Nedjelja, 04.09.2022 | 09:58
IZVOR: večernji.hr

Doktori objasnili koja je HRANA NAJBOLJA u borbi protiv DEPRESIJE

Adekvatna ishrana može da pomogne u izgradnji mišića, jačanju kostiju i zaštiti srca, a važnu ulogu hrana ima i u mentalnom zdravlju.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

"Ako hranu za zdravlje mozga uvrstite u ishranu, izoštrićete pamćenje i spriječićete kognitivno propadanje, ali i depresiju ćete držati dalje od sebe“, kaže dr Dru Ramzi, osnivač klinike „Brain Food“.

Najbolja hrana za to je, kaže, povrće, a naročito lisnato, kao i voće, naročito bobičasto, zatim plodovi mora, fermentisana hrana, orašasti plodovi, začinsko bilje i crna čokolada.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

"Ne morate da izbacite omiljeni čips ni sladoled, ali ako sebi zdrave grickalice učinite dostupnima, vjerovatno ćete ih više konzumirati.

Imajte pri ruci orašaste plodove

"Oni su idealna kombinacija proteina, hranjivih supstanci poput vitamina E i masti koje prijaju mozgu“, kaže Ramzi, a u jednoj su studiji nedavno povezani i sa boljim rezultatima na kognitivnim testovima.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Isto je, dodaje doktor, i sa crnom čokoladom koja je moćan alat za očuvanje mentalnog zdravlja.

"U jednoj maloj studiji redovni konzumenti crne čokolade imali su 70 odsto manju vjerovatnoću za razvoj depresije“, objasnio je on.

Koristite puno maslinovog ulja 

Prema riječima doktora Remzija, ekstra djevičansko maslinovo ulje obezbeđuje dva hranljiva sastojka koja su vašem mozgu potrebna svaki dan: zdrave masnoće i polifenole koji obuzdavaju upalu mozga.

"Otprilike tri kašike visokokvalitetnog maslinovog ulja dnevno mogu kod ljudi sa blagim kognitivnim oštećenjem da poboljšaju probleme sa pamćenjem“, ističe doktor.

Uzgajajte začinsko bilje

Svježe začinsko bilje poput ruzmarina, majčine dušice, kadulje i bosiljka takođe pomaže zdravlju mozga jer sadrže jedinjenja koja mogu da spriječe oštećenje ćelija i podstaknu zdravo starenje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ZBCG: Omogućiti Milu Božoviću da se brani sa slobode

Srijeda, 21.02.2024 | 13:52

Nakon što je Vijeće sudija vratilo optužnicu kojom je optužen Milo Božović, imamo obavezu da ukažemo crnogorskoj javnosti, da sve ono na šta smo ukazivali kao očigledne nedostatke istrage protiv Božovića, potvrdilo je i Vijeće sudija vraćajući na doradu ovu skalameriju od optužnice, navodi se u saopštenju Koalicije Za budućnost Crne Gore u kojme traže da se omogući Božoviću da se brani sa slobode.

Novi repertoar bioskopa Cineplexx Big Fashion

Srijeda, 21.02.2024 | 13:38

Od sjutra na repertoaru bioskopa Cineplexx Delta City naći će se novi filmovi:

Vujović povodom 100 dana rada Vlade: Veliko DA za sanjane snova koji su okrenuti ka kulturi

Srijeda, 21.02.2024 | 12:40

"Samo zajedno možemo stići daleko", istakla je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović na današnjem pressu povodom 100 dana rada Vlade.

DANAS poetsko veče MARINKA PAVIĆEVIĆA

Srijeda, 21.02.2024 | 12:39

U Njegoš biblioteci!

Likovna umjetnost (1960-2023) SLOBODANA-BOBA SLOVINIĆA

Srijeda, 21.02.2024 | 12:24

Piše: Božidar PROROČIĆ, književnik i publicista.

Klikovac: Uputićemo predlog za podizanje spomenika Šćepanu Mijuškoviću

Srijeda, 21.02.2024 | 12:07

Saopšteno je uz DPS-a.

Podaci MONSTATA: Cijene u januaru opet porasle

Srijeda, 21.02.2024 | 12:00

Cijene proizvoda i usluga lične potrošnje, mjerene indeksom potrošačkih cijena, u januaru 2024. godine u odnosu na decembar 2023. godine u prosjeku su više za 0,5 odsto, saopšteno je iz Uprave za statistiku Monstat.

Dobar raspored: Lavice put ka Parizu započinju utakmicom protiv Paragvaja

Srijeda, 21.02.2024 | 11:50

Poznat je raspored „lavica“ na kvalifikacionom turniru za Olimpijske igre u Parizu, koji će u aprilu biti održan u njemačkom Ulmu.

Milatović sa Sindikatom prosvjete: Bitno da se djeca što prije vrate u školske klupe

Srijeda, 21.02.2024 | 11:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović primio je jutros predstavnike Sindikata prosvjete Crne Gore, na zahtjev koji su Kabinetu uputili protekle sedmice.

Sindikat prosvjete nakon sastanka kod Milatovića: Imamo primjedbe na sporazum Vlade

Srijeda, 21.02.2024 | 11:15

Predstavnici Sindikata prosvjete sastali su se danas sa predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, rečeno je CdM-u iz Kabineta predsjednika države. Nakon sastanka su istakli da imaju primjedbe na sporazum koji im je jutros dostavila Vlada, po kojem će prosvjetarima zarada od 1. jula biti povećana 10 odsto bruto, a od početka školske godine kumulativno povećanje 17 odsto neto.