Svi znamo da kafa na prazan želudac nije idealan izbor za dobro jutro.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com

Nivo hormona kortizola, poznatijeg kao hormona stresa, najviši je ujutru kada se budimo i najniži uveče kada se pripremamo za spavanje.

"Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše djeluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme", pojašnjava nutricionista i lekar Karlin Rozenblum za portal PureWow.

Umjesto kafe, mnogo bolja opcija je smuti koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima i koji će vas razbuditi, obezbjediti dovoljno energije i koncentracije.

Sastojci:

* šolja spanaća svježeg
* 1 šolja ohlađenog zelenog čaja
* 1 banana
* iscjeđene dvije manje pomorandže
* po želji: med i cimet

Priprema:

Sve navedene sastojke umiksajte u blenderu. Ukoliko je smjesa previše gusta za vaš ukus, dodajte malo vode.