Petak, 14.08.2020 | 12:49
IZVOR: zena.blic.rs

Džej Lo ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljujući ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

Kako je za "Opra" magazin otkrio njen trener Dod Romero, Dženifer Lopez (51) trenira tempom koji nije lako slijediti.

Tipični program vježbi koje izvodi Džej Lo sastoji se od tri seta. U prvom setu izvodi:

50 visećih trbušnjaka
50 polutrbušnjaka uz pomoć konopca
50 trbušnjaka na kosoj klupi pod uglom od 45 stepeni.

U drugom setu radi iste vježbe, ali sa po 35 ponavljanja. U trećem setu se, takođe, sve ponavlja, ali po 21 put. Između setova vježbi nema odmora.

Kako se hrani Džej Lo
 
Ishrana muzičke zvijezde bazira se na organskim namirnicama i proteinima. U intervjuu za američki magazin "Pipl" rekla je da ishranu veoma pažljivo planira i da na njenom jelovniku dominiraju voće i povrće. Povremeno se pridržava kratkotrajnih programa ishrane, pa je tako na Instagramu otkrila da je bila na desetodnevnoj dijeti siromašnoj ugljenim hidratima i bez šećera.

Kada jede ugljene hidrate, povremeno uživa u složenim ugljenim hidratima, kao što su ovsena kaša sa svježim bobičastim voćem, batat, smeđi pirinač, kinoa i hleb od pirinčanog brašna.

„Izbjegavaj prerađenu hranu, a jedi žitarice od cijelog zrna, bogate hranljivim materijama”, rekao joj je trener.

Foto: jlo/Instagram, screenshot 

"To podrazumijeva da jede bjelanca, ćureće i pileće grudi, govedinu, losos i brancin. Jednom na dan počasti se šakom orašastih plodova, a jednom nedjeljno se malo opusti, tada najčešče pojede poneki keks sa komadićima čokolade", otkrio je njen partner Aleks Rodrigez, bivši igrač bejzbola, koji je i glavni krivac zašto je Dženifer počela intenzivno da trenira (par zajedno odlazi u teretanu na treninge).

Tajna u namirnici koja topi salo

Posebno mjesto u njenoj ishrani, kao što je istaknuto, zauzimaju proteini, kao što su: posni sir, mleko, jogurt, sirutka, riba, jaja, orašasti plodovi i mahunarke.

Specijalna tajna njene ishrane je kvark, vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Njemačke i Austrije i koji je veoma zdrav, jača imunitet, ubrzava metabolizam, osnažuje mišiće i topi salo.

Kvark možete i sami da napravite. Potrebno vam je: 2 šolje punomasnog mlijeka- ½ šolje mlaćenice.

A kvark se ovako sprema: napravite mlaćenicu i to tako što ćete u jednu šolju mlijeka dodati jednu kašiku limunovog soka. Poslije desetak minuta na sobnoj temperaturi mlijeko će početi da se zgrušava i vaša mlaćenica će biti spremna za upotrebu.

U šerpici zatim zagrijte dvije šolje punomasnog mlijeka, sklonite ga sa ringle i ostavite da se ohladi. Potom u mlijeku umiješajte mlaćenicu. Dobijenu smjesu prebacite u posudu i ostavite na sobnoj temperaturi oko 24 sata. Dobićete smjesu koja podsjeća na jogurt. Prebacite je na gazu koju ste stavili na šerpu ili činiju, a zatim odložite u frižider da prenoći. Poslije toga možete da konzumirate kvark i da ga čuvate u frižideru naredna četiri dana.

Džej Lo ne jede šećer, a kada poželi da se "zasladi", jede sladoled bez šećera, proteinske palačinke napravljene od proteinskog praha, bez brašna i sa prelivom bez šećera i pije proteinske šejkove. Ne pije kafu i alkohol, konzumira velike količine vode.

Izvor: zena.blic.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Seka Aleksić otkazala novogodišnji nastup: "Zdravlje moje publike mi je najvažnije"

Utorak, 01.12.2020 | 19:20

Pjevačica Seka Aleksić riješila je da otkaže svoj novogodišnji nastup, koji je bio predviđen u Beogradu, zbog loše epidemiološke situacije u Srbiji. Folk zvijezda se oglasila na Instagramu i obrazložila je zašto se odlučila na ovaj korak.

Sin Isidore Bjelice o SMRTI svoje majke: "Imala je razne ideje za svoj ODLAZAK"

Utorak, 01.12.2020 | 18:40

Nakon što je prošlo 40 dana od smrti Isidore Bjelice održana je oproštajna žurka u belom, a Lav Pajkić ističe da nije siguran koliko je to zaista bila želja njegove majke.

DPS: Nova tivatska vlast nesposobna, ništa nije uradila za tri mjeseca, jedini cilj da nam se sveti

Utorak, 01.12.2020 | 18:27

Ako je do juče postojala dilema ko čini famozni “Glavni odbor”, neformalno tijelo koje vedri i oblači po opštinskoj samoupravi u Tivtu, danas su sve sumnje otklonjene. Radi se o grupi ostrašćenih i uglavnom profesionalno neostvarenih ljudi čiji je primarni cilj osveta svim zaposlenima u lokalnoj upravi, koji su po njihovim procjenama glasali ili podržali DPS, odnosno onima za koje nova vlast procjenjuje da su procrnogorski orijentisani, saopšteno je danas iz OO DPS Tivat.    

Pravo je vrijeme za zimsku ZABAVU - Sedam SERIJA koje ne smijete propustiti ovog DECEMBRA

Utorak, 01.12.2020 | 18:01

Koju seriju gledate ovih dana? Koju biste preporučili?

SJAJNI Slovenac: Luka Dončić glavni FAVORIT za najveću NBA nagradu

Utorak, 01.12.2020 | 17:38

Ove nedjelje kreću pripreme za novu NBA sezonu koja počinje 22. decembra, pa su kladionice objavile favorite za glavne nagrade u godini.  

Ovu pjesmu je Ceca odbila da otpjeva: Nastala je kad je njen suprug Željko UBIJEN

Utorak, 01.12.2020 | 16:17

Poznato je da su najveći domaći rokeri svojevremeno pisali megahitove poznatim narodnjacima, a najviše napisanih hitova zasigurno broji Milić Vukašinović.

Od Hrapovića zatraženo da građanima hitno obezbijedi pravo na javna PROTESTNA okupljanja

Utorak, 01.12.2020 | 16:04

Nevladine organizacije Akcija za ljudska prava (HRA) i Institut alternativa (IA) zatražile su danas od aktuelnog ministra zdravlja Kenana Hrapovića, koji predsjedava Nacionalnim koordinacionim tijelom za zarazne bolesti, da hitno dopuni naredbu kojom je predviđena potpuna zabrana javnih okupljanja i građanima omogući pravo na protest na način koji ne remeti javno zdravlje.

VIDEO: Kakav GEST: Osvojio MILION DOLARA u kvizu, pa sve dao u DOBROTVORNE SVRHE

Utorak, 01.12.2020 | 15:42

Kuvar Dejvid Čeng ušao je u istoriju, postavši prva slavna osoba koja je osvojila milion dolara u čuvenoj emisiji "Ko želi da postane milioner".  

"To je potpuna besmislica": Novak ponovo u centru javnosti, OPTUŽEN da laže

Utorak, 01.12.2020 | 15:28

Novak ponovo u centru javnosti... 

Tajson za 16 MINUTA borbe dobio BOGATSTVO - Sav novac donira u HUMANITARNE svrhe

Utorak, 01.12.2020 | 15:11

Vjerovali ili ne, Majk Tajson (54) je za revijalni bokserski meč dobio oko 10 miliona dolara!