Subota, 04.12.2021 | 09:51
IZVOR: kurir.rs

RAZDRMAJTE SE - Ovo je PET načina za podizanje energije, a veoma je bitno kako vam POČINJE DAN

Odspavali ste preporučenih sedam-osam sati, ali se budite umorniji nego što ste legli. Lijeni i bez energije odlazite na posao, isto tako ga obavljate i sanjate odlazak u krevet. Ovo je tipična priča većine modernih ljudi.




Foto: Ilustracija, pixabay

U jesen i zimu su nam za ovakvo stanje krivi hladnoća, manjak sunca, kiša, u proljeće nagle promjene vremena, a u ljeto omamljujuće vrtoglavo visoke temperature. Iako vremenske prilike dokazano utiču na raspoloženje, ipak postoje i drugi faktori od kojih zavisi nivo vaše energije, a na koje, za razliku od vremenskih prilika, možete da utičete.

Pazite kako započinjete dan!

Ako odmah nakon buđenja pojedete tešku i masnu hranu, zagarantovali ste sebi umor i loše raspoloženje. Teška hrana zahtijeva veliku količinu energije za varenje, pa organizam ne može da je usmjeri na druge aktivnosti. Ako na to dodate kafu sa šećerom, na trenutak će vam se učiniti da ste puni elana, ali ćete isto tako vrlo brzo zbog naglog skoka i pada šećera u krvi osjetiti i nagli pad životne energije. Organizam u ranim jutarnjim satima prirodno obavlja samodetoksikaciju. Da pospiješite ovaj proces čišćenja, potrebno je da nakon buđenja popijete čašu mlake vode s limunom i kašičicom meda ili neki biljni čaj bez šećera. Nakon toga, u miru i tišini možete da pojedete porciju svježeg voća. Vitamini i minerali iz voća najbolje se apsorbuju u jutarnjim satima, kada vam je želudac prazan, a zahvaljujući prirodnim šećerima iz voća osjetićete nevjerovatan priliv energije. Nećete pogriješiti ni ako dan započnete svježe iscijeđenim sokom od voća ili kombinacije voća i povrća.

Udahnite svjež vazduh

Stručnjaci ističu da je boravak na svježem vazduhu bolji lijek od bilo kog sedativa i antidepresiva. Sunce podiže nivo serotonina, hormona sreće, a smanjuje nivo melatonina, hormona koji izaziva pospanost, pa se savjetuje svakodnevno izlaganje njegovim zracima. Dakle, koliko god da ste umorni nakon posla, umjesto gledanja televizora izaberite šetnju sa dobrim društvom, sigurno će vam mnogo više prijati od zračenja TV ekrana.

Pijte dovoljno vode

Kako biste imali dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti, potrebno je da popijete oko 1,5 litara vode dnevno. Stručnjaci su zaključili da prvi signal dehidratacije zapravo nije žeđ, već umor. Zato ujutru, nakon buđenja, popijte dovoljno vode, cijeđenih sokova ili čajeva, a tokom dana vodu pijte dvadeset minuta prije obroka, a nikako ne za vrijeme i nakon jela.

Nemojte večerati kasno

Šteta od kasnog konzumiranja hrane je višestruka, a loš san i manjak energije samo su jedna od mogućih posledica. U principu, nakon pet-šest sati posle podne u organizam ne bi trebalo unositi ništa od "konkretne" hrane. Ako ste zavisnik od kasnih obroka, biće vam potreban trening, ali ćete vrlo brzo osjetiti blagodet svoje nove navike. Prije spavanja možete popiti čaj od nane, matičnjaka ili bosiljka, koji će vam pomoći da se još bolje opustite i odmorite.

Lezite prije ponoći

Stručnjaci ističu da je svaki minut sna prije ponoći važniji od višečasovnog spavanja nakon polovine noći. Zato se potrudite da legnete oko deset-jedanaest, sigurno ćete biti odmorniji i raspoloženiji kada vam u šest ujutro zazvoni budilnik. To što ste večerali ranije i popili neki čaj za umirenje prije odlaska na počinak, pomoći će vam da lakše utonete u san prije svog uobičajenog termina za spavanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

CRNA GORA: Za LAŽNE kovid potvrde zatvor ili novčana kazna

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 19:32

Svi oni koji koriste ili izdaju lažne kovid potvrde mogu biti kažnjeni zatvorom od tri do pet godina ili novčano, kazao je Vukas Radonjić iz Osnovnog državnog tužilaštva u Podgorici gostujući u emisiji “Mreža”, na TVCG.

Lavovi PORAŽENI - Olimpijski šampion prejak za Crnu Goru

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 20:10

Rukometna reprezentacija Crne Gore, poražena je od Feancuske u trećem meču druge faze Evropskog prvenstva u Budimpešti.

Bogdanović: Krivokapić eliminiše jednog po jednog ministra, sve za fotelju – fotelju ni za šta

Ponedjeljak, 24.01.2022 | 20:24

Dok traži izdajnike i govori o njima, premijer Zdravko Krivokapić nekontrolisano smjenjuje ministre iz sopstvene Vlade, redom ih eliminiše jednog po jednog, istakao je generalni sekretar Demokratske partije socijalista (DPS) Aleksandar Bogdanović.

Uprava policije - Muškarac stradao od strujnog udara

Utorak, 25.01.2022 | 10:25

Podgoričanin star 40 godina stradao je od strujnog udara u stanu, saopšteno je Portalu RTCG iz Uprave policije.

Abazović: Ako neko želi da nezakonitim radnjama takne ustavni poredak, imaće adekvatan odgovor

Utorak, 25.01.2022 | 11:49

Potpredsjednik Vlade Dritan Abazović poručio je da nije zabrinut zbog smjena u aktuelnoj vladi, ocjenjujući da su one epilog nemoći. Bilo bi, kaže, logično da bude smijenjen s pozicije potpredsjednika Vlade, ali da oko toga ne pravi nikakvu dramu.

Ivanović: Ne mogu da budem ZADOVOLJAN načinom na koji igram

Utorak, 25.01.2022 | 18:03

Crnogorski reprezentativac nezadovoljan načinom igre...

Abazović NIJE DOŠAO na sjednicu Vijeća za nacionalnu bezbjednost

Utorak, 25.01.2022 | 17:43

Na sjednicu Vijeća za nacionalnu bezbjednost nijesu došli potpredsjednik Vlade Dritan Abazović, ministri vanjskih i unutrašnjih poslova Đorđe Radulović i Sergej Sekulović, kao ni šef skupštinskog Odbora za bezbjednost Milan Knežević. To je potvrđeno Portalu RTCG.  

Sekulović obavijestio Krivokapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost

Utorak, 25.01.2022 | 17:18

Ministar unutrašnjih poslova Sergej Sekulović obavijestio je premijera Zdravka Krivikapića da neće prisustvovati sjednici Vijeća za nacionalnu bezbjednost jer mu na vrijeme nije dostavljen materijal, saznaje Pobjeda.  

Ministarstvo odbrane: Katnić lično 2012. dostavio PODATKE O STAŽU

Utorak, 25.01.2022 | 17:10

Iz Ministarstva odbrane, na čijem je čelu Olivera Injac, za Portal RTCG saopštili su da su na zahtjev Fonda PIO dostavili podatke o stažu glavnog specijalnog tužioca Milivoja Katnića za period od 1.septembra 1985. godine do 11.marta 2005. godine,  a ti podaci dostavljeni na osnovu dokumentacije koju je ministarstvu dostavio lično Katnić 2012. godine.  

SNP: Nismo raspravljali o manjinskoj vladi, već o SPC i Temeljnom ugovoru

Utorak, 25.01.2022 | 16:44

Oglasili se iz Socijalističke narodne partije...

Medoks - Legitimno da većina zatraži NOVE IZBORE

Utorak, 25.01.2022 | 16:22

Ambasadorka Velike Britanije u Crnoj Gori Karen Medoks za Televiziju Nikšić kazala je legitimno da skupštinska većina zatraži vanredne izbore, te da Vlada može biti stabilna samo ukoliko različite grupe smatraju da su njihovi interesi zastupljeni.  

DIK usvojila Informaciju o potrebi otvaranja sjednica Komisije za javnost

Utorak, 25.01.2022 | 16:14

Državna izborna komisija usvojila je na današnjoj sjednici Informaciju o potrebi unapređenja transparentnosti svog rada. „Iako je Komisija uspostavila praksu izdavanja saopštenja za medije i objavljivanja svih relevantnih dokumenata na svojoj web stranici, Komisija je stava da postoji prostor za unapređenje transparetnosti rada“, navodi se u Informaciji, saopštili su iz Državne izborne komisije.  

Žrijebom odlučeno: Evo kad ćemo gledati Vladanin NASTUP na Eurosongu

Utorak, 25.01.2022 | 16:04

Iste večeri takmičiće se i predstavnici Australije, Gruzije, Kipra, Rumunije, Češke, Srbije, Finske, Azerbejdžana, San Marina, Poljske, Belgije, Sjeverne Makedonije, Švedske, Izraela, Malte, Estonije i Irske.  

Ministarstvo prihvatilo: Ugostiteljima će uskoro DOZVOLITI da angažuju muzičare

Utorak, 25.01.2022 | 15:49

Ministarstvo zdravlja prihvatilo je zahtjev Unije poslodavaca za dozvolu ugostiteljima da organizuju nastupe muzičara.  

Šehović: Umjesto da PODNESE OSTAVKU, premijer izigrava Srećka Šojića

Utorak, 25.01.2022 | 15:47

"I čuveni Pavićev Srećko Šojić bi mu mogao pozavidjeti." napisao je poslanik SD-a Damir Šehović.