Stručnjaci iz klinike Mayo objasnili su koje su to negativne posljedice ispijanja previše kafe svaki dan. To, između ostalog, može podstaći dugotrajne osjećaje akutne nervoze i anksioznosti.

Foto: Ilustracija, unsplash.com

Ako ste ljubitelj kafe, već znate da ispijanje četvrte ili pete šoljice u danu može uzrokovati osjećaj nervoze, nemira i budnosti. Takođe, ako toliko kafe pijete svaki dan tokom vremena, to može potaknuti dugotrajne osjećaje akutne nervoze i anksioznosti. Moguće je čak djelimično mogli izgubiti kontrolu nad mišićima, a može uzrokovati i probleme kod mokrenja.

Sve su to vrlo stvarne nuspojave pijenja više od četiri šoljice kafe (400 mg kofeina) dnevno, prema zdravstvenim stručnjacima iz klinike Mayo, koji su otkrili koje su još nuspojave ispijanja previše kafe. Ako vam bilo koji od ovih simptoma zvuči poznato, znajte da je možda vrijeme da smanjite unos kofeina.

1. Glavobolje

- Kad se kofein redovno konzumira, tijelo postaje zavisno o njegovim učincima - kaže Kelli Tornstrom, medicinska sestra s odjeljenja Neurologije u zdravstvenom sistemu Mayo Clinic sa sjedištem u La Crosseu u državi Wisconsin. 

- Budući da kofein sužava krvne sudove koje okružuju mozak, kada se zaustavi konzumacija, krvni sudovi se povećavaju. To uzrokuje povećanje protoka krvi oko mozga i pritisak na okolne nerve, što može uzrokovati glavobolju. Tokom odvikavanja od kofeina te glavobolje mogu trajati nekoliko nedjelja, jer je tijelu potrebno neko vrijeme da se prilagodi manjku kofeina u sistemu - objasnila je.

2. Često mokrenje ili nemogućnost kontrolisanja mokrenja

Kofein je diuretik, što znači da može stimulisati bešiku i uzrokovati češće odlaske u kupatilo. Ako ste ovo doživjeli kao simptom, možda biste trebali smanjiti unos kafe. 

3. Ubrzan rad srca

Postoji niz stvari koje mogu uzrokovati tahikardiju, a to je kada vam srce poveća broj otkucaja na više od 100 puta u minuti "zbog stanja koja nisu povezana s normalnim fiziološkim stresom", poput vježbanja, pišu stručnjaci s klinike Mayo. Među uzročnicima tog stanja, koji uključuju vrućninu, nizak krvni pritisak, prekomjernu aktivnost tiroidne žlijezde, pušenje i iznenadni stres, jeste i konzumiranje previše pića s kofeinom.

4. Tremor mišića

Esencijalni tremor je neurološki poremećaj koji može rezultirati nekontrolisanim drhtanjem tijela.

- Drhtanje se uglavnom događa u rukama, posebno kada radite jednostavne zadatke, poput držanja čaše ili vezanja vezica na obući - izvještava klinika Mayo.

Ta podrhtavanja može podstaknuti prekomjerna konzumacija kofeina. Među savjetima klinike Mayo za kontrolisanje tog stanja su tehnike opuštanja, smanjenje upotrebe alkohola i smanjenje dnevnog unosa kafe. 

- Izbjegavajte kofein. Kofein i drugi stimulansi mogu pojačati drhtanje - kažu iz klinike Mayo.

5. Nesanica

Ako želite dosljedan san, stručnjaci s klinike Mayo savjetuju vam da izbjegavate bilo kakve izvore kofeina barem 10 sati prije spavanja. Isto vrijedi i za ostale stimulanse. 

- Stimulativnim učincima nikotina i kofeina potrebni su sati da se istroše i mogu vam pokvariti kvalitetan san - savjetuju u klinici Mayo.

6. Nervoza

Prema dr. Craigu N. Sawchuku, upotreba kofeina povezana je s osjećajem nervoze i aksioznosti. Ako se borite s osjećajima anksioznosti, on nudi ovaj savjet:

- Izbjegavajte napitke s kofeinom. Oni mogu uzrokovati nervozu i ometati san. Ali, ako je vaša anksioznost ozbiljna ili ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili uživanje u životu, možda će vam trebati savjetovanje (psihoterapija), ljekovi ili neki drugi tretmani, piše EatThis.