Pogoršava stanje.

Foto: Ilustracija, Pixabay.com 

Akne su najčešći kožni problem, a većina ljudi se sa njim suoči barem jednom u toku života. Najčešće se pri tretiranju akne preporučuju dermatolški testirani kozmetički proizvodi, ali ne treba zaboraviti na ono iznutra, jer pojava akni može biti povezana i sa zdravljem, pa čak i određenim oboljenjima. Takođe, važno je da obratite pažnju i na hranu koju konzumirate, kao i na fizičku aktivnost.

Kada je riječ o ishrani i aknama, najvažnije je da smanjimo nivo šećera u krvi. Kada nakon obroka dođe do skoka šećera u krvi, u tijelu se oslobađa velika količina faktora rasta sličnog insulinu, hormona koji čini da lojne žlijezde rade još aktivnije. Namirnice koje stimulišu ovaj proces uključuju tjesteninu, pirinač, beli hleb, gazirane pića i druge izvore jednostavnih ugljenih hidrata. Takođe, u skoku šećera mogu imati ulogu i namirnice koje smatramo zdravim, na primjer krompir ili kuvana cvekla, jer takođe imaju visok glikemijski indeks.

Kristina Vinogradova, ruska nutricionistkinja ističe da osobe koje imaju problem sa aknama treba da izbjegavaju sljedeće namirnice:

sva brza hrana, nezdrava hrana loše utiče na kožu. Ograničite konzumiranje čipsa, krekera, gaziranih pića, kolača, slatkiša, suhomesnatih proizvoda, konzervisane hrane itd.

šećer je glavni za patogenu floru u našem organizmu. Uklonite sav dodatni šećer (slatkiši, marmelade, kolači).

gluten (koža je odraz stanja gastrointestinalnog trakta) - ukoliko imate česte probleme sa aknama, možda bi trebalo da provjerite da li ste osjetljivi na gluten.

mliječni proizvodi (sprovedena su mnoga istraživanja o povezanosti akni sa konzumiranjem mliječnih proizvoda: sladoleda, mlijeka, svježeg sira itd.)

voće sa visokim GI - isključite ga iz ishrane na neko vrijeme dok se problem sa akama ne reguliše.
 
Napomena: Ukoliko imate akne i problematičnu kožu lica, neophodno je da se konsultujte se sa dermatologom!