Dobar san i buđenje sa osjećanjem odmora je nešto što našem tijelu zaista treba.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Ali probuditi se sa osjećajem svježine za neke ljude može da bude jako težak poduhvat. Većina stručnjaka preporučuje najmanje sedam sati kvalitetnog sna, ali alarmantna količina ljudi se i dalje osjeća umorno.

Prema Statistici, "45 odsto Amerikanaca koji spavaju 7 do 8 sati noću izjavilo je da se osjećaju iscrpljeno ili umorno do tri puta nedeljno. 27 odsto ljudi je reklo da se budi sa osjećajem umora 4 ili više dana u nedelji."

Za ljude koji spavaju manje od preporučene količine sati, Statistika navodi da su rezultati bili sasvim očekivani. Naime, oni koji spavaju do 6 sati ili manje svake noći su ubjedljivo najumorniji. Tačnije, 54 odsto ljudi koji su spavali do 6 sati 4 dana u nedelji se bude sa osjećajem umora.

Pored toga što se ne osjećaju odmorno, mnogi se probude sa širokim spektrom simptoma koji, kada se iskuse na redovnoj osnovi, mogu ukazivati na osnovni zdravstveni problem zbog kojeg bi trebalo da potražite medicinsku pomoć.

Obratite pažnju kako se osjećate kada se probudite

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, apneja za vrijeme spavanja je ozbiljan poremećaj spavanja u kojem disanje više puta prestaje i počinje. Ljudi sa apnejom u snu često glasno hrču i osjećaju se umorno čak i nakon dovoljno sati sna.

Postoje dvije vrste apneje za spavanje: opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, koja se javlja kada se mišići grla opuštaju, i centralna apneja za vrijeme spavanja, koja se javlja kada vaš mozak ne šalje odgovarajuće signale mišićima koji kontrolišu vaše disanje.

Apneja u snu može dovesti do visokog krvnog pritiska, bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.

Liječenje obično uključuje promjene u načinu života, kao što je gubitak težine ili izbjegavanje alkohola, spavanje na boku ili korišćenje mašine za kontinuirani pozitivan pritisak u disajnim putevima (CPAP).

Jedna od najvažnijih stvari na koju treba obratiti pažnju kada razmišljate o zdravlju sna je kako se osjećate nakon buđenja.

Mnogi ljudi se ne osjećaju odmorno ili doživljavaju čudne simptome nakon noćnog sna i to pripisuju jednostavnom nedovoljno spavanju.

Međutim, postoje neki zabrinjavajući znaci nakon buđenja koji mogu ukazivati na opasan poremećaj sna. Jedan takav znak se naziva paraliza sna kada se osoba probudi, ali ne može da se kreće ili govori nekoliko minuta. Ovo može biti zastrašujuće iskustvo i može biti praćeno halucinacijama.

Još jedan znak na koji treba obratiti pažnju su trzaji tijela i iznenadni grčevi mišića baš kada osoba zaspi. Ovo često može biti uznemirujuće i može da oteža spavanje kao i pokušavanje da se osoba opet uspava. Ako imate bilo koji od ovih znakova redovno, neophodno je da razgovarate sa ljekarom jer oni mogu ukazivati na teži poremećaj spavanja.

Ostali poremećaji spavanja koji se tiču uključuju nesanicu, što predstavlja poteškoće pri uspavljivanju ili ostanku spavanja; sindrom nemirnih nogu (RLS), koji predstavlja neodoljivu želju da pomijerite noge; i narkolepsija, što je stanje koje uzrokuje da naglo i neočekivano zaspite tokom dana. Ovi poremećaji mogu biti uzrokovani fizičkim ili mentalnim zdravstvenim stanjem, ljekovima, stresom, anksioznošću ili drugim faktorima, prenosi Eat This Not That.

Simptomi

Budite se uznemireni

Budite se često sa utrnutim rukama

Budite se sa osjećajem da vam ne dostaje vazduha

Probudite se sa glavoboljom

Budite se, a usta su vam baš suva