Petak, 14.08.2020 | 12:49
IZVOR: zena.blic.rs

Džej Lo ima "čelične" TRBUŠNJAKE zahvaljujući ovim VJEŽBAMA i jednoj MOĆNOJ NAMIRNICI

Dženifer Lopez može da se pohvali savršenim trbušnjacima, za koje su zaslužni treniranje i posebna ishrana.




Foto: jlo/Instagram, screenshot

Kako je za "Opra" magazin otkrio njen trener Dod Romero, Dženifer Lopez (51) trenira tempom koji nije lako slijediti.

Tipični program vježbi koje izvodi Džej Lo sastoji se od tri seta. U prvom setu izvodi:

50 visećih trbušnjaka
50 polutrbušnjaka uz pomoć konopca
50 trbušnjaka na kosoj klupi pod uglom od 45 stepeni.

U drugom setu radi iste vježbe, ali sa po 35 ponavljanja. U trećem setu se, takođe, sve ponavlja, ali po 21 put. Između setova vježbi nema odmora.

Kako se hrani Džej Lo
 
Ishrana muzičke zvijezde bazira se na organskim namirnicama i proteinima. U intervjuu za američki magazin "Pipl" rekla je da ishranu veoma pažljivo planira i da na njenom jelovniku dominiraju voće i povrće. Povremeno se pridržava kratkotrajnih programa ishrane, pa je tako na Instagramu otkrila da je bila na desetodnevnoj dijeti siromašnoj ugljenim hidratima i bez šećera.

Kada jede ugljene hidrate, povremeno uživa u složenim ugljenim hidratima, kao što su ovsena kaša sa svježim bobičastim voćem, batat, smeđi pirinač, kinoa i hleb od pirinčanog brašna.

„Izbjegavaj prerađenu hranu, a jedi žitarice od cijelog zrna, bogate hranljivim materijama”, rekao joj je trener.

Foto: jlo/Instagram, screenshot 

"To podrazumijeva da jede bjelanca, ćureće i pileće grudi, govedinu, losos i brancin. Jednom na dan počasti se šakom orašastih plodova, a jednom nedjeljno se malo opusti, tada najčešče pojede poneki keks sa komadićima čokolade", otkrio je njen partner Aleks Rodrigez, bivši igrač bejzbola, koji je i glavni krivac zašto je Dženifer počela intenzivno da trenira (par zajedno odlazi u teretanu na treninge).

Tajna u namirnici koja topi salo

Posebno mjesto u njenoj ishrani, kao što je istaknuto, zauzimaju proteini, kao što su: posni sir, mleko, jogurt, sirutka, riba, jaja, orašasti plodovi i mahunarke.

Specijalna tajna njene ishrane je kvark, vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Njemačke i Austrije i koji je veoma zdrav, jača imunitet, ubrzava metabolizam, osnažuje mišiće i topi salo.

Kvark možete i sami da napravite. Potrebno vam je: 2 šolje punomasnog mlijeka- ½ šolje mlaćenice.

A kvark se ovako sprema: napravite mlaćenicu i to tako što ćete u jednu šolju mlijeka dodati jednu kašiku limunovog soka. Poslije desetak minuta na sobnoj temperaturi mlijeko će početi da se zgrušava i vaša mlaćenica će biti spremna za upotrebu.

U šerpici zatim zagrijte dvije šolje punomasnog mlijeka, sklonite ga sa ringle i ostavite da se ohladi. Potom u mlijeku umiješajte mlaćenicu. Dobijenu smjesu prebacite u posudu i ostavite na sobnoj temperaturi oko 24 sata. Dobićete smjesu koja podsjeća na jogurt. Prebacite je na gazu koju ste stavili na šerpu ili činiju, a zatim odložite u frižider da prenoći. Poslije toga možete da konzumirate kvark i da ga čuvate u frižideru naredna četiri dana.

Džej Lo ne jede šećer, a kada poželi da se "zasladi", jede sladoled bez šećera, proteinske palačinke napravljene od proteinskog praha, bez brašna i sa prelivom bez šećera i pije proteinske šejkove. Ne pije kafu i alkohol, konzumira velike količine vode.

Izvor: zena.blic.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Počinje uređenje još jednog ŠETALIŠTA u Glavnom gradu: Projekat koji će PROMIJENITI lice Podgorice

Petak, 23.07.2021 | 21:59

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković i izvršni direktor kompanije Bemax Miladin Mijajlović potpisali su danas ugovor i položili kamen temeljac za izgradnju šetališta uz Moraču i uređenje Njegoševog parka. Time je obilježen početak realizacije projekata na koji Podgoričani čekaju već decenijama, saopšteno je iz Glavnog grada.

Komani: IZGORJELA tri pomoćna objekta, jednoj osobi ukazana POMOĆ

Petak, 23.07.2021 | 21:37

Tri pomoćna objekta u mjestu Oraovica, u Komanima, izgorjela su u požaru koji je izbio danas u 18 sati.

NEZGODA: Službenik policije RANJEN tokom čišćenja oružja

Petak, 23.07.2021 | 21:13

Službenik policije ranjen je u policijskom kampu Zlatica kada ga je pogodio rikošetirani metak, koji je ispaljen usljed čišćenja oružja.

Koronavirus - U Crnoj Gori REVAKCINISANO 148.418 osoba

Petak, 23.07.2021 | 21:07

Imunizacija u Crnoj Gori.  

Milatović: Izjava da NEMA ministara koji nisu KRALI je moj LIČNI STAV

Petak, 23.07.2021 | 20:46

Ministar ekonomskog razvoja, Jakov Milatović, saslušan je u svojstvu građanina, u osnovnom državnom tužilaštvu. Istakao je da ostaje pri stavu koji je ranije izrekao na sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet kada je kazao kako do sada nije bilo ministara koji nijesu krali. Milatović je istakao da je ta izjava njegov lični stav.

VIDEO: Poslušajte Spajićevo obraćanje na JAPANSKOM - "Crnoj Gori važne investicije Japana"

Petak, 23.07.2021 | 20:34

Glavna misija je podsticanje ekonomskog prosperiteta države Crne Gore, a na tom putu je važna podrška Japana, posebno u privlačenju investicija iz te zemlje, poruka je ministra finansija i socijalnog staranja, Milojka Spajića.

Milanović: Tesla je proveo MANJE VREMENA u Srbiji nego ja danas u Oklaju

Petak, 23.07.2021 | 20:17

Predsjednik Republike Hrvatske Zoran Milanović boravi u Šibensko-kninskoj županiji. Milanović je obišao spomen-sobu u općini Promina i položio vijenac na spomenik braniteljima i civilima koji su poginuli u Domovinskom ratu.

Bojanić: Redovnim POSJETAMA gradilištu želimo da se uvjerimo kako teku radovi na AUTO-PUTU

Petak, 23.07.2021 | 19:51

Ministar kapitalnih investicija poručio na Twitteru...

Udruženje ugostitelja Budve: Mjere PROMIJENITI, vlasnici da ih strogo poštuju, a zaposleni da se VAKCINIŠU

Petak, 23.07.2021 | 19:36

"Apelujemo na državu da svima omogući da rade bez prekida i odlaganja, pod strogim već propisanim uslovima i mjerama koje je neophodno rigorozno kontrolisati".

Radičević: Ovo sam sanjala i doživjela - NAJVEĆI trenutak u mojoj karijeri

Petak, 23.07.2021 | 19:07

Naša rukometašica Jovanka Radičević poslala snažnu poruku na početku Olimpijskih igara...