Četvrtak, 23.09.2021 | 11:27
IZVOR: stil.kurir.rs

ŠEST JESENJIH namirnica za JAČANJE imuniteta: Podižu prirodnu odbranu organizma od virusa i prehlada

Savjeti nutricionista nalažu da dnevno jedemo pet porcija voća i povrća.




Foto: Ilustracija, Unsplash

Jesenje namirnice obiluju antioksidantima, koji su veoma korisni za borbu protiv raznih bolesti, jer sprečavaju oksidaciju ćelija.

Savjeti nutricionista nalažu da dnevno jedemo pet porcija voća i povrća, a ukoliko želite da ojačate imunitet, uvrstite ove namirnice u ishranu.

Ovo je šest namirnica koje najbolje ojačavaju imunitet, a „donosi“ ih jesen!

Kesten

Preporučuje se onima koji boluju od bubrežnih bolesti, obiluje kalijumom i fosforom, i sadrži bakar koji jača kosti i imunitet. Kesten pospješuje proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, ali je dosta kaloričan, pa će vas držati sitim.

Kruška

Omiljeno jesenje voće sadrži veliku količinu vitamina B koji nam pomaže da se lakše nosimo sa stresom. Veoma je korisno u ishrani dijabetičara, jer ima visok udio vlakana i pomaže u prevenciji šećerne bolesti. Dobre su za stomak i srce jer regulišu i nivo holesterola u krvi.

Bundeva

„Narandžasta kraljica jeseni“ bogata je zdravim masnim kisjelinama, a omega-3 kisjeline važne su za zdravlje srca i krvnih sudova.

Ima mnogo vlakana, zbog čega čisti digestivni trakg, a karotenioidi u njoj smanjuju rizik od raka i čuvaju kožu od UV zraka. U sjemenkama bundeve krije se prava riznica vlakana, fosfora, mangana i gvožđa.

Cvekla

Nadaleko poznata kao najbolji lijek protiv anemije, štiti jetru i snižava krvni pritisak. Konzumiranjem cvekle, i to sirove, „eliminisaćemo“ i signale iscrpljenosti.

Brokoli

Samo 45 grama brokolija daje tijelu 70 odsto dnevne preporučene doze vitamina C, a pored toga, sadrži i antioksidanse koji djeluju protiv različitih vrsta karcinoma. Obavezno ga kuvajte na pari i to kratko, jer se dugim kuvanjem uništavaju važni nutrijenti.

Jabuka

Svi znaju da jedna jabuka dnevno štiti od „odlaska kod ljekara“, zbog visokog sadržaja vitamina. Jabuke jačaju imunitet, sprečavaju pojavu prehlade i smanjuju rizik od infekcije respiratornog trakta. Uspješno snižavaju holesterol, a zbog sadržaja pektina pomažu u detoksifikaciji tijela, održavajući ravnotežu crevne flore.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Laković: Peruničić nije mogao sam; Danilović: Samo premijer može to narediti

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 21:13

Bivši direktor Agencije za nacionalnu bezbjednost (ANB) Dejan Peruničić nije mogao sam da prisluškuje glavnog specijalnig tužioca Milivoja Katnića, kazao je savjetnik potpredsjednika Vlade za nacionalnu bezbjednost Miodrag Laković, u emisiji "Naglas" na Televizija Crne Gore (TVCG).

Zabjelo: PRONAĐEN Andrija Bijelić

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 20:38

U podgoričkom naselju Zabjelo, večeras je nakon potrage pronađen Andrija Bijelić.

ZIMSKO računanje vremena: Uskoro POMJERAMO SAT, da li znate zašto to radimo?

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 20:25

Još prošle godine razgovaralo se o ukidanju pomjeranju sata, a trenutno stoji odluka da do ove godine sve članice EU moraju odlučiti žele li zadržati ljetnje ili zimsko računanje vremena.

UDES u Sutomoru: POVRIJEĐEN motociklista

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 19:22

Udes!

Bogdanović: Ovo će biti JEDINA Vlada koja će se samouništiti, nezaposlenost na istorijskom maksimumu

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 19:04

Generalni sekretar Demokratske partije socijalista (DPS) Aleksandar Bogdanović, rekao je da će aktuelna Vlada Crne Gore biti jedina Vlada koja će se samouništiti.

Knežević: ZABRINUT sam za bezbjednost u CG i ukupan politički ambijent

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 18:44

Predsjednik Odbora za odbranu i bezbjednost Milan Knežević rekao je da je zabrinut za bezbjednost u Crnoj Gori i ukupan aktuelni i politički ambijent.

Preslatko PRIJATELJSTVO: Labrador svaki dan kuca na vrata svoje najbolje prijateljice da vidi da li može se igra

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 18:43

Jednog dana, Šedou i njena porodica krenuli su u šetnju kada je nepoznati pas utrčao pravo u njihov stan.

NAJNOVIJA studija pokazuje: Koliko VAKCINISANI, a koliko NEVAKCINISANI umiru od korone?

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 17:36

Najnovija studija otkrila je detaljne podatke o tome koliko vakcinisani, a koliko nevakcinisani umiru od korone.

Spajić: Borba za zadržavanje i povratak MLADIH u CG je tek počela

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 17:26

"Borba za zadržavanje i povratak mladih u Crnu Goru je tek počela".

Neobična imena, džoging, frizure…: Ovo su BIZARNI ZAKONI i ZABRANE u nekim zemljama svijeta

Ponedjeljak, 25.10.2021 | 16:50

Svaka zemlja ima svoju kulturu, tradiciju, zakone i naravno, zabrane. Tako nije rijetkost da turista koji je prvi put došao u određenu zemlju nema pojma da su određena ponašanja ili stvari zabranjene.