Utorak, 25.10.2022 | 08:09
IZVOR: radiosarajevo.ba/BLIC.RS

Sjedenje i mršavljenje - i to je MOGUĆE: Efikasna VJEŽBA koja topi masne naslage BEZ PUNO NAPORA

Istraživači sa Univerziteta u Houstonu otkrili su da kontinuirano izvođenje sklekova soleusa, čak i dok sjedite, može ubrzati metabolizam i poboljšati regulaciju glukoze u krvi.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Soleus je veliki mišić koji se proteže duž zadnjeg dijela potkoljenice i neophodan je za stajanje, hodanje i trčanje. Naučnici su došli do zaključka da vježbanje mišića soleusa jednostavnim uzastopnim podizanjem peta dok sjedite može biti efikasnije u regulisanju šećera u krvi od vježbanja, gubitka kilograma i povremenog posta.

"Ova studija je fokusirana na ljude koji uglavnom sjede tokom dana i nemaju priliku da se mnogo kreću ili vježbaju i pokazuje kako mogu da poboljšaju rad svog metabolizma", rekao je poznati neuronaučnik dr. Andrew Huberman, u svom podcastu, istakavši da je naučni svijet vrlo "uzbuđen" zbog ovog otkrića.

"Sklekovi" za soleus rade se tako što sjedite na stolici dok su vam stopala na podu - sve što trebate raditi jeste da podižete pete tako da vam samo prsti ostanu na tlu, te da ih vratite u prvobitni položaj i ponavljate koliko god puta želite. Ova vježba nije nimalo naporna, jer je soleus toliko moćan mišić da se veoma rijetko umara, piše "Daily Mail".

"U stvari, mogli biste da hodate čitav dan na ovom mišiću i najvjerovatnije vas ne bi bolio", rekao je dr Habermen.

Studija je sprovedena na 25 muškaraca i žena različitih godina, indeksa tjelesne mase i nivoa kondicije, a sa ciljem da se provjeri kako će na njihov metabolizam djelovati vježbe soleusa koje su sprovodili četiri i po sata svakog dana.

Rezultati su bili sjajni - primijećeno je poboljšanje fluktuacije glukoze u krvi za 52 posto i smanjenje potrebe za inzulinom za 60 posto nakon obroka. Takođe, smanjen je nivo masti u krvi i ubrzano je sagorijevanje masti.

"Nismo ni sanjali da ovaj mišić ima takav kapacitet. Sve vrijeme je tu, na našem tijelu, ali do sada niko nije istraživao kako da ga iskoristimo za optimizaciju našeg zdravlja. Kada se pravilni aktivira soleus može da podigne oksidativni metabolizam na visoke nivoe satima, a ne samo na nekoliko minuta", objasnio je jedan od glavnih autora studije Mark Hamilton, profesor zdravlja i ljudskih performansi na Univerzitetu u Houstonu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

CEDIS - Planirani radovi na mreži u ČETVRTAK

Utorak, 31.01.2023 | 15:01

Zbog planiranih radova na mreži, u četvrtak 02. februara, bez napajanja električnom energijom će ostati:

FOTO: NAJMLAĐI takmičar na Evroviziji ove godine ima samo 16 godina i dolazi iz OVE ZEMLJE

Utorak, 31.01.2023 | 14:54

Grčki emiter ERT otkrio je da je će u Liverpul u maju, na takmičenju za "Pjesmu Evrovizije", poslati šesnaestogodišnjeg Viktora Vernikosa - najmlađi predstavnik Grčke na ovom takmičenju ikada.

Stručnjaci za zapošljavanje TVRDE da OVU boju NE BI TREBALO da nosite na razgovoru za posao

Utorak, 31.01.2023 | 14:42

Vaše vještine, način na koji govorite i odjeća koju nosite biće pažljivo procjenjeni.

IJZCG: Registrovano 60 novih slučajeva kovida, bez preminulih

Utorak, 31.01.2023 | 14:34

Dnevni korona presjek.

Vuković: Uprava Glavnog grada oročila 10 miliona eura

Utorak, 31.01.2023 | 14:30

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković, saopštio je gradska uprava donijela je odluku o oročavanju 10 miliona eura.

Objavljena lista NAJPOPULARNIJIH muzičara - Ovaj REPER JE NAJSLUŠANIJI u čak pet država

Utorak, 31.01.2023 | 14:12

Liberty Games nedavno je na svojoj web stranici objavio listu najslušanijih muzičara u svijetu za prošlu godinu, a bh. reper Jala Brat je najslušaniji u čak pet država.

Vojinović: Sporazum sa EPCG i CEDIS-om značajan korak ka zapošljavanju srednjeg stručnog kadra

Utorak, 31.01.2023 | 14:03

Ministar prosvjete Miomir Vojinović potpisao je danas u Vili “Gorici” Sporazum o saradnji sa izvršnim direktorom Elektroprivrede Crne Gore Nikolom Rovčaninom i izvršnim direktorom CEDIS-a Vladimirom Čađenovićem.

Podgorica: Slab pritisak vode u jednom dijelu grada, normalizacija do sjutra

Utorak, 31.01.2023 | 13:57

Na kružnom toku kod Poreske uprave, zbog izvođenja radova, došlo je do pada pritiska vode u nekim podgoričkim ulicama.

Krstinja je IZGUBILA preko 80 kilograma i sada vodi potpuno drugačiji život - "Ostao mi je OŽILJAK, ali..."

Utorak, 31.01.2023 | 13:42

Proslavljena učesnica „Zvezda Granda“, Krstinja Matanović vodila je dugu i tešku borbu sa viškom kilograma iz koje je izašla kao pobjednik kada je izgubila preko 80 kilograma.

Podgorička Vrpca nastupa na drugoj Rockstrikciji

Utorak, 31.01.2023 | 13:41

Nakon nevjerovatnog prvog izdanja Rockstrikcije održanog u novembru, na kome su nastupi Nikole Vranjkovića i Autogenog treninga premašili sva očekivanja publike, na drugom izdanju uz legendarne Bjesove nastupa i podgorički bend Vrpca. Koncerti koji se s nestrpljenjem očekuju će uzdrmati publiku željnu kvalitetnog rokenrola u subotu 4. februara u Kolektoru (prostor bivšeg Titeksa).