Nedjelja, 04.09.2022 | 09:58
IZVOR: večernji.hr

Doktori objasnili koja je HRANA NAJBOLJA u borbi protiv DEPRESIJE

Adekvatna ishrana može da pomogne u izgradnji mišića, jačanju kostiju i zaštiti srca, a važnu ulogu hrana ima i u mentalnom zdravlju.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

"Ako hranu za zdravlje mozga uvrstite u ishranu, izoštrićete pamćenje i spriječićete kognitivno propadanje, ali i depresiju ćete držati dalje od sebe“, kaže dr Dru Ramzi, osnivač klinike „Brain Food“.

Najbolja hrana za to je, kaže, povrće, a naročito lisnato, kao i voće, naročito bobičasto, zatim plodovi mora, fermentisana hrana, orašasti plodovi, začinsko bilje i crna čokolada.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

"Ne morate da izbacite omiljeni čips ni sladoled, ali ako sebi zdrave grickalice učinite dostupnima, vjerovatno ćete ih više konzumirati.

Imajte pri ruci orašaste plodove

"Oni su idealna kombinacija proteina, hranjivih supstanci poput vitamina E i masti koje prijaju mozgu“, kaže Ramzi, a u jednoj su studiji nedavno povezani i sa boljim rezultatima na kognitivnim testovima.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Isto je, dodaje doktor, i sa crnom čokoladom koja je moćan alat za očuvanje mentalnog zdravlja.

"U jednoj maloj studiji redovni konzumenti crne čokolade imali su 70 odsto manju vjerovatnoću za razvoj depresije“, objasnio je on.

Koristite puno maslinovog ulja 

Prema riječima doktora Remzija, ekstra djevičansko maslinovo ulje obezbeđuje dva hranljiva sastojka koja su vašem mozgu potrebna svaki dan: zdrave masnoće i polifenole koji obuzdavaju upalu mozga.

"Otprilike tri kašike visokokvalitetnog maslinovog ulja dnevno mogu kod ljudi sa blagim kognitivnim oštećenjem da poboljšaju probleme sa pamćenjem“, ističe doktor.

Uzgajajte začinsko bilje

Svježe začinsko bilje poput ruzmarina, majčine dušice, kadulje i bosiljka takođe pomaže zdravlju mozga jer sadrže jedinjenja koja mogu da spriječe oštećenje ćelija i podstaknu zdravo starenje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VDT: Krivična prijava protiv policajca i još tri osobe - SUMNJIČE se za prodaju narkotika

Srijeda, 08.02.2023 | 16:21

Uprave policije, danas je  podnijela krivična prijava Višem državnom tužilaštvu u Podgorici protiv više  službenika. 

Damjanović: Kolektivni ugovori pri kraju, martovske plate biće UVEĆANE

Srijeda, 08.02.2023 | 20:35

Ministar finansija Aleksandar Damjanović, saopštio je da će Parlamentu uskoro predložiti set poreskih zakona, koji uključuje izmjene i dopune Zakona o igrama na sreću.

Indi se udala prije četiri mjeseca, a sada PROGOVORILA o razvodu - "Moj brak je na pauzi"

Srijeda, 08.02.2023 | 17:53

Pjevačica Indi Aradinović bila je gošća emisije "Amidži šou" u kojem je pričala, između ostalog, o svojim bračnim problemima.

VOĐA crnogorskog spasilačkog tima iz Turske: Svi članovi tima su dobro, drže se za PONOS države

Četvrtak, 09.02.2023 | 07:28

Milan Radović, vođa Tima za traganje i spašavanje javio se iz Turske sa kratkom informacijom o aktivnostima članova crnogorskog Tima.

STRUČNJACI PROCJENJUJU - Više od 180.000 ljudi pod RUŠEVINAMA u Turskoj i Siriji

Srijeda, 08.02.2023 | 21:17

Pune razmjere razaranja prouzrokovanih dvostrukim zemljotresima magnitude 7,8 i 7,5, koji su pogodili južnu Tursku i severnu Siriju 6. februara još nijesu poznate, a zasad se zna da raste broj smrtnih slučajeva koji je u te dvije zemlje premašio 11.000, kao i da je oštećeno najmanje oko 6.000 zgrada, prenio je Ekonomist.

Abazović NAJAVIO: Zajednička sjednica vlada Crne Gore i Albanije 27. februara

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:24

Saopštio premijer Dritan Abazović.

Raspisan javni konkurs za izradu projekta za gradnju opšte bolnice Pljevlja

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:16

Raspisivanjem konkursa za idejno arhitektonsko rešenje za izgradnju objekta Opšte bolnice u Pljevljima, više godina najavljivani projekat, konačno je počeo da se realizuje kroz konkretne aktivnosti, saopšteno je iz Ministarstva zdravlja.

PROMIJENITE svoje navike: Februar je mjesec za TRENING zbog OVOGA

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:15

Većina ljudi odluku da postanu fit donose od januara, međutim, februar je ipak bolje rješenje.

Vozači OBRATITE PAŽNJU - Da li automobil TROŠI više GORIVA na NISKIM TEMPERATURAMA?

Četvrtak, 09.02.2023 | 14:02

U prosjeku, na temperaturi od minus 7 stepeni, automobil troši i do 12 odsto više nego u proljeće ili ljeto na 25 stepeni.

Kovač: Nije tačno da je proces bio netransparentan; Koprivica: Javnom raspravom unaprijediti zakonsko rješenje o oduzimanju imovini

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:47

Utoku je sjednica Odbora za politički sistem, pravosuđe i upravu na čijem dnevnom redu je konsultativno saslušanje povodom razmatranja Prijedloga zakona o izmjenama i dopunama Zakona o oduzimanju imovine stečene kriminalnom djelatnošću, koji je podnijela Vlada Crne Gore.

Ibrahimović: Usvojena Ministarska deklaracija

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:44

Potpredsjednik Vlade za regionalni razvoj i ministar kapitalnih investicija Ervin Ibrahimović, prisustvovao je danas onlajn ministarskom sastanku za transport Unije za Mediteran na kojem je usvojena Ministarska deklaracija, kao i Regionalni Akcioni plan za transport do 2027. godine, koji predstavljaju u suštini reafirmaciju ciljeva koji se vežu za uspostavljanje Trans-evropske mreže i realizaciju Strategije pametne i održive mobilnosti.

VIDEO: Baka Prase ŠOKIRAO izjavom o zemljotresu koji je pogodio Tursku - "Neću da doniram, jeste li vi..."

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:34

Jutjuber je na društvenim mrežama napravio opšti haos. 

Zimske kotorske karnevalske fešte od 25. februara do 05. marta

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:26

Ovogodišnje Zimske Kotorske karnevalske fešte, biće održane od subote 25. februara do nedjelje 05. marta 2023. godine.

Abazović: Sektor za privredni kriminal da uđe u Glavni grad, ako to ne urade zvaću Adžića da reaguje

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:20

Premijer u tehničkom mandatu Dritan Abazović, pozvao je, na današnjoj sjednici Vlade, Sektor za privredni kriminal Uprave policije da uđe u Glavni grad.

Obilježava se SVJETSKI DAN PICE -Znate li šta se radi na ovaj PRAZNIK?

Četvrtak, 09.02.2023 | 13:05

Moglo bi se reći da je pica u prvom obliku nastala još 10. vijeku, u Napulju.