Subota, 03.09.2022 | 11:54
IZVOR: novosti.rs

Obratite pažnju - PET ZNAKOVA da ne pijete dovoljno vode

Ne mora samo osećaj žeđi da bude znak da vam je potrebna voda, postoje i mentalni i fizički znaci koji ukazuju na to da ne pijemo dovoljno tečnosti.




Foto: Ilustracija, Pixabay

S obzirom da se tijelo sastoji od u prosjeku od 60 procenata vode (količina varira od osobe do osobe), tečnost nam je neophodna da bismo funkcionisali na brojnim nivoima.

Znakovi dehidriranosti

Tokom dana prirodno koristimo i gubimo vodu. Kada izgubite više vode nego što unosite, smatrate se dehidriranim. Postoji nekoliko manje očiglednih načina da saznate da li vam nedostaje vode:

Osjećate glad

Vrlo je moguće da ste zaista gladni, ali postoje trenuci kada se osjećate žudnju za hrano, a zapravo ste žedni. Važno je da obratite pažnju na svoje tijelo i naučite razliku.

Glavobolja

Ne postoji potpuno objašnjenje zašto se glavobolje javljaju sa dehidracijom, ali stručnjaci imaju nekoliko teorija. Jedna od njih uključuje receptore za bol u mozgu koji su pričvršćeni za moždane membranske slojeve koji štite mozak i kičmenu moždinu. Smatra se da dehidracija može da dovede do pomjeranja tečnosti iz mozga, vršeći pritisak na moždane ovojnice i kao rezultat toga stimulišući receptore za bol, piše Real Simple.

Ne možete da se koncentrišete

Dehidratacija može da dovede do nedostatka sposobnosti da se fokusirate, što može da bude neprijatno prilikom obavljanja dnvenih obaveza. Čak i blaga dehidracija može izazvati kognitivne probleme.

Manja elastičnost kože

Dok suva koža nije nužno direktan znak vašeg nivoa hidratacije, elastičnost kože jeste. Stručnjaci preporučuju provjeru u vidu štipanja kože. Ukoliko se nakon što se uštipnete vaša koža ne vrati brzo na mjesto, ovo može da bude znak dehidratacije. Da biste testirali, koristite dva prsta da uštinete kožu na vrhu šake, donjeg dijela ruke ili stomaka.

Imate loš zadah

Loš zadah ima mnogo uzroka, uključujući dehidraciju. Zašto? Zato što pljuvačka ima antibakterijska svojstva, a za stvaranje pljuvačke je potrebna voda. Kada ste dehidrirani, proizvodnja pljuvačke se smanjuje jer vaše tijelo mora da izvrši trijažu hidratacije i preusmjeri tečnost na mjesta sa višim prioritetom.

KOMENTARI (1)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Maja
05.09.2022 14:51

Od kad pijem hidrogenizovanu vodu obogacenu vodonikom nemam taj problem i ne plasim se da cu dehidrirati...

4 0

Jakšić Stojanović: Ne funkcionišem po principu UCJENA, direktorima prijete iz Sindikata prosvjete

Utorak, 20.02.2024 | 12:40

Ministarka prosvjete Anđela Jakšić Stojanović kazala je da se uvijek može doći do rješenja kada je u pitanju trenutna situacija sa štrajkom dijela prosvjetara, ali napominje da svaka strana u pregovoru mora da bude spremna za dogovor, ali i da se malo povuče. Ona je, komentarišući navode da se prijeti pojedinim direktorima škola, kazala da to čine iz redova Sindikata prosvjete.

Šimun dao predlog da se Radulović RAZRIJEŠI sa čela KCCG

Utorak, 20.02.2024 | 12:32

Ministar zdravlja  Vojislav Šimun dao je predlog za razrješenje direktorice Kliničkog centra Crne Gore dr Ljiljane Radulović.

VIDEO: Spajić: Isplaćene januarske penzije, 74.000 građana najzad će imati dostojanstvena primanja

Utorak, 20.02.2024 | 14:22

Dragi naši penzioneri,⁣ upravo mi je javljeno da su isplaćene sve penzije za januar, koje će ovoga puta biti bar 450€. Izuzetno mi je drago što ste baš vi prvi osjetili benefite programa Evropa Sad 2, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Nišić za uvođenje radne nedjelje tokom sezone

Utorak, 20.02.2024 | 13:17

Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić komentarisala je najavu Ministarstva ekonnomije o uvđenju radne nedelje tokom sezone, i navela je da je saglasna sa predlagačem izmjena i dopuna Zakona o unutrašnjoj trgovini, Nikom Đeljošajom.

Vušurović: Slučaj Ukropine prilika da još EDUKUJEMO naše sportiste o dopingu

Utorak, 20.02.2024 | 13:19

Generalni sekretar COK-a, Igor Vušurović, gostujući u emisiji Link na Televiziji Crne Gore, govorio je o jučerašnjem slučaju, kada je vaterpolo repezentativac Crne Gore Aleksa Ukropina pao na doping testu.

Klikovac: Uputićemo predlog za podizanje spomenika Šćepanu Mijuškoviću

Srijeda, 21.02.2024 | 12:07

Podaci MONSTATA: Cijene u januaru opet porasle

Srijeda, 21.02.2024 | 12:00

Cijene proizvoda i usluga lične potrošnje, mjerene indeksom potrošačkih cijena, u januaru 2024. godine u odnosu na decembar 2023. godine u prosjeku su više za 0,5 odsto, saopšteno je iz Uprave za statistiku Monstat.

Dobar raspored: Lavice put ka Parizu započinju utakmicom protiv Paragvaja

Srijeda, 21.02.2024 | 11:50

Poznat je raspored „lavica“ na kvalifikacionom turniru za Olimpijske igre u Parizu, koji će u aprilu biti održan u njemačkom Ulmu.

Milatović sa Sindikatom prosvjete: Bitno da se djeca što prije vrate u školske klupe

Srijeda, 21.02.2024 | 11:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović primio je jutros predstavnike Sindikata prosvjete Crne Gore, na zahtjev koji su Kabinetu uputili protekle sedmice.

Sindikat prosvjete nakon sastanka kod Milatovića: Imamo primjedbe na sporazum Vlade

Srijeda, 21.02.2024 | 11:15

Predstavnici Sindikata prosvjete sastali su se danas sa predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, rečeno je CdM-u iz Kabineta predsjednika države. Nakon sastanka su istakli da imaju primjedbe na sporazum koji im je jutros dostavila Vlada, po kojem će prosvjetarima zarada od 1. jula biti povećana 10 odsto bruto, a od početka školske godine kumulativno povećanje 17 odsto neto.    

MUP: Zarade dva službenika mnogo manje od prikazanog, uz redovna primanja za januar isplaćena i razlika na ime neisplaćenog specijalnog dodatka

Srijeda, 21.02.2024 | 11:07

“Zarade dva službenika Ministarstva unutrašnjih poslova, koje su se našle na trećem i četvrtom mjestu najvećih zarada za januar, nisu njihove redovne mjesečne zarade, kazali su u Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li vam je SREBRO POTAMNJELO? Evo kako da ga očistite!

Srijeda, 21.02.2024 | 10:42

Srebro je često izloženo suncu, kiši i drugim vremenskim uslovima, a budući da je jedan od najtraženijih metala među ljubiteljima nakita, donosimo savjete kako da ga očistite kada potamni.  

KAČAMAK DIJETA: Zbog čega je ovo starinsko jelo tako dobro za mršavljenje?

Srijeda, 21.02.2024 | 10:18

Kačamak je jedno od najpoznatijih starinskih jela, koje se se sprema očas posla. Osim toga što je jednostavan za pripremu, veoma je zdrav i bez glutena je. Djeluje stimulativno na varanje i na crijeva, pa se preporučuje i za dijete.

Savić: Radujem se saradnji sa Robijem, siguran sam da će biti uspješna

Srijeda, 21.02.2024 | 10:14

Stefan Savić raduje se saradnji sa Robertom Prosinečkim u crnogorskoj reprezentaciji i vjeruje u dobar rezultat u Ligi nacija.

VIDEO - Ilda Šaulić snimila legendarnu Šabanovu numeru: Malo ko zna ko je AUTOR PJESME

Srijeda, 21.02.2024 | 09:33

Šaban Šaulić važio je za kralja narodne muzike, a u svojoj karijeri dugoj nekoliko decenija snimio je brojne vanvremenske hitove.