Ponedjeljak, 24.10.2022 | 14:59
IZVOR: nova.rs

ČETIRI namirnice koje neurolog preporučuje za očuvanje ZDRAVLJA MOZGA

Prirodno je da se vaš mozak mijenja kako starite. Tokom kasnijih godina života vjerovatnije je da ćete doživeti promjene koje utiču na vaše vještine razmišljanja, planiranja i rješavanja problema, kao i na vaše pamćenje i sposobnost razumijevanja složenih koncepata.




Foto: Ilustracija, Pixabay

I dok se male kognitivne promjene smatraju normalnim aspektom starenja, neki ljudi prolaze kroz ozbiljnije kognitivno opadanje povezano sa starenjem. No bez obzira na to trpi li vaš mozak blage ili veće promjene, vaša ishrana može igrati veliku ulogu kada govorimo o zdravlju mozga.

Riba
Ako ste ljubitelj morskih plodova, uključivanje više ribe u vašu ishranu, posebno masne, korisna je navika koju treba usvojiti.

„Dvije porcije ribe nedjeljno su odlične za zdravlje mozga budući da su omega-3 masne kiseline korisne u ponovnoj izgradnji mijelina, izolacije oko mozga“, kaže on.

Zapravo, jedno istraživanje iz 2020. objavljeno u časopisu Frontiers in Aging Neuroscience pokazalo je da konzumacija ribe može poboljšati pamćenje tokom vremena i cjelokupnu kogniciju i kod zdravih osoba.

Orašasti plodovi
Oni spadaju među najzdravije namirnice i pridonose boljitku celog organizma. Vjerovatno ni sami niste svjesni koliko šaka orašastih plodova može poboljšati zdravlje vašeg mozga. Naime, jedna studija koju je proveo časopis Advances in Nutrition otkrila je da su studenti u dobi od 18 do 25 godina koji su konzumirali 60 grama oraha dnevno imali bolje kognitivne performanse i kritičko razmišljanje od onih koji ih nisu jeli.

Bobičasto voće
Konzumiranje svežeg voća i povrća na dnevnoj bazi je nešto što doktor preporučuje svojim pacijentima jer mnoge od tih namirnica sadrže vitamin C kao i korisne antioksidanse za obnavljanje moždanog tkiva i staničnih membrana.

Osim toga, on posebno preporučuje dodavanje bobičastog voća u ishranu jer ono ima mikronutrijente, mikroelemente i visok nivo antioksidansa koji su korisni za popravak i vraćanje funkcije mozga.

Kurkuma
Ako želite poboljšati ukus svojih jela i usput ojačati zdravlje svog mozga, preporučujemo vam da odaberete kurkumu.

„Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, poznat je kao sredstvo protiv starenja, raka i uopšte pomaže u održavanju pamćenja“, kaže doktor.

Nova studija, nedavno objavljena u časopisu American Journal of Geriatric Psychiatry, pruža dodatne dokaze da može zaštititi mozak. Autor studije dr Geri Smol iz Centra za dugovječnost na Kalifornijskom Univerzitetu i kolege testirali su kurkumin na 40 odraslih osoba u dobi između 51 i 84 godine, od kojih su svi imali blage probleme s pamćenjem. Tokom 18 mjeseci su bili nasumično raspoređeni u jednu od dvije grupe.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Evo koje ZANIMANJE najviše doprinosi ODLIČNOM PAMĆENJU u starosti

Nedjelja, 21.04.2024 | 08:53

Što više u poslu koristimo mozak, to će nam pamćenje i rad mozga biti bolji kasnije u životu, prema studiji objavljenoj u srijedu u Neurology, medicinskom časopisu Američke akademije za neurologiju.

Napitak koji čisti JETRU i BUBREGE, a priprema se za MINUT

Petak, 19.04.2024 | 16:57

Napitak se sastoji od voća i povrća bogatog flavonoidima i antioksidansima koji će pomoći vašem imunitetu da dobro reaguje na napade štetnih mikroorganizama.

Samo jedna kašika ovog prirodnog napitka svako jutro: Čisti krv i jetru, podstiče savršen rad crijeva

Petak, 19.04.2024 | 09:54

Zaboravite na zatvor i loše varenje uz ovaj jednostavan napitak! Samo jedan gutljaj ovog napitka svako jutro, i vaša crijeva će raditi savršeno.

Pet ranih simptoma dijabetesa: Ako ih primijetite nemojte ih ignorisati, javite se ljekaru što prije

Četvrtak, 18.04.2024 | 16:48

Farmaceut Grejam Filips više od tri decenije posvećen je proaktivnom pristupu zdravlju, sa posebnim akcentom na sprječavanje pojave metaboličkog sindroma, kao predvorja dijabetesa, i pomaganju ljudima da spreče nastanak dijabetesa, kao i da izgube kilograme.

Većina vas PRAVI ovu GREŠKU - Ovako se PRAVILNO VEŽE BADEMANTIL (VIDEO)

Nedjelja, 21.04.2024 | 09:27

Koliko puta vam se desilo da obučete bademantil, vežete ga oko struka, a on se vrlo brzo raspojasa i na kraju odveže. Koliko vas je puta samo to iznerviralo?

MAESTRALNI Bjelopoljac - Elsan Pilica još jednom pokazao kako OSVAJA SRCA PUBLIKE i ŽIRIJA u "Zvezdama Granda"

Nedjelja, 21.04.2024 | 11:06

Elsan Pilica još jednom je oduševio publiku i žiri u takmičenju "Zvezda Granda". 

ALARMANTNI PODACI - Od morbila NEZAŠTIĆENO 34.000 djece uzrasta do pet godina

Nedjelja, 21.04.2024 | 09:39

U Crnoj Gori 34.000 djece uzrasta do pet godina je nevakcinisano MMR vakcinom i to je alarmantan podatak jer ona nijesu zaštićena od morbila odnosno malih boginja - opasne zarazne bolesti koja se brzo i lako širi, upozorila je epidemiološkinja dr Milena Popović - Samardžić.

Mijović: USVAJANJEM Šengenskog akcionog plana Crna Gora bliža DOBIJANJU IBAR-a

Nedjelja, 21.04.2024 | 10:08

Usvajanje Šengenskog akcionog plana na sjednici Vlade od velikog je značaja za ispunjavanje privremenih mjerila i dobijanje IBAR-a za Crnu Goru”, saopštila je državna sekretarka MUP-a Jovana Mijović. 

Radulović: Luka Kotor imaće EKSKLUZIVNO pravo za pilotažu

Nedjelja, 21.04.2024 | 10:46

Ministar saobraćaja i pomorstva Filip Radulović naglasio je da je odlukom Vlade, da Luka Kotor ubuduće ima ekskluzivno pravo za pilotažu, povećanu sigurnost plovidbe, kao i prihod države i kotorske opštine. Novi Zakon o sigurnosti pomorske plovidbe propisaće obaveznu upotrebu remorkera u Bokokotorskom zalivu. Pomorci će uskoro za dokumenta aplicirati preko interneta, objavio je RTCG.

Golubović: Očekuje se rekordna sezona, velika potražnja za sezonskim radnicima

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 09:02

Direktor Centra za istraživanje i razvoj turizma Petar Golubović kazao je da prema bukingu koji je krenuo ranije, najavama turo-operatera i popunjenosti hotelijera u periodu predsezone ali i tokom cijele godine, može se reći da su očekivanja da će biti jedna veoma uspješna turistička sezona, možda čak i rekordna u svakom smislu.

POGLEDAJTE - Ovo su finalisti za MVP nagradu u NBA ligi

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:59

NBA liga je objavila imena trojice košarkaša koji su u konkurenciji za MVP priznanje.

Doručak koji obožavaju svi: Evo kako pripremiti savršene prženice

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:55

Prženice, u svijetu poznate i kao francuski tost, sjajan su način da iskoristite stari hleb.

USKRŠNJA TORTA ZA 15 MINUTA: Voćna, sočna i puna fila (VIDEO)

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:34

Vaskrs je praznik za koji se posebno spremamo, a pripreme započnite sa prikupljanjem recepata.

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Raspisan Konkurs za idejno rješenje uređenja park šume Lješkopoljska Gorica u Podgorici

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:09

Služba Glavnog gradskog arhitekte pripremila je Konkurs za idejno rješenje uređenja park šume Lješkopoljska Gorica, koji je, kako se navodi u saopštenju, rezultat potrebe da se kroz inovativna pejzažno-arhitektonska rješenja dobije vizija transformacije neiskorišćenog prostora u novu park šumu.

iPhone 17 model čeka VELIKA IZMJENA?

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 06:53

Analitičar Ros Jang tvrdi da je Apple smislio zanimljiv zaplet za iPhone 17 seriju, koja će se pojaviti sledeće godine.

Oblačno, sa SUNČANIM intervalima: Pročitajte šta nam najavljuju meteorolozi za PONEDJELJAK

Nedjelja, 21.04.2024 | 15:06

Iz Zavodaza hidrometeorologiju i seizmologiju za ponedjeljak najavljuju promjenljivo oblačno vrijeme. 

Ćulafić: NEMAMO VREMENA za eksperimente, Podgorici hitno treba NOVA UPRAVA

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:59

Nezadovoljstvo zaposlenih u Javnom preduzeću Čistoća upravo eskalira – zaposleni najavljuju štrajk zbog mogućeg smanjenja zarada. Grad se guši u smeću jer se uprava u ovom preduzeću isključivo bavi progonima i čistkama. Žale se na višak zaposlenih, a jasno je da posla ima dovoljno kad bi neko umio da organizuje i uposli već zaposlene - konstatovala je odbornice SDP u Skupštini Glavnog grada Biljana Ćulafić.

Godinama ima tako ZGODNO TIJELO i izgleda DUPLO MLAĐE - Demi Mur OTKRILA TAJNU vitke linije

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:52

Američka glumica Demi Mur je odlučila da otkrije tajnu svog lijepog izgleda uprkos godinama.