Zanimljivi sadržaji koje vidimo na monitoru kompjutera vrlo lako zaokupe našu pažnju, u tolikoj mjeri da zaboravljamo da trepćemo, oči nam se suše pa vid varira.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Prema nekim tvrdnjama, usljed intenzivnog naprezanja oka, dolazi do slabljenja očnih mišića i pojave kratkovidosti.

 Donosimo vam kratke i jednostavne vježbe, koje vam neće oduzeti puno vremena, a učiniće čudo za vaše umorne oči.

Trepćite

Treptanje je izuzetno važno, jer doprinosi vlaženju oka. Pri dužem radu za računarom, što češće trepćite i na kratko zatvarajte i otvarajte oči.

Zažmurite

Smatra se da mrak jača fotoreceptorne ćelije u očima, stoga je vrlo djelotvorno zatvoriti oči na 5-10 minuta i opustiti se. Možete vrhovima prstiju lagano pritisnuti očne kapke na 2 sekunde, pa polako pomjerati očne jabučice gore i dolje.

Mijenjajte fokus

Uzmite olovku i držite je ispred sebe. Polako je približavajte nosu i sa oba oka gledajte njen vrh, a zatim je polako odmaknite. Veoma je djelotvorno da nakon gledanja u olovku, skrenete pogled na neki objekat udaljen oko 3 m, pa zatim na još udaljeniji objekat (8-9 m), i potom ponovo vratite pogled na olovku. Gledajte u jednu stranu 5-10 sekundi, pa na drugu isto toliko. Zatim pogledajte u centar na 2 sekunde.

Kolutajte očima

Zamislite da vam se pred očima nalazi časovnik. Pokrećite oči kao da pratite kretanje kazaljke, najprije u pravcu njenog kretanja na satu, a potom obrnuto. Takođe je odlična vježba „iscrtavanje" broja 8 očima. Ne pomjerajte glavu već samo oči.

Masirajte slijepoočnice

Lagano pritskajte slijepoočnice prstima na dvije sekunde, pa ih masirajte kružnim pokretima. Ova vježba poboljšava protok intraokularnih fluida.

Širom otvorite oči

Zatvorite oči na 5 sekundi, pa ih široko otvorite, kao da ste iznenađeni i ostanite tako 5 sekundi.

Važno je svaku vježbu ponoviti 5-10 puta. Možda vam se ove vježbe mogu činiti napornim, međutim vrlo brzo će Vam preći u naviku i pomoći će u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće oka i sprječavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što slabi vid.