primjer, avokado, orah, semenke bundeve i laneno sjeme.

Kuvano povrće

Tradicionalna kineska medicina ističe da topla hrana pospješuje plodnost, a da previše sirovih namirnica otežava rad organa za varenje, naročito uveče. Kuvajte povrće na pari.

Mliječni proizvodi

Šolja do dve punomasnog mlijeka dnevno dobra je za jajnike. Možete da uzimate i punomasni jogurt i sir pošto vašem tijelu treba i malo masnoće kako bi apsorbovalo nutritijente važne za plodnost.

Četiri dana detoksikacije

Rigorozne dijete ne dolaze u obzir kada želite da ostanete u drugom stanju i Zitin četvorodnevni režim ishrane svakako se ne svrstava među njih. Brza i efikasna detoksikacija organizma osmišljena je tako da pripremi vaše tijelo na nov način hranjenja.

Pravilna proizvodnja hormona i digestivni sistem tijesno su povezani, te ako vam organi za varenje rade na pravi način, i hormoni će se lučiti onako kako treba.

Prvi, drugi, treći i četvrti dan

Jedite svo povrće, svježe voće, svježe začinsko bilje, pasulj, integralne žitarice, koštunjavo voće, sjemenke i ulja sjemenki, mlijeko biljnog porekla, voćne i biljne čajeve, mineralnu vodu. U ishranu uvrstite i bijelu ribu, bijelo meso, jaja, jogurt, med, koštunjavo i suvo voće.

Namirnice koje muškarci treba da konzumiraju

Citrusi

Bogati su vitaminom C, antioksidantom broj jedan. Na spermu takođe utiču oštećenja koja u tijelu prave slobodni radikali, a to se najviše ogleda u njenom zgrušnjavanju, kada je spermatozoidima teško da se izdvoje iz gomile i oplode jajnu ćeliju. Kao prevenciju, uz citruse muškarci treba da jedu kivi, kupine, crvenu papriku i brokoli.

Brazilski orah

Sadrži vitamin E, najvažniji antioksidant za membrane spermatozioda, a ujedno je bogat i selenom, koji je ključan za pravilnu formaciju spermatozoida.

Sjemenke bundeve

Najbolji su izvor cinka, čiji nedostatak u organizmu utiče na opadanje testosterona i broja spermatozoida. Ovaj mineral se nalazi u sjemenoj tečnosti i sjemenoj plazmi i tijesno je povezan s gustinom i očuvanjem spermatozoida. Cinka ima i u mesu, naročito piletini, ali kako se ono svrstava u kisele namirnice, treba ga ograničiti na manje porcije.

Četiri osnovna pravila:

Bazne namirnice

Mnogim parovima narušen je pH faktor u organizmu, tj. odnos kiselo-bazno, i to u korist kiselog, koji takođe može da prouzrokuje sterilitet. Istraživanja su pokazala da visok nivo kiselosti u materici zaustavlja usađivanje oplođene jajne ćelije. Od hrane koju jedete kiselost najviše povećavaju meso i mliječni proizvodi, pa gazirana pića i proizvodi od rafinisanog šećera, stoga ne pretjerujte s njima. Voće i povrće pak umanjuju kiselost. Prava mjera je - 80 odsto baznih namirnica i 20 odsto kiselih.

Antioksidanti

Probajte da svakoga dana jedete što više raznobojnog voća i povrća. Različito obojeno voće i povrće sadrži i različite vrste antioksidanata.

Namirnice niskog glikemijskog indeksa

Istraživanje naučnika s Harvarda pokazalo je da žene koje uzimaju namirnice s visokim GI (glikemijski indeks) imaju 92 % veće šanse da njihova ovulacija izostane u odnosu na one koje jedu hranu s niskim GI. Ujedno, visok nivo šećera u krvi otežaće mnoge bolesti reproduktivnih organa poput policističnih jajnika. Držite se namirnica niskog GI, baznih ugljenih hidrata kao što su bijeli krompir, ovas, integralne testenine i integralni hljeb. I izbjegavajte da jedete ugljene hidrate uveče.

Bolje varenje

Ukoliko imate loše varenje, organizam neće apsorbovati nutritijente iz hrane koju jedete i najzdraviji sastojci samo će protrčati kroz cijeva. Odvojte dovoljno vremena za obroke, opustite se, jedite polako i dugo žvaćite. Najbolje bi bilo da vam glavni i najobilniji obrok bude doručak, jer je sistem za varenje ujutru najfunkcionalniji, i da tokom dana smanjujete porcije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

DA LI SRCE MOŽE DA STANE TOKOM SEKSA? Evo šta su naučnici OTKRILI!

Nedjelja, 19.11.2017 | 22:47

Glavni autor studije kaže da se radi o prvom istraživanju o uticaju seksualne aktivnosti na zastoj rada srca.

NOVA PROSIDBA U "PAROVIMA": Ivan ZAPROSIO Miljanu, njegova bivša ŠOKIRALA izjavom!

Nedjelja, 19.11.2017 | 22:23

Ivan Marinković zaprosiće u vili "Parova" Miljanu Kulić.

PAŽNJA: Postoji JEDAN dobar RAZLOG da isključujete Wi-Fi na telefonu tokom NOĆI

Nedjelja, 19.11.2017 | 22:19

Ako i preko noći ostavljate mobilni telefon spojen na Wi-Fi, odmah biste to trebali prestati raditi - ako vam je stalo do vašeg smartphonea.

VIDEO: LJUDI U ŠOKU: Američki vojni pilot iscrtao DŽINOVSKI PENIS po nebu!

Nedjelja, 19.11.2017 | 22:12

- Taj manevar "ne spada u obuku" - saopštilo je američko mornaričko vazduhoplovstvo najavivši da će "posada morati da odgovara".

OTIŠAO, A NIJE PLATIO RAČUN: Beskućnik jeo i pio u luksuznom HOTELU!

Nedjelja, 19.11.2017 | 21:55

Beskućnik je na sudu priznao da je uradio sve za šta ga terete, ali je dodao da se događaja ne sjeća najbolje.

VIDEO: Ruska penzionerka OSVOJILA na LUTRIJI 7.2 miliona eura!

Nedjelja, 19.11.2017 | 21:41

Premda je pogodak relativno mali u odnosu na američke i evropske džekpotove, pola milijarde rublji je velika novčana suma za prosječnog ruskog penzionera čija penzija iznosi oko 200 eura mjesečno.

MUŠKARCI PRIZNALI: Ovih SEDAM stvari ih NAJVIŠE privlače na ŽENI!

Nedjelja, 19.11.2017 | 21:32

Vesela, pristupačna i pozitivna osoba je pravi magnet za muškarce.

OTKRIVENO: Ovo je jedan od uzoraka Kronove bolesti!

Nedjelja, 19.11.2017 | 21:08

Neravnoteža mikrobioma u crevnoj flori mogla bi da bude jedan od uzročnika Kronove bolesti - hronične upalne bolesti crijeva, koja može da zahvati bilo koji dio digestivnog trakta. Najčešće je riječ o zadnjem dijelu tankog crijeva, ili debelom crijevu.

Odredite vaš oblik TIJELA i znaćete od čega se GOJITE!

Nedjelja, 19.11.2017 | 20:28

Odvojili smo nekoliko tipova kritične građe i otkrili rješenje ishranom.

Ovo su devet ZLATNIH pravila CJENKANJA!

Nedjelja, 19.11.2017 | 20:14

U Bangkoku ili Istanbulu cjenkanje je duboko ukorijenjeno u tradiciju, a uči se još od malih nogu.