Preko čula vida dobijamo oko 80% informacija, pa je od suštinske važnosti zaštiti ga na vrijeme.
Foto: Ilustacija/ Unsplash.com
Beta karoten, omega-3 masne kisjeline i vitamine A, C, E imaju krucijalnu ulogu u očuvanju zdravih očiju i oštrog vida. Stoga je preporuka ljekara da obogatite ishranu onim namirnicama koje sadrže ove nutrijente.
1. Cijeđena pomorandža
Foto: Unsplash.com
Obiluje vitaminom C koji blagotvorno djeluje na očni pritisak i može smanjiti rizik od nastanka mnogih oboljenja, kao što je katarakta. Preporučuje se šolja limunade ili dvije šolje cijeđene pomorandže dnevno. Tako ćete svom organizmu obezbjediti dovoljnu količinu vitamina C.
2. Jaja
Foto: Ilustracija/ Unsplash.com
Žumanca su bogata antioksidansima koji štite mrežnjaču. Naučnici iz Australije su došli do zaključka da konzumiranje dva do četiri jaja nedeljno može smanjiti šanse od starosne degeneracije vida do 60%. Osim jaja, namirnice kao što su spanać, kelj, brokoli i šargla sadrže takve antioksidanse.
3. Kikiriki
Mnogima omiljena grickalica sadrži vitamin E i omega-3 masne kiseline. Ove materije pozitivno utuču na zdravlje oka.
KOMENTARI (0)