Obratite pažnju i ne vjerujte u sve što vam se plasira pod parolom "zdrava zamjena"

Foto: Ilustacija/ Pexels.com

Kada god se odlučujemo na korekciju ishrane, posežemo za namirnicama koje nam se čine kao zdravije varijante onoga na šta smo do tada navikli. Iako se određeni proizvod reklamira kao beskaloričan, pun proteina i slično - to ne mora da bude nužno istina. Iznenadili biste se kada biste otkrili da većina namirnica koje su označene kao zdrave su sve samo ne to.

Pečeni čips

Većina ljudi pretpostavlja da je pečeni čips zdrava alternativa prženom čipsu, ali to je daleko od istine. Pošto pečenoj verziji nedostaje masti, često je pečena puna veće količine natrijuma.

Zbog toga je uvijek neophodno provjeriti sastojke i nutritivnu vrijednost, na deklaraciji na pakovanju.

Sokovi sa nula kalorija

Ljudi prelaze na dijetalna gazirana pića kako bi uživali u napitku bez dodavanja velike doze kalorija. Iako dijetalna soda ne sadrži šećer i ima nula kalorija, redovna konzumacija dijetalne sode može dovesti do dijabetesa, masne jetre i bolesti srca.

U redu je konzumirati ga s vremena na vrijeme, ali svakako ne svaki dan.

Voćni jogurt

Dok su jogurti svakako zdrav probiotski dodatak ishrani, njihove zaslađene verzije nisu. Jogurti sa ukusom mogu da sadrže ogromne količine šećera koje možete lako izbjeći. Zato birajte nezaslađene jogurte i umjesto toga ih prelijte svežim voćem za prirodnu slatkoću i hrskavost.

Proteinske pločice

Ljudi grabe proteinske pločice misleći da bi to moglo zadovoljiti njihovu glad i da će im obezbjediti preko potrebne proteine, ali to nije tačno. Ove pločice su često pune vještačkih zaslađivača, vještačkih boja, ulja i konzervansa, što nije nešto što biste željeli da unesete u svoje tijelo. Zato treba birati one bez zaslađivača, a još bolje je odlučiti se za svježe povrće, mahunarke ili orašaste plodove.

Sportska i energetska pića

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Sportska i energetska pića su napici koji povećavaju vašu energiju i atletske performanse. Ova pića su puna šećera, vještačkih boja i velikih količina kofeina. Velika količina šećera može dovesti do zdravstvenih problema kao što su visok krvni pritisak, masna jetra i gojaznost. Preporučljivo bi bilo izuzetno voditi računa i sadržaju ovih pića ili se jednostavno vhidrirati vodom.

Hljeb od cijelog zrna

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Često svaki veknu sa višezrnastim žitaricama ili cijelim zrnom smatramo zdravom odlukom. Ali većina hljebova se pravi od rafinisanih žitarica koje ne sadrže vlakna celih zrna. Obavezno provjerite zadnju stranu proizvoda i skenirajte sastojke pre kupovine hljeb.