Razlozi ZAŠTO bi trebalo da PAPRIKU uvrstite u vašu ISHRANU

Od paprika se mogu napraviti najrazličitija ukusna jela, od salata, preko priloga od zapečenih paprike, do glavnog jela, poput punjenih paprika, a njihov značaj za naše zdravlje je nešto što ne treba zanemariti.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Osim što je vrlo ukusna, poznato je i da je puna zdravstvenih prednosti, a ovo su samo neke od njih.

Probava
Sve vrste paprike imaju puno vlakana, nešto gvožđa i folata koji podržavaju zdravlje crijeva, kardiovaskularnog sistema i prirodnu detoksikaciju.

Srce
Paprika je, opet bez obzira na boju, izvrstan izvor vitamina A i kalijuma koji snižavanjem krvnog pritiska pomaže u održavanju zdravlja srca, i bori se protiv nadutosti tako što smanjuje zadržavanje vode.

Vid
Ovo zdravo povrće sadrži i pomenuti vitamin A koji pomaže u očuvanju zdravlja očiju, održava dobar vid i spriječava makularne degeneracije.

Crvena paprika takođe je bogata i vitaminom C i raznim karotenoidima koji deluju kao antioksidansi i podržavaju zdravlje očiju i kardiovaskularnog sistema.

Žuta i narančasta paprika sadrži beta-karoten, antioksidativni oblik vitamina A, vitamin C i kalijum.

Koža

Konzumiranje zelenog i žutog povrća može pomoći u smanjenju bora koje se mogu pojaviti oko usta, takozvano nazolabijalne bore, odnosno „linije osmijeha“, a pomenuti antioksidansi takođe se bore protiv starenja i slobodnih radikala.

Dnevna doza

Vjerovali ili ne, sa paprikama je moguće pretjerati, kaže nutricionisa Lorin Minčen.

"Konzumiranje previše paprike može da znači manji unos drugih esencijalnih hranljivih materija, što može dovesti do nedostataka hranljivih materija na duži rok“, objašnjava ona.

Intolerancija na paprike je prilično česta, navodi Mičen, „što znači da oni sa netolerancijom mogu da jedu samo malu količinu prije nego što dožive probavne i druge upalne simptome“.

Kao takve, Minčen preporučuje da ograničite unos paprike na samo jednu dnevno. Ali u svakom slučaju, razgovarajte sa svojim ljekarom ili dijetetičarom ako ste osjetili ove simptome i sumnjate da možda imate netoleranciju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jakšić Stojanović: Ne funkcionišem po principu UCJENA, direktorima prijete iz Sindikata prosvjete

Utorak, 20.02.2024 | 12:40

Ministarka prosvjete Anđela Jakšić Stojanović kazala je da se uvijek može doći do rješenja kada je u pitanju trenutna situacija sa štrajkom dijela prosvjetara, ali napominje da svaka strana u pregovoru mora da bude spremna za dogovor, ali i da se malo povuče. Ona je, komentarišući navode da se prijeti pojedinim direktorima škola, kazala da to čine iz redova Sindikata prosvjete.

Šimun dao predlog da se Radulović RAZRIJEŠI sa čela KCCG

Utorak, 20.02.2024 | 12:32

Ministar zdravlja  Vojislav Šimun dao je predlog za razrješenje direktorice Kliničkog centra Crne Gore dr Ljiljane Radulović.

VIDEO: Spajić: Isplaćene januarske penzije, 74.000 građana najzad će imati dostojanstvena primanja

Utorak, 20.02.2024 | 14:22

Dragi naši penzioneri,⁣ upravo mi je javljeno da su isplaćene sve penzije za januar, koje će ovoga puta biti bar 450€. Izuzetno mi je drago što ste baš vi prvi osjetili benefite programa Evropa Sad 2, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Nišić za uvođenje radne nedjelje tokom sezone

Utorak, 20.02.2024 | 13:17

Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić komentarisala je najavu Ministarstva ekonnomije o uvđenju radne nedelje tokom sezone, i navela je da je saglasna sa predlagačem izmjena i dopuna Zakona o unutrašnjoj trgovini, Nikom Đeljošajom.

Vušurović: Slučaj Ukropine prilika da još EDUKUJEMO naše sportiste o dopingu

Utorak, 20.02.2024 | 13:19

Generalni sekretar COK-a, Igor Vušurović, gostujući u emisiji Link na Televiziji Crne Gore, govorio je o jučerašnjem slučaju, kada je vaterpolo repezentativac Crne Gore Aleksa Ukropina pao na doping testu.

Podaci MONSTATA: Cijene u januaru opet porasle

Srijeda, 21.02.2024 | 12:00

Cijene proizvoda i usluga lične potrošnje, mjerene indeksom potrošačkih cijena, u januaru 2024. godine u odnosu na decembar 2023. godine u prosjeku su više za 0,5 odsto, saopšteno je iz Uprave za statistiku Monstat.

Dobar raspored: Lavice put ka Parizu započinju utakmicom protiv Paragvaja

Srijeda, 21.02.2024 | 11:50

Poznat je raspored „lavica“ na kvalifikacionom turniru za Olimpijske igre u Parizu, koji će u aprilu biti održan u njemačkom Ulmu.

Milatović sa Sindikatom prosvjete: Bitno da se djeca što prije vrate u školske klupe

Srijeda, 21.02.2024 | 11:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović primio je jutros predstavnike Sindikata prosvjete Crne Gore, na zahtjev koji su Kabinetu uputili protekle sedmice.

Sindikat prosvjete nakon sastanka kod Milatovića: Imamo primjedbe na sporazum Vlade

Srijeda, 21.02.2024 | 11:15

Predstavnici Sindikata prosvjete sastali su se danas sa predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, rečeno je CdM-u iz Kabineta predsjednika države. Nakon sastanka su istakli da imaju primjedbe na sporazum koji im je jutros dostavila Vlada, po kojem će prosvjetarima zarada od 1. jula biti povećana 10 odsto bruto, a od početka školske godine kumulativno povećanje 17 odsto neto.    

MUP: Zarade dva službenika mnogo manje od prikazanog, uz redovna primanja za januar isplaćena i razlika na ime neisplaćenog specijalnog dodatka

Srijeda, 21.02.2024 | 11:07

“Zarade dva službenika Ministarstva unutrašnjih poslova, koje su se našle na trećem i četvrtom mjestu najvećih zarada za januar, nisu njihove redovne mjesečne zarade, kazali su u Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li vam je SREBRO POTAMNJELO? Evo kako da ga očistite!

Srijeda, 21.02.2024 | 10:42

Srebro je često izloženo suncu, kiši i drugim vremenskim uslovima, a budući da je jedan od najtraženijih metala među ljubiteljima nakita, donosimo savjete kako da ga očistite kada potamni.  

KAČAMAK DIJETA: Zbog čega je ovo starinsko jelo tako dobro za mršavljenje?

Srijeda, 21.02.2024 | 10:18

Kačamak je jedno od najpoznatijih starinskih jela, koje se se sprema očas posla. Osim toga što je jednostavan za pripremu, veoma je zdrav i bez glutena je. Djeluje stimulativno na varanje i na crijeva, pa se preporučuje i za dijete.

Savić: Radujem se saradnji sa Robijem, siguran sam da će biti uspješna

Srijeda, 21.02.2024 | 10:14

Stefan Savić raduje se saradnji sa Robertom Prosinečkim u crnogorskoj reprezentaciji i vjeruje u dobar rezultat u Ligi nacija.

VIDEO - Ilda Šaulić snimila legendarnu Šabanovu numeru: Malo ko zna ko je AUTOR PJESME

Srijeda, 21.02.2024 | 09:33

Šaban Šaulić važio je za kralja narodne muzike, a u svojoj karijeri dugoj nekoliko decenija snimio je brojne vanvremenske hitove.

FOTO: Ukrasno bilje, živa ograda,... NOVE SADNICE u podgoričkom parku

Srijeda, 21.02.2024 | 09:31

Ekipe Zelenila u okviru redovnih aktivnosti izvršili su dopunu sadnica u Prešernovom parku.