Petak, 14.08.2020 | 12:49
IZVOR: zena.blic.rs

Džej Lo ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljujući ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

Kako je za "Opra" magazin otkrio njen trener Dod Romero, Dženifer Lopez (51) trenira tempom koji nije lako slijediti.

Tipični program vježbi koje izvodi Džej Lo sastoji se od tri seta. U prvom setu izvodi:

50 visećih trbušnjaka
50 polutrbušnjaka uz pomoć konopca
50 trbušnjaka na kosoj klupi pod uglom od 45 stepeni.

U drugom setu radi iste vježbe, ali sa po 35 ponavljanja. U trećem setu se, takođe, sve ponavlja, ali po 21 put. Između setova vježbi nema odmora.

Kako se hrani Džej Lo
 
Ishrana muzičke zvijezde bazira se na organskim namirnicama i proteinima. U intervjuu za američki magazin "Pipl" rekla je da ishranu veoma pažljivo planira i da na njenom jelovniku dominiraju voće i povrće. Povremeno se pridržava kratkotrajnih programa ishrane, pa je tako na Instagramu otkrila da je bila na desetodnevnoj dijeti siromašnoj ugljenim hidratima i bez šećera.

Kada jede ugljene hidrate, povremeno uživa u složenim ugljenim hidratima, kao što su ovsena kaša sa svježim bobičastim voćem, batat, smeđi pirinač, kinoa i hleb od pirinčanog brašna.

„Izbjegavaj prerađenu hranu, a jedi žitarice od cijelog zrna, bogate hranljivim materijama”, rekao joj je trener.

Foto: jlo/Instagram, screenshot 

"To podrazumijeva da jede bjelanca, ćureće i pileće grudi, govedinu, losos i brancin. Jednom na dan počasti se šakom orašastih plodova, a jednom nedjeljno se malo opusti, tada najčešče pojede poneki keks sa komadićima čokolade", otkrio je njen partner Aleks Rodrigez, bivši igrač bejzbola, koji je i glavni krivac zašto je Dženifer počela intenzivno da trenira (par zajedno odlazi u teretanu na treninge).

Tajna u namirnici koja topi salo

Posebno mjesto u njenoj ishrani, kao što je istaknuto, zauzimaju proteini, kao što su: posni sir, mleko, jogurt, sirutka, riba, jaja, orašasti plodovi i mahunarke.

Specijalna tajna njene ishrane je kvark, vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Njemačke i Austrije i koji je veoma zdrav, jača imunitet, ubrzava metabolizam, osnažuje mišiće i topi salo.

Kvark možete i sami da napravite. Potrebno vam je: 2 šolje punomasnog mlijeka- ½ šolje mlaćenice.

A kvark se ovako sprema: napravite mlaćenicu i to tako što ćete u jednu šolju mlijeka dodati jednu kašiku limunovog soka. Poslije desetak minuta na sobnoj temperaturi mlijeko će početi da se zgrušava i vaša mlaćenica će biti spremna za upotrebu.

U šerpici zatim zagrijte dvije šolje punomasnog mlijeka, sklonite ga sa ringle i ostavite da se ohladi. Potom u mlijeku umiješajte mlaćenicu. Dobijenu smjesu prebacite u posudu i ostavite na sobnoj temperaturi oko 24 sata. Dobićete smjesu koja podsjeća na jogurt. Prebacite je na gazu koju ste stavili na šerpu ili činiju, a zatim odložite u frižider da prenoći. Poslije toga možete da konzumirate kvark i da ga čuvate u frižideru naredna četiri dana.

Džej Lo ne jede šećer, a kada poželi da se "zasladi", jede sladoled bez šećera, proteinske palačinke napravljene od proteinskog praha, bez brašna i sa prelivom bez šećera i pije proteinske šejkove. Ne pije kafu i alkohol, konzumira velike količine vode.

Izvor: zena.blic.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ćalović Marković: Ne mogu da vjerujem da je Abazović prvo razriješio Konjevića, a onda razmatra hoće li se uopšte smijeniti Milošević

Srijeda, 05.10.2022 | 12:32

Prosto ne mogu da vjerujem da je redosljed koraka bio takav da se prvo razriješi Raško Konjević, pa da se onda razmatra hoće li se uopšte razrješavati Rade Milošević, kazala je Vanja Ćalović Marković izvršna direktorica nevladine organizacije MANS.

„Borila sam se godinama da sebi priznam da to ne mogu da imam“ - Ceca otkrila šta je najteže preboljela

Srijeda, 05.10.2022 | 13:17

Pjevačica progovorila o onome što ju je dugo tištilo.

Milošević: Kao odgovoran i savjestan građanin ostavku podnosim iz moralnih razloga

Srijeda, 05.10.2022 | 14:00

Direktor Uprave prihoda i carina (UPC) i funkcioner GP URA Rade Milošević podnio je danas ostavku na tu funkciju. On je ostavku na funkciju direktora UPC podnio iz, kako je naveo, moralnih razloga.

TUGA: Bivši svjetski i evropski prvak: Umirem od raka, najteže je bilo reći djeci

Srijeda, 05.10.2022 | 14:37

Tim Lobinger, bivši evropski i svjetski prvak u skoku s motkom, otkrio je da umire od agresivnog oblika tumora te da ne postoji mogućnost izlječenja. Lobinger se s teškom bolešću bori već pet godina.

Milatović: Podgorici potreban gradonačelnik, ne šef zelenila sa pola milijarde eura

Srijeda, 05.10.2022 | 14:12

Sa budžetom koji je i pet puta veći od budžeta ministra ekonomije, potpredsjednik DPS-a je morao da učini mnogo više za Podgoricu, kazao je nosilac liste pokreta Evropa sad na lokalnim izborima u Podgorici Jakov Milatović.

Sloboda Mićalović OBJAVILA FOTOGRAFIJU - Glumica blista u VJENČANICI

Četvrtak, 06.10.2022 | 10:23

Glumica blistala u bijelom.

U SDT-u počela saslušanja službenika UPC

Četvrtak, 06.10.2022 | 10:16

U Specijalnom državnom tužilaštvu (SDT) u toku saslušanje jednog od osumnjičenih službenika Uprave prihoda i carina, koji su juče uhapšeni u nastavku akcije zbog krađe zaplijenjenih cigareta koje je trebalo da budu uništene.

MIRIS DJETINJSTVA: Ovo su ZDRASTVENE PREDNOSTI kestenja

Četvrtak, 06.10.2022 | 10:09

Pečeno kestenje miriše ulicama u toku jeseni i podsjeća nas na topli dom i detinjstvo.

Đurović: Država mora VODITI računa o pripadnicama VCG jer su oni njeni ZAŠTITNICI

Četvrtak, 06.10.2022 | 09:54

Predsjednica Skupštine Crne Gore Danijela Đurović uputila je čestitku povodom 7. oktobra, Dana Vojske Crne Gore, ministru odbrane Rašku Konjeviću, načelniku Generalštaba Vojske Crne Gore Zoranu Lazareviću i svim pripadnicama i pripadnicima Vojske.

Imate odjeću koju više NE NOSITE? Učinite jedno dobro djelo i donirajte Crvenom krstu

Četvrtak, 06.10.2022 | 09:40

Promjena godišnjih doba znači i redovno sređivanje ormara, kako bismo pripremili toplu garderobu za hladnije dane koji su pred nama.

VIDEO: Pjevačica pokazala PRIORODNI izgleda - Sara Jo bez ŠMINKE

Četvrtak, 06.10.2022 | 09:36

Pjevačica Sara Jovanović, poznatija kao Sara Jo, oduševljava svoje fanove provokativnim izdanjima.

KOLO SREĆE: Čak 433 DOBITNIKA na lutriji -svi IZABRALI istu kombinaciju brojeva

Četvrtak, 06.10.2022 | 09:27

Nagrada u vrijednosti od 3,55 miliona funti biće podijeljena između 433 pobjednika na lutriji na Filipinima.

Pjevačica na meti KRITIKA - Bivšu članicu Hurricane ISPROZIVALI zbog ovoga

Četvrtak, 06.10.2022 | 09:08

Iako je oduvijek važila za najzgodniju i najatraktivniju pjevačicu, ovih dana je na meti tviteraša, ali ne u pozitivnom kontekstu. 

NOVA PRAVLA U VATERPOLU stupaju na snagu - Evo i od KADA

Četvrtak, 06.10.2022 | 08:36

Novi Tehnički vaterpolo komitet FINA je donio je odluku o promjeni nekih pravila vaterpolo igre, koje će stupiti na snagu od 1. januara 2023. godine.

Pjevačica kroz suze pričala o ćerki: "Nisam OSJEĆALA njen bol, rekla mi je da nije SREĆNA"

Četvrtak, 06.10.2022 | 08:24

Pjevačica iskreno o problemima sa kojima se suočava.