Subota, 30.07.2022 | 13:18
IZVOR: rts.rs/Harward Health

Da li je voćni jogurt zdrava HRANA ili DESERT? Kada kupujete, na OVO obratite pažnju

Na tržištu je velika ponuda različitih vrsta jogurta: grčki, voćni, gusti, šejk, smuti, zaleđeni. Da li je jogurt zdrava hrana ili desert?




Foto: Ilustracija, Pixabay

Jogurt je hranljiv, bogat bjelančevinama, kalcijumom, magnezijumom, vitaminima B grupe, kao i nekim od važnih masnih kiselina neophodnih da budemo zdravi.

Visokoproteinski, obični, aromatizovani, bez laktoze i s malo ugljenih hidrata samo su neke vrste jogurta na tržištu, kako bi se zadovoljile različite potrebe ljudi.

Prema istraživanjima, najnezdraviji je jogurta koji sadrži šećer, vještačke sastojke i minimalno bjelančevina.

Izbor jogurta

Dok neki proizvođači koriste vještačke zaslađivače u svojim proizvodima kako bi ih plasirali kao niskokalorične, ima i vrsta jogurta s mnogo šećera namijenjenih prije svega djeci.

Prema istraživanjima „Harvard helta“, više šećera u jogurtu može da podigne krvni pritisak, nivo šećera u krvi, doda poneki kilogram, možemo dobiti masnu jetru.

Šteti zdravlju, može da izazove srčani i moždani udar.

Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od 25 grama dodatog šećera dnevno, dok muškarci treba da ograniče unos na 36 grama.

„Mada ima onih koji misle da je jogurt bez laktoze zdravija, to ne mora biti pravilo“, istakla je nutricionista Melisa Rifkin.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Bogat je šećerom jogurt bez laktoze, zatim onaj namijenjen veganima, sa minimalnim procentom bjelančevina, oko gram po šolji.

Najvažnije je da dan započnemo zdravim obrokom, a to nije voćni jogurt. Mislimo da je zdrav, a pun je šećera i aditiva, trenutno daje energiju, koja s vremenom opada.

Može da poremeti hormonski status i nivo masti u našem organizmu.

Kada je jogurt ledeno hladan

Treba pročitati šta piše na etiketi proizvoda. To je šejk, nije tradicionalni jogurt. Ne mora da ispunjava neke od standarda za plasman na tržište, jer se ubraja u desert.

„Tokom zamrzavanja, živi mikrobi se ne ubijaju, već samo miruju, a bude se u našem tijelu kada popijemo jogurt. Zdravih sastojaka će imati manje od običnog jogurta“, navode iz Natural Yogurt Association (NYA). 

Šejkovi ne mogu nositi pečat "Live & Active Cultures" zato što nisu fermentisani.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jelovnik Anastasije Ražnatović: Otkrila kako je smršala 20 kilograma

Petak, 09.12.2022 | 22:01

Pjevačica se dugo borila sa viškom kilograma.

Mask objavio rijetku fotografiju svog sina, dječak posjetio zgradu Twittera

Petak, 09.12.2022 | 21:45

Elon Musk, osnivač SpaceX-a objavio je rijetke fotorafije svog dvogodišnjeg sina X AE A-XII, u posjetu zgradi Twittera, dva mjeseca nakon što je Musk preuzeo kontrolu nad tom firmom društvenih medija.

Nelegalno sagrađeni objekti na Žabljaku biće srušeni

Petak, 09.12.2022 | 21:33

Više od 40 nelegalno sagrađenih objekata na Žabljaku biće srušeno, počevši od ponedjeljka, saopštili su u emisiji Okvir iz Ministarstva ekologije i prostornog planiranja.

Kakvo nam VRIJEME donosi POČETAK VIKENDA? - Subota u ZNAKU ovih TEMPERATURA

Petak, 09.12.2022 | 21:27

U subotu se očekuje pretežno oblačno vrijeme, povremeno kiša, pljuskovi, ponegdje i grmljavina.

Demokrate DPS-u: Izbori u Šavniku dobiće epilog odavno svima poznat

Petak, 09.12.2022 | 21:10

Od vas i ne očekujemo, ali od građana Šavnika očekujemo da će ostaviti po strani sve one raskole kojima je vaš režim pokušao da ih zatruje, da će slobodno i demokratski pristupiti izborima čime će se uskoro završiti i ova saga, a izbori u Šavniku u konačnom dobiti epilog koji je još odavno svima poznat, siguran poraz Demokratske partije socijalista, poručili su iz Demokratske Crne Gore u reagovanju na navode Opštinskog odbora DPS Šavnik.

Ovaj VIDEO je postao HIT na društvenim mrežama: Modrić "hrani" Brazilce

Petak, 09.12.2022 | 20:50

Fudbaleri Hrvatske reprezentacije ušli su u polufinale Svjetskog prvenstva pobijedivši u četvrtfinalu Brazil sa rezultatom 4:2. Sreću zbog uspjeha ne kriju, pa je jedan od najaktuelnijih mimova fudbaler Luka Modrić koji "hrani" Brazilce kao golubove.

Vuković: Partije vladajuće većine slijepo slijedile DF pravdajući to odnosom prema DPS-u

Petak, 09.12.2022 | 20:30

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković prokomentarisao je poruku EU da bi crnogorski lideri trebalo da slijede poruke Venecijanske komisije u kontekstu izmjena Zakona o predsjedniku, rekavši da je poruka jasna.

Đukanović: Bravo Hrvatska

Petak, 09.12.2022 | 20:20

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović, čestitao je fudbalskoj reprezentaciji Hrvatske pobjedu nad selekcijom Brazila u meču četvrtfinala Svjetskog prvenstva.

Važno je znati: Pogledajte kako se pravilo nanosi KREMA ISPOD OČIJU

Petak, 09.12.2022 | 20:09

Koža oko očiju je tanja i osjetljivija od ostatka lica, tako da se na ovom dijelu uglavnom prvo vide znakovi starenja.

"Vatreni" su zbog njega u polufinalu Mundijala - Evo ko je golman Livaković

Petak, 09.12.2022 | 19:44

Livaković je kandidat za najboljeg golmana Mundijala.