Petak, 09.12.2022 | 10:55
IZVOR: telegraf.rs

BENEFITI praziluka: Povrće koje bi trebalo da jedete u toku CIJELE ZIME

Praziluk sadrži brojne važne antioksidante, minerale, vitamine, flavonoide.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Praziluk pripada istoj porodici povrća kao i luk, ljutika, mladi luk, vlašac i bijeli luk. Od svih vrsta luka, on je najblaži po ukusu i nema jak miris. On je niskokaloričan, posjeduje gvožđe, vitamin E, folnu kiselinu i vlakna.

Može se brati od početka jeseni do kraja proljeća. Zato je praziluk važna namirnica posebno zimi, kada je izbor povrća prilično mali.

Paziluk ima brojne zdravstvene prednosti, a mi smo za vas izdvojili tri.

1. Smanjuje upalu i dobar je za srce

Praziluk dolazi iz porodice "alijum porum", a tu spadaju i crni i bijeli luk. Nekoliko studija povezuje alijume sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti i moždanog udara. Praziluk sadrži nekoliko korisnih jedinjenja za koje se smatra da smanjuju upalu i štite srce.

Kempferol koji sadrži praziluk ima antiinflamatorna svojstva, a hrana bogata kempferolom povezana je sa manjim rizikom od srčanog udara ili smrti usled srčanih bolest. Štaviše, praziluk je dobar izvor alicina i drugih tiosulfinata, koji su jedinjenja sumpora i mogu biti od koristi za srce tako što smanjuju holesterol i krvni pritisak, piše "Healthline".

2. Pomaže varenju
 
Praziluk je bogat vlaknima, a poznato je da su ona dobra za varenje. Ovo povrće takođe sadrži prebiotike, a onda oni proizvode kratkolančane masne kisjeline, kao što su acetat, propionat i butirat. Istraživanja sugerišu da ishrana bogata probioticima može pomoći vašem tijelu da apsorbuje važne hranljive materije, što može poboljšati opšte zdravlje.

3. Odličan je ako želite da smršate

Kao i većina povrća, praziluk može podstaći gubitak težine. Praziluk je dobar izvor vode i vlakana, što može spriječiti glad, a najbolje je to što ćete osjećati sitost.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Spajić o ukidanju odluke o nezavisnosti Kosova: To je iza nas

Subota, 04.02.2023 | 19:12

Lider Pokreta Evropa sad i predsjednički kandidat Milojko Spajić kaže da je tema o ukidanju odluke o priznanju nezavisnosti Kosova “iza nas”.

Medojević tvrdi: Spajić obmanuo javnost i sakrio stan u Beogradu na vodi

Subota, 04.02.2023 | 20:55

Predsjednik Pokreta za promjene i jedan od lidera Demokratskog fronta Nebojša Medojević objavio je večeras dokument koji, kako tvrdi, dokazuje da lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić ipak ima stan u Beogradu na vodi.

TEŠKI MANIPULATORI: Ova tri znaka se igraju tuđim emocijama

Subota, 04.02.2023 | 21:48

Veoma su opasni.

Francuz u nevjerici zbog Đokovića: Ili u Srbiji imaju neki novi metod ili je ovo čudno, sitnice nemaju smisla

Subota, 04.02.2023 | 21:23

Francuski teniser Enzo Couacaud, jedini igrač koji je osvojio set protiv Novaka Đokovića na Australian Openu, kaže da mu je čudno kako je srbijanski teniser igrao sa povredom i da nikada u karijeri nije vidio metode koje je koristio. Uz to, kaže da su to potpuno suprotne metode od onog što mu govore u Francuskoj.

Spajić i zvanično predsjednički kandidat: Nemam prebivalište u Srbiji, očekujem podršku Demokrata i GP URA

Subota, 04.02.2023 | 17:05

Nikada nisam živio u Srbiji. Podržavam DIK da kontaktira Singapur, da konktaktira Japan, Francusku i SAD jer sam tamo boravio, a u Srbiji nijesam, poručio je lider Pokreta Evropa sad i kandidat za predsjednika Crne Gore Milojko Spajić.

"Fokusirana sam na karijeru, na MAJČINSTVO ne mislim"- Sanja Vučić PROGOVORILA o emotivnom životu

Nedjelja, 05.02.2023 | 14:14

Pjevačica iskreno o privatnom životu. 

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljnja je samo jedna šaka dnevno

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.

Vuković o Spajiću: Niko ne očekuje harakiri, samo istinu

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:11

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik DPS-a Ivan Vuković komentarisao je  izjavu predsjednika Pokreta Evropa sad, Milojka Spajića.

Da li ste BLISKI, ZAVISNI ili pred RAZLOZOM - Položaj SPAVANJA otkriva u kom je stanju VAŠA VEZA

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:00

Govor tijeela i pozicija u krevetu sve mogu da otkriju.

Jaka MEĆAVA na Žabljaku, žičare NE RADE

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:44

Drugi dan na Žabljaku traje jaka mećava.

Marija Mikić o imenu za dječaka: "Uvijek sam se smijala ljudima, a sada sam u istoj situaciji"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:37

Za Mariju Mikić prošla godina bila je definitivno jedna od najradosnijih.

Podgorica: Vjetar odvojio dio krova na zgradi

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:16

U podgoričkom naselju Stari aerodrom, na Bulevaru Pera Ćetkovića, dio krova na zgradi se odvojio od konstrukcije i prijeti da ugrozi bezbjednost prolaznika.

Pokret Evropa sad: "Nebojša Medojević u sinhronizovanoj akciji sa DPS vojnikom"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:07

Iz Pokreta "Evropa sad" saopštili su da je kandidovanje njihovog lidera Milojka Spajića "ogolilo sinhronizovano djelovanje" Demokratske partije socijalista (DPS) i "njihovog džokera" Nebojše Medojevića.