Fizička aktivnost u bazenu idealna je za osobe koje imaju problema sa kostima, ali i za one koji žele malo drugačiji tip vežbanja tokom ljeta.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

U nastavku teksta dajemo vam primjer vježbi koje će osvježiti vaše tijelo.

1. Hodanje u vodi

Ovo je dobra početna vježba, jer će vam pomoći da steknete osjećaj i težinu otpora koji voda pravi. Drugim riječim, dobra je za zagrijevanje i, takođe, zateže ruke, trup i donji dio tijela.

2. Vježbe za ruke u vodi

Stanite u vodu do ramena. Ispravite ruke ispred sebe i okrenite dlanove na gore. Privlačite laktove ka grudima i vraćajte nazad. Vježbu ponovite nekoliko puta.

3. Vježbe za trup i donji dio tijela

Uhvatite se rukama za ivicu bazena, uvucite koljena do grudnog koša i pritisnite stopala uz zid ispred sebe. Odgurnite se od zida, pa nekoliko puta ponovite ovu vježbu s tim što se držite za ivicu bazena.