Da bi tijelu pružili odmor i regeneraciju, neophodno je da spavamo od šest do osam sati i to neprekidnim snom.

Foto: Ilustacija/ Pexels.com

Međutim, mnogi vole i više da spavaju, vikendom produže i do jedan posle podne, ali koliko je to dobra ideja?

San je važan za sve naše vitalne funkcije, tijelo se odmara tokom noći i prikuplja snagu za dan, mnogi ljubitelji spavanja teško ustaju ujutru, a toplina ispod pokrivača ih uvijek mami da se zadrže još koji minut. Sve dok se to ne pretvori u sat, dva ili pet i onda ili kasnite na posao ili vam ode cijeli dan.

Duže spavanje od 8 sati dovodi vaš organizam u izvesne rizike, i to su:

Povećavanje rizika od gojaznosti - Više istraživanja sprovedenih u Americi došlo je do zaključka da previše sna može da poveća rizik od nastanka dijabetesa ili gojaznosti. Spavanjem deset ili više sati dnevno, smanjuje se vrijeme koje bi trebalo biti posvećeno fizičkoj aktivnosti.

Kraći životni vijek - Preterano spavanje dovodi se u vezu sa mnogim bolestima bubrega, jetre, štitne žlijezde, depresije, demencije, srčanih oboljenja itd. Takođe, stopa mortaliteta je viša među onim ljudima koji spavaju više nego što je potrebno.

Manja koncentracija

Prema jednoj studiji, ljudi koji spavaju 10 ili više sati dnevno imaju skoro dva puta veći rizik za oboljevanje od kardiovaskularnih bolesti, u odnosu na one ljude koji spavaju 6 do 8 sati.

Umor - Pretjerano spavanje ograničava naše fizičke i mentalne sposobnosti, pa zbog toga možemo da se osjećamo manje fokusirano ili odmorno.