Subota, 03.09.2022 | 11:54
IZVOR: novosti.rs

Obratite pažnju - PET ZNAKOVA da ne pijete dovoljno vode

Ne mora samo osećaj žeđi da bude znak da vam je potrebna voda, postoje i mentalni i fizički znaci koji ukazuju na to da ne pijemo dovoljno tečnosti.




Foto: Ilustracija, Pixabay

S obzirom da se tijelo sastoji od u prosjeku od 60 procenata vode (količina varira od osobe do osobe), tečnost nam je neophodna da bismo funkcionisali na brojnim nivoima.

Znakovi dehidriranosti

Tokom dana prirodno koristimo i gubimo vodu. Kada izgubite više vode nego što unosite, smatrate se dehidriranim. Postoji nekoliko manje očiglednih načina da saznate da li vam nedostaje vode:

Osjećate glad

Vrlo je moguće da ste zaista gladni, ali postoje trenuci kada se osjećate žudnju za hrano, a zapravo ste žedni. Važno je da obratite pažnju na svoje tijelo i naučite razliku.

Glavobolja

Ne postoji potpuno objašnjenje zašto se glavobolje javljaju sa dehidracijom, ali stručnjaci imaju nekoliko teorija. Jedna od njih uključuje receptore za bol u mozgu koji su pričvršćeni za moždane membranske slojeve koji štite mozak i kičmenu moždinu. Smatra se da dehidracija može da dovede do pomjeranja tečnosti iz mozga, vršeći pritisak na moždane ovojnice i kao rezultat toga stimulišući receptore za bol, piše Real Simple.

Ne možete da se koncentrišete

Dehidratacija može da dovede do nedostatka sposobnosti da se fokusirate, što može da bude neprijatno prilikom obavljanja dnvenih obaveza. Čak i blaga dehidracija može izazvati kognitivne probleme.

Manja elastičnost kože

Dok suva koža nije nužno direktan znak vašeg nivoa hidratacije, elastičnost kože jeste. Stručnjaci preporučuju provjeru u vidu štipanja kože. Ukoliko se nakon što se uštipnete vaša koža ne vrati brzo na mjesto, ovo može da bude znak dehidratacije. Da biste testirali, koristite dva prsta da uštinete kožu na vrhu šake, donjeg dijela ruke ili stomaka.

Imate loš zadah

Loš zadah ima mnogo uzroka, uključujući dehidraciju. Zašto? Zato što pljuvačka ima antibakterijska svojstva, a za stvaranje pljuvačke je potrebna voda. Kada ste dehidrirani, proizvodnja pljuvačke se smanjuje jer vaše tijelo mora da izvrši trijažu hidratacije i preusmjeri tečnost na mjesta sa višim prioritetom.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Maja
05.09.2022 14:51

Od kad pijem hidrogenizovanu vodu obogacenu vodonikom nemam taj problem i ne plasim se da cu dehidrirati...

4 0

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Voditeljka "Slagalice" OTKRILA detalje nezgode -"Izgubila sam ravnotežu, rekli su mi da moram na OPERACIJU"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:37

Voditeljka kviza "Slagalica" Kristina Radenković nedavno je doživjela nezgodu na skijanju u Francuskoj i tom prilikom polomila je obje ruke.

Wu-Tang Clan, Alesso i DVLM se pridružuju The Prodigy i Skrillexu na EXIT festivalu!

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:36

Wu-Tang Clan, najveća rep grupa svih vremena, predvodiće veliku proslavu 50 godina hip-hopa na EXIT festivalu!

Abazović: Od danas Kamenari – Lepetani pod kontrolom države

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:28

Na Vladi se razmatrala informacija o pokretanju postupka za dodjelu koncesije za prevoz trajekta na relaciji Kamenari – Lepetani. Premijer u tehničkom mandatu, Dritan Abazović, rekao je da su od ovog momenta Kamenari – Lepetani pod kontrolom države, “osim perioda od 45 dana koji dajemo kao otkazni rok za tranziciju”.

Pamele Anderson dala SAVJET za udaju - "Izgovorite ovu rečenicu i u roku od šest mjeseci bićete u braku"

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:22

U roku od šest mjeseci bićete u braku, tvrdi Pamela. 

Podgorica: U požaru IZGORIO stan

Četvrtak, 09.02.2023 | 12:08

Požar.

Ova BILJKA proglašena je za NAJOTROVNIJU u 2023. godini - A ovo je RAZLOG

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:48

Još jednom se pokazalo da hrana koju svakodnevno konzumiramo može imati i mračnu stranu.

Isak Šabanović POKRENUO PRIVATAN BIZNIS, pa progovorio o bivšoj djevojci Aleksandri Mladenović

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:37

Proslavio se u jednom popularnom muzičkom takmičenju, kada je osvojio drugo mjesto, a od tada, mladi pjevač Isak Šabanović samo objavljuje hitove.

Škerović pred Austriju: Da otklonimo dileme oko plasmana na EP

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:27

Selektorka ženske košarkaške reprezentacije Crne Gore Jelena Škerović izjavila je uoči meča protiv Austrije da naš nacionalni tim želi da pobjedom iskoristi prvu šansu za plasman na Evropsko prvenstvo.

IJZCG: HPV vakcinu primilu 1.150 djevojčica, najveći PROCENAT u ovom gradu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:24

Podaci Instituta za javno zdravlje (IJZ).

Kako ŽIVOTINJE predviđaju ZEMLJOTRES? Istraživanje POKAZALO da li bi mogle da ukažu na uzbunu

Četvrtak, 09.02.2023 | 11:12

Od davnina postoje svjedočanstva da životinje promjene ponašanje i kretanje uoči neke prirodne katastrofe.