Gabrijela Pikok nekada je bila manekenka, a sada je možda najpopularnija nutricionistkinja na svijetu – ona radi sa mnogim poznatim i ličnostima, a sada je otkrila svoje top savjete za mršavljenje.
Foto: Pixabay, Ilustracija
Evo i njenih top saveta za mršavljenje:
"Častite" se tokom dana
Gabrijela kaže da mnogi njeni pacijenti ne razumiju kako treba da izgleda večernji obrok.
"Oni imaju sjajan doručak, veoma dobar ručak i onda se uveče 'časte' nečim. Trebalo bi da je obrnuto. Tokom dana unosite energiju iz ugljenih hidrata i uživajte u obilnijem doručku, uz proteine i povrće. Večera treba da bude laganija".
Ne pijte kafu prije doručka
Mnogi uživaju u prvoj šoljici kafe čim se probude, prije doručka, ali nutricionistkinja kaže da to nije pametno.
"Kofein je stimulant koji podstiče oslobađanje glukoze iz jetre, dovodeći do promjena u krvi", objašnjava ona, dodajući da to znači da će vam se više tražiti hrana.
Ograničite alkohol
Gabrijela kaže da ne morate potpuno da izbacite alkohol iz života, ali ograničite unos. Takođe, savjetuje da uz svaku čašu alkohola popijete i čašu vode.
Ne izbacujte šećer, mliječne proizvode
"Nikada ne savjetuje svojim klijentima da izbacuju bilo šta iz ishrane. Ništa nije zabranjeno, osim ukoliko postoji intolerancija. Umjesto izbacivanja ugljenih hidrata, birajte one kvalitetnije, poput žitarica, povrća... I nemojte da dodajete šećer ni u šta".
Kombinujte proteine sa ugljenim hidratima
Kombinacija proteina sa složenim ugljenim hidratima znači da će se šećer u krvi sporije oslobađati, pa ćete tokom dana imati i stabilan nivo energije.
Protein prije grickalica
Kada vam se nešto gricka, Gabrijela savjetuje da uzmete nešto što sadrži dosta proteina – komad sira ili jogurt, recimo. "To će vas spriječiti da pojedete previše kolačića! Jednostavan, a efikasan trik!".
KOMENTARI (0)