Petak, 23.09.2022 | 20:16
IZVOR: stil.kurir.rs

Ako idete KASNO u krevet - Ove NAMIRNICE možete POJESTI PRIJE SPAVANJA

Često se desi da prije nego što odemo u krevet osjetimo glad. 




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Kako se ne bi suočavali sa nesanicom, veoma je važno šta ćete pojesti!

Određene namirnice umnogome utiču na kvalitet sna, zato je vrlo bitno šta ćete pojesti, ako ste ostali budni do kasno. Iz tog razloga smo izdvojili za vas šta je preporučljivo da "gricnete" u sitne sate, a šta nikako ne biste smjeli.

Hrana koju treba da izbjegavate pred spavanje, iako osjećate glad:

Slatkiše uveče uvijek zaobilazite, jer čećer tek nakon nekoliko sati počinje da djeluje u našem organizmu. Pa tako postoji mogućnost da se probudite u toku noći i da vam se više ne spava, dok ćete se ujutru osjećati umorno i iscrpljeno.

A ove namirnice su odlične za bezbrižan san:

Melatonin

Melatonin je hormon zadužen za spavanje, pa je preporučljivo da prije spavanje konzumirate namirnice koje ga sadrže. Počnite da jedete trešnje, bundevine sjemenke (bijele sjemenke) i kokice. Sjemenke su bogate i magnezijumom koji će pomoći vašim mišićima da se opuste, što dovodi do lakšeg padanja u san, dok su kokice bogate serotoninom - hormonom koji reguliše ciklus spavanja.

Protiv hrkanja
 
Hrkanje nikada nije bilo dobro, a ni prijatno - pogotovo za osobu koja spava pored vas. PrIJe spavanja pojedite citrusno voće - limun, grejp, pomorandžu il mandarinu jer je bogato vitaminom C koji reguliše hrkanje. Jednostavno napravite salatu od ovog voća ili svako veće mijenjajte voće i jedite ga kao zdravu večeru/užinu.

Protiv ružnih snova

Vjerovali ili ne, ali hrana koju jedemo može imati uticaj na ono što sanjamo. Noćne more i manje ružni snovi nikome nisu strani, ali ih svejedno nikako ne volimo. Prije spavanja, pojedite namirnice koje su bogate magnezijumom i tako ćete sebi obezbijediti mirniji san.

Za ljepše i maštovitije snove

Zanimljivi, avanturistički snovi su za svakoga super i za razliku od noćnih mora, obožavamo ih! Za ljepše snove, pojedite malo sira za večeru, kao i namirnice bogate vitaminom B6. Preporučujemo banane i tunjevinu!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ZBCG: Omogućiti Milu Božoviću da se brani sa slobode

Srijeda, 21.02.2024 | 13:52

Nakon što je Vijeće sudija vratilo optužnicu kojom je optužen Milo Božović, imamo obavezu da ukažemo crnogorskoj javnosti, da sve ono na šta smo ukazivali kao očigledne nedostatke istrage protiv Božovića, potvrdilo je i Vijeće sudija vraćajući na doradu ovu skalameriju od optužnice, navodi se u saopštenju Koalicije Za budućnost Crne Gore u kojme traže da se omogući Božoviću da se brani sa slobode.

Novi repertoar bioskopa Cineplexx Big Fashion

Srijeda, 21.02.2024 | 13:38

Od sjutra na repertoaru bioskopa Cineplexx Delta City naći će se novi filmovi:

Vujović povodom 100 dana rada Vlade: Veliko DA za sanjane snova koji su okrenuti ka kulturi

Srijeda, 21.02.2024 | 12:40

"Samo zajedno možemo stići daleko", istakla je ministarka kulture i medija, dr Tamara Vujović na današnjem pressu povodom 100 dana rada Vlade.

DANAS poetsko veče MARINKA PAVIĆEVIĆA

Srijeda, 21.02.2024 | 12:39

U Njegoš biblioteci!

Likovna umjetnost (1960-2023) SLOBODANA-BOBA SLOVINIĆA

Srijeda, 21.02.2024 | 12:24

Piše: Božidar PROROČIĆ, književnik i publicista.

Klikovac: Uputićemo predlog za podizanje spomenika Šćepanu Mijuškoviću

Srijeda, 21.02.2024 | 12:07

Saopšteno je uz DPS-a.

Podaci MONSTATA: Cijene u januaru opet porasle

Srijeda, 21.02.2024 | 12:00

Cijene proizvoda i usluga lične potrošnje, mjerene indeksom potrošačkih cijena, u januaru 2024. godine u odnosu na decembar 2023. godine u prosjeku su više za 0,5 odsto, saopšteno je iz Uprave za statistiku Monstat.

Dobar raspored: Lavice put ka Parizu započinju utakmicom protiv Paragvaja

Srijeda, 21.02.2024 | 11:50

Poznat je raspored „lavica“ na kvalifikacionom turniru za Olimpijske igre u Parizu, koji će u aprilu biti održan u njemačkom Ulmu.

Milatović sa Sindikatom prosvjete: Bitno da se djeca što prije vrate u školske klupe

Srijeda, 21.02.2024 | 11:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović primio je jutros predstavnike Sindikata prosvjete Crne Gore, na zahtjev koji su Kabinetu uputili protekle sedmice.

Sindikat prosvjete nakon sastanka kod Milatovića: Imamo primjedbe na sporazum Vlade

Srijeda, 21.02.2024 | 11:15

Predstavnici Sindikata prosvjete sastali su se danas sa predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, rečeno je CdM-u iz Kabineta predsjednika države. Nakon sastanka su istakli da imaju primjedbe na sporazum koji im je jutros dostavila Vlada, po kojem će prosvjetarima zarada od 1. jula biti povećana 10 odsto bruto, a od početka školske godine kumulativno povećanje 17 odsto neto.