Srijeda, 22.06.2022 | 20:19
IZVOR: alo.rs

Predlažemo vam kako da stvorite MOTIVACIJU za VJEŽBANJE

Bez obzira na ciljeve koje imate nekada je teško da održavate rutine vježbanja.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Trening je od velike važnosti za cjelokupno zdravlje organizma, pa bi trebalo da ustalimo vrijeme za vježbanje na nedeljnom nivou, koliko god nam to bilo teško.

Zbog toga bismo mogli da napravimo mala motivaciona rješenja.

Postavite određeni cilj

Imati na umu određeni cilj može da vam pomogne da ostanete dosljedni. Na primjer, ako postavite cilj da izađete i trčite tri puta nedeljno, prirodno ćete da posevtite neko vrijeme planiranju kako i kada ćete to da ostvarite. Sve je u pripremi unaprijed, tako da sve što treba da uradite u ovom trenutku je da ustanete i krenete.

Oslonite se na prijatelje

Kada znate da vas neko čeka da krenete u teretanu ili da trčite, veća je vjerovatnoća da ćete ići. Jedna studija iz 2015. je čak otkrila da pronalaženje pratioca za vježbanje povećava količinu vježbanja. Ne morate čak ni sa kim da razgovarate, samo druženje sa drugim ljudima može da vas motiviše da se trenirate.

Krećite se svaki dan

Važno je da pustite tijelo da se odmori. Ukoliko ne možete da stignete da odete na trening izdvojite vrijeme za kratku šetnju kako biste ostali u pokretu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

U Istražnom zatvoru oduzeti mobilni telefoni, kartice, špricevi, nadozvoljene tablete

Subota, 03.12.2022 | 18:05

Pretresima soba u Istražnom zatvoru u Spužu sinoć i rano jutros oduzeta su četiri mobilna telefona, nedozvoljene tablete, igle špricevi, kao i SIM i memorijske kartice, potvrđeno je Portalu Pobjeda nezvanično iz Uprave za izvršenje krivičnih sankcija.

CEDIS Rakočeviću: Omogućili smo maksimalnu konkurentnost prilikom nabavki brojila

Subota, 03.12.2022 | 17:56

CEDIS je omogućio maksimalnu konkurentnost prilikom nabavki brojila, bez ugrožavanja procesa priključenja novih korisnika na distributivnu mrežu, kazali su iz tog preduzeća u reagovanju na navode poslanika Demokratske partije socijalista (DPS) Nikole Rakočevića.

Igrač Japana: Naš cilj je da osvojimo Mundijal

Subota, 03.12.2022 | 17:36

Japanski fudbalski reprezentativac Ricu Doan izjavio je da vjeruje da njegova selekcija može da osvoji titulu na Svjetskom prvenstvu u Kataru.  

Adžić naredne nedelje u zvaničnoj posjeti Hagu

Subota, 03.12.2022 | 17:13

Ministar unutrašnjih poslova (MUP) Filip Adžić tokom naredne sedmice boraviće u zvaničnoj posjeti Hagu, gdje će posjetiti sjednište EUROPOL-a.

Upozorenje FBI: Grupa odgovorna za sajber napad na Crnu Goru iznudila VIŠE OD 60 miliona dolara

Subota, 03.12.2022 | 16:55

Hakerska grupa “Cuba ransomware” iznudila je između decembra 2021. i avgusta 2022. godine više od 60 miliona dolara za otkupninu od žrtava, upozorili su zajednički američki Federalni istražni biro (FBI) i Agencija za sajber bezbjednost (CISA). U pitanju je hakerska grupa koju je Vlada Crne Gore optužila za sajber napad na ljeto ove godine, koji je nanio značajnu štetu.

Da li znate kako je nastao izraz "RECI DRAGIČKA"?

Subota, 03.12.2022 | 16:44

Često ga koristimo, ali ne znamo odakle potiče.

Donijela važnu ODLUKU: Pjevačica iznervirana OBEĆALA da jednu stvar više nikad neće uraditi

Subota, 03.12.2022 | 15:51

Pjevačici je bilo jako teško

Alvares jasno: Novak, Rodžer i Rafa su vanzemaljci

Subota, 03.12.2022 | 15:36

Novak Đoković i Rafael Nadal će po mišljenju mnogih stručnjaka voditi glavnu riječ i u 2023.

Zanimljivo: Ovo ime je nekada krasilo mnoge djevojčice a ima POSEBNO značenje

Subota, 03.12.2022 | 15:20

Smatra se da ovo ime nose žene koje su borci, imaju svoje stavove i kojima je pravda uvijek na prvom mjestu.

IJZCG - 28 novooboljelih, bez preminulih

Subota, 03.12.2022 | 14:54

Dnevni korona presjek.