Skijanje je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvijek odličan izbor jeste skijanje. Ljudi svih uzrasta, bez obzira na nivo vještine, mogu da imaju koristi od dana provedenog na snijegu jer se radi o vrsti rekreacije koja je dobra ne samo za tijelo već i za um.

Skijanje ima pozitivan efekat na srce i cirkulaciju, ali i na mišiće. To su samo neki od razloga zašto bi trebalo da odaberete baš ovaj vid rekreacije.

Za šta je još skijanje dobro?

Jača kosti i zglobove

Vaša koljena moraju da izdrže sav napor i težinu tijela dok se krećete nizbrdo, tako da se jačaju dok skijate. Osim koljena, i vaše kosti postaju jače, pa skijanje nije samo fantastično provedeno vrijeme na padinama, nego i nešto što će spriječiti osteoporozu i povećati vašu propriocjeptivnu snagu..

Popravlja raspoloženje

Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i blagostanje nego je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.

Povećava kardiovaskularnu izdržljivost

Kao aerobna aktivnost koja zahtijeva izdržljivost, skijanje pomaže u sagorjevanju kalorija i u gubitku kilograma. Osim toga, dobra kardiovaskularna vježba za početnike jest hodanje uz padinu umjesto korištenja žičare.

Jača mišiće donjeg dijela tijela

Budući da ste dok skijate u položaju čučnja, to djeluje na vaše kvadricepse i gluteus.

Poboljšava ravnotežu 

Za vrijeme skijanja stalno radite na održavanju ravnoteže. Skijanje je pravi izazov za vašu ravnotežu i okretnost, pa će vam s vremenom biti lakše da izbjegnete padove i proklizavanja, piše Zadovoljna.hr.

Pogoduje dubokom snu

Nakon skijanja bićete iscrpljeni na najbolji mogući način. Iscrpljenost će zahvatiti cijelo vaše tijelo, a nakon spuštanja po obroncima moguće je da nećete imati snage za neke druge aktivnosti. Zbog toga ćete zaspati snom pravednika čim vaša glava dotakne jastuk.

Povećava fleksibilnost

Fleksibilno tijelo je velika prednost kada je u pitanju skijanje. Izgradnjom fleksibilnosti možete da izbjegnete naprezanje mišića i uganuća. Temeljno i redovno istezanje ojačaće vaše trbušne mišiće i kukove, koji su bitni za skijanje.

Podstiče zdrave prehrambene navike

Kad se probudite nakon napornog dana provedenog na skijanju, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane. Fizička aktivnost poput skijanja podstaći će vas da budete svjesniji svoje ishrane, pa ćete jesti više proteina i zdravih masti, voća i povrća, a manje šećera.