Ukoliko konzumirate niskokalorične smuti napitke, nemate razloga da se brinete hoćete li se udebljati.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Kombinacija čokolade, banane i kokosa zadovoljiće vašu želju za slatkim, a istovremeno će vam pomoći da duže ostanete siti. Ovaj smuti ima manje od 200 kalorija.

Šta vam je potrebno?

Malo pakovanje grčkog jogurta

Mala banana koju ćete narezati na komadiće i zamrznuti

Pola šolje leda

Pola šolje rashlađenog nezaslađenog kokosovog mlijeka

Kašika kakao praha

Kašika meda

Pola kašike vanilije

Kašika kokosa u listićima

Kašika sitno isjeckane tamne čokolade

Ovaj recept sadrži 183 kalorije, šest grama masti, tri grama vlakana, 19 grama šećera i devet grama proteina.

Smuti kojem se, između ostalog, nalaze spanać i limeta može djelovati čudno, ali je odličan izbor ukoliko želite smršati za kratko vrijeme.

Namirnice koje su vam potrebne

Banana narezana na komadiće

Pola šolje spanaća

Šolja napitka od kokosa

Komad limete

Komad krekera

Ovaj recept sadrži 230 kalorija, 5,5 grama masti, 3,5 grama vlakana, 19 grama šećera i tri grama proteina.