Subota, 30.07.2022 | 13:18
IZVOR: rts.rs/Harward Health

Da li je voćni jogurt zdrava HRANA ili DESERT? Kada kupujete, na OVO obratite pažnju

Na tržištu je velika ponuda različitih vrsta jogurta: grčki, voćni, gusti, šejk, smuti, zaleđeni. Da li je jogurt zdrava hrana ili desert?




Foto: Ilustracija, Pixabay

Jogurt je hranljiv, bogat bjelančevinama, kalcijumom, magnezijumom, vitaminima B grupe, kao i nekim od važnih masnih kiselina neophodnih da budemo zdravi.

Visokoproteinski, obični, aromatizovani, bez laktoze i s malo ugljenih hidrata samo su neke vrste jogurta na tržištu, kako bi se zadovoljile različite potrebe ljudi.

Prema istraživanjima, najnezdraviji je jogurta koji sadrži šećer, vještačke sastojke i minimalno bjelančevina.

Izbor jogurta

Dok neki proizvođači koriste vještačke zaslađivače u svojim proizvodima kako bi ih plasirali kao niskokalorične, ima i vrsta jogurta s mnogo šećera namijenjenih prije svega djeci.

Prema istraživanjima „Harvard helta“, više šećera u jogurtu može da podigne krvni pritisak, nivo šećera u krvi, doda poneki kilogram, možemo dobiti masnu jetru.

Šteti zdravlju, može da izazove srčani i moždani udar.

Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od 25 grama dodatog šećera dnevno, dok muškarci treba da ograniče unos na 36 grama.

„Mada ima onih koji misle da je jogurt bez laktoze zdravija, to ne mora biti pravilo“, istakla je nutricionista Melisa Rifkin.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Bogat je šećerom jogurt bez laktoze, zatim onaj namijenjen veganima, sa minimalnim procentom bjelančevina, oko gram po šolji.

Najvažnije je da dan započnemo zdravim obrokom, a to nije voćni jogurt. Mislimo da je zdrav, a pun je šećera i aditiva, trenutno daje energiju, koja s vremenom opada.

Može da poremeti hormonski status i nivo masti u našem organizmu.

Kada je jogurt ledeno hladan

Treba pročitati šta piše na etiketi proizvoda. To je šejk, nije tradicionalni jogurt. Ne mora da ispunjava neke od standarda za plasman na tržište, jer se ubraja u desert.

„Tokom zamrzavanja, živi mikrobi se ne ubijaju, već samo miruju, a bude se u našem tijelu kada popijemo jogurt. Zdravih sastojaka će imati manje od običnog jogurta“, navode iz Natural Yogurt Association (NYA). 

Šejkovi ne mogu nositi pečat "Live & Active Cultures" zato što nisu fermentisani.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PES Podgorica - PODNOSIMO OSTAVKE na sve funkcije u Pokretu

Četvrtak, 29.02.2024 | 10:58

Onemogućeno nam je da kroz organe pokreta utičemo na donošenje odluka, a posebno na svakodnevna odstupanja od principa i ciljeva oko kojih smo se i okupili, zbog čega dajemo ostavke na sve funkcije u PES-u, poručili su članovi podgoričkog Odbora Pokreta Evropa Sad (PES).

"Moja Crna Goro, učiniću te PONOSNOM" - Za Anđelu Vukadinović predstavljati domovinu je stvar ČASTI

Četvrtak, 29.02.2024 | 16:13

Kotoranka Anđela Vukadinović iz daleke Indije imala je samo jednu poruku za one u Crnoj Gori.

Netflix će POVEĆATI CIJENE pretplate?

Četvrtak, 29.02.2024 | 09:28

Netflix bi, prema analitičarima USB Securitiesa, mogao podići cijene svojih pretplata 2024. godine, a tim potezom bi ubrzao rast prihoda i zarade.

Mandić pozdravio ideju izgradnje memorijalnog centra: Mojkovačka bitka je bila značajna i za Srbiju...

Četvrtak, 29.02.2024 | 09:57

Predsjednik Skupštine Crne Gore i lider Nove srpske demokratije (NSD) Andrija Mandić saopštio je da želi da snažno pozdravi ideju svih koji danas upravljaju Opštinom Mojkovac da se na Bojnoj Njivi izgradi memorijalni centar povodom Mojkovačke bitke.

Uprava policije: Prekršajna prijava protiv maloljetnika zbog incidenta u OŠ „Savo Pejanović“

Četvrtak, 29.02.2024 | 10:01

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica podnijeli su prekršajnu prijavu zbog prekršaja iz člana 7 i 10 Zakona o javnom redu i miru protiv maloljetnog lica starog 14 godina, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Stigao je SUPER HELIKOPTER: Preuzmi kontrolu i poleti do NEBESKIH DOBITAKA!

Petak, 01.03.2024 | 08:30

Meridian sa ponosom predstavlja Super Heli! Postani pilot i poleti do vanserijskih dobitaka.

FOTO: Žabljak - Vrata u čarobni svijet Nacionalnog parka Durmitor (II)

Petak, 01.03.2024 | 07:39

Krenuh kružnom stazom oko Crno jezera, čarobnog bisera Durmitora, čije su vode ogledalo neba i planina, teško je pronaći riječi koje bi dostojno opisale tu prirodnu ljepotu.

VIDEO: Konstrakta ponovo u trci za odlazak na EUROSONG - Pogledajte NJEN NASTUP

Petak, 01.03.2024 | 07:10

Umjetnica Konstrakta, nastupila je u drugoj polufinalnoj večeri "Pesma za Evroviziju", gdje Srbija bira svog predstavnika za popularno takmičenje.

Obradović - Ili ću biti u Partizanu ili neću raditi!

Petak, 01.03.2024 | 06:41

Trener Partizana Željko Obradović još jednom se osvrnuo na navijače, doček koji mu je priređen i izjavu da će "razmisliti šta mu je činiti".

BRZ i EFIKASAN način za čišćenje ČETKICA - Šminkeri koriste ovaj metod (VIDEO)

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:47

Ne zaboravite na pravilo održavanje četkica i na njihovu higijenu. 

Pejović: Vlast u Podgorici STABILNA

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:35

Skupštinski odbor PES-a u Podgorici nije imao sastanak više od godinu dana, a nije postojala ni najava da će dio članova napustiti stranku, kazao je za Gradsku RTV član predsjedništva Pokreta Evropa sad, Boris Pejović. Ističe da je raspuštanje podgoričkog odbora bio logičan slijed događaja nakon ostavke Jakova Milatovića, te dodaje da vlast kako u Podgorici tako i na nivou države nije ugrožena.

Bešić: Većina funkcionera u PES-u je uz Spajića, RASKOL nije neočekivan

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:30

Profesor na FPN Miloš Bešić je stava da raskol u PES-u nije neočekivan, ali da treba istaći da je vidljivo da je većina funkcionera u PES-u uz premijera Milojka Spajića.

Ako imate OVE BROJEVE u datumu rođenja, mart će biti vaš SREĆNI MJESEC

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:21

Svaki mjesec donosi svoju energiju i utiče na naše živote na različite načine.

Dojava o BOMBI na Aerodromu „Nikola Tesla“

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:08

Na beogradski aeordrom "Nikola Tesla" večeras oko 19.15 sati stigla je dojava o bombi, prenosi N1.rs.

Pletikosić: Najbitnije što smo POBIJEDILE

Četvrtak, 29.02.2024 | 20:57

Matea Pletikosić ove sezone igra sjajno u dresu rumunske Korone iz Brašova, a u kakvoj je formi najbolje je pokazala protiv Srbije - dala je devet golova iz 10 pokušaja, sjajno dirigovala igrom i bila možda i najzaslužnija za trijumf (31:30) kojom je Crna Gora obezbijedila plasman na Evropsko prvenstvo.