Prirodno je uvijek najbolje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Dolaskom hladnijeg vremena, svima nam treba mala pomoć kada je u pitanju imunitet.

Uostalom, bolje spriječiti nego liječiti, zar ne?

Baš iz tog razloga, u ishranu bi trebalo uvrstiti ove supernamirnice koje vam, redovnom konzumacijom, na duže staze, mogu pomoći u borbi protiv virusa. Ipak, kao u svemu u životu, ne treba pretjerivati, već biti umjeren.

Bademi

Vjerovali ili ne, samo 15 grama badema ima istu vrijednost kalcijuma kao četvrt šolje mlijeka. Baš iz tog razloga, bademi su sjajan izbor kada želite da održite tijelo u formi. Prema brojnim istraživanjima, jačaju imuni sistem, posebno kada govorimo o borbi protiv virusa. Takođe, zbog visokog sadržaja vitamina E i vlakana, dobri su u kontroli šećera u krvi.

Suncokretove sjemenke

Sjemenke su veoma zdrava užina, a pored toga, sjajno su se pokazale kada je u pitanju vaš imunitet. Tokom godina, brojne studije su pokazale da suncokretove sjemenke mogu da utiču na smanjenje rizika od hroničnih bolesti poput Alchajmerove, održavaju vaše srce zdravim, a takođe sprječavaju i druge bolesti. Jako je dobra namirnica i za trudnice i pomažu fetusu da se zdravo razvija.

Papaja

Bogata antioksidantima, papaja je ukusan izbor koja ima brojne dobre strane. Odlična je u borbi protiv upala, smanjuje rizik od brojnih oblika raka i pomaže da varenje držite pod kontrolom.

Kivi

Prepun vitamina, kao što su vitamin C, K ali i vitamin E, kivi može pomoći kod astme i ojačati imuni sistem. Izuzetno je dobar izbor kod sprječavanja pojave prehlade i gripa. Pored toga, kivi može pomoći u varenju i služiti kao zaštita od gubitka vida.

Đumbir

Ova supernamirnica je sjajan saveznik u borbi protiv brojnih oboljenja. Smanjuje holesterol, ublažava bolove tokom menstruacije i povećava sposobnost tijela da se bori protiv infekcija u cjelini.

Spanać

Nije misterija da je spanać dobar za vaše zdravlje, ali očigledno je da je ova moćna hranljiva materija odlična i za vaš imunitet. Spanać je odličan izvor magnezijuma koji je potreban za održavanje funkcije nerva, zdravog srca, dobrog krvnog pritiska i jakih mišića.

Citrusi (pomoranže, limun…)

Prema izvještaju, vitamin C može vašem imunološkom sistemu dati podsticaj na mnogo načina. Ne samo da održava vaše bijele krvne ćelije zdravim, već i ubija neželjene ili loše ćelije i povećava proizvodnju antitijela, pišu na portalu Bright Side.

Bazga

Iako se o bazgi sve više priča, pogotovo na društvenim mrežama, veliki broj ljudi još uvijek ne zna za ovo voće koje sa razlogom spada u kategoriju superhrane. Bazga je puna antioksidanata i često se koristi za liječenje različitih bolesti. Ove ljubičaste bobice odlične su u borbi protiv stresa i poboljšavaju unutrašnji rad vašeg imunološkog sistema.

Bijeli luk

Iako veliki broj ljudi ne voli miris bijelog luka, ova moćna namirnica, sjajan je način u borbi protiv infekcija. Usporava propadanje arterija, a postoje i brojni dokazi da pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Čini se da svojstva jačanja imuniteta kod bijelog luka potiču od velike koncentracije jedinjenja koja sadrže sumpor, poput alicina.

Kurkuma

Kurkumu možda znate kao ključni sastojak za pripremu mnogih jela. Kako navode na portalu Healthline, ovaj jarko žuti, gorki začin, godinama se koristi kao antiinflamatorno sredstvo u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.

Brojna istraživanja su pokazala da kurkuma može pomoći u smanjenju oštećenja mišića izazvanih vježbanjem. Kurkumin pojačava odbrambeni mehanizam imunološkog sistema, ali takođe spada i u antivirusni lijek.

Izvor: www.objektiv.rs