Moguće je očistiti tijelo poslije praznika, a evo i kako.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Božić je najljepše doba godine, ali je i vrijeme kada se prepustimo uživanji i uglavnom pretjeramo u tome. Srećom, postoje načini za laku i bezbjednu detoksikaciju nakon prazničnog perioda.

Evo nekoliko saveta i trikova o tome kako sagoreti višak masnoće i smršati posle Božića, uključujući aktivnosti na otvorenom, smanjenje alkohola i održavanje hidratacije tako što ćete se odlučiti za druga zdrava pića.

Izađite napolje i budite aktivni

Većina ljudi sjedi na sofi tokom dužeg vremenskog perioda, pije, jede i gleda božićne filmove tokom praznične sezone. Sjedeći način života može izazvati osjećaj nadimanja i dovesti do nezdravih navika u ishrani. Za detoksikaciju tijela i poboljšanje nivoa energije i varenja, važno je izaći napolje i pokrenuti se.

Ruari je objasnio: „Zimska sezona je vjerovatno jedan od najtežih perioda u godini da ostanete aktivni. Napolju je hladno, a dnevnog svijetla je manje, pa je teško ustati iz kreveta ujutru i motivisati se za vježbanje. Međutim, ako uspijete da ostanete aktivni tokom hladnih mjeseci to vam može pomoći da održite svoje ciljeve u fitnesu koje ste zacrtali i da se osjećate generalno srećnije. Pronađite koja forma vježbanja vam se dopada kako biste joj ostali dosljedni, bilo da se radi o trčanju, plesu, jogi ili planinarenju, veća je vjerovatnoća da ćete se pridržavati svojih fitnes ciljeva ako uživate u vježbanju.“

Hidrirajte se

Pijenje puno tečnosti je neophodno kako biste bili puni energije i izbacili toksine iz tijela. „Da biste bili hidrirani, stavite kašičicu svježeg limunovog soka u toplu vodu. Limun je pun vitamina C i diuretičkih svojstava koji mogu pomoći tijelu da se detoskira“, rekao je stručnjak.

Još jedna dobra opcija je da pijete zeleni čaj jer sadrži moćne antioksidante koji pomažu tijelu da eliminiše štetne toksine.

„Ako vam je teško da popijete preporučenih osam čaša vode dnevno, pokušajte da jedete hranu sa visokim sadržajem vode, kao što su lubenica, jagode, borovnice i dinja, kako biste bili hidrirani tokom dana“, preporučio je on.

Povećajte unos vlakana
Stručnjak je otkrio da u prosjeku jedna božićna večera može da sadrži nevjerovatnih čak i 1000 kalorija samo za glavno jelo, prenosi express.

Božićne večere i alkohol su često prepuni šećera, pa je tijelu potreban dodatni napor da ga razgradi. Komorač i kupus daće vašem tijelu obilje vlakana, a vlakna su neophodna za održavanje ravnoteže u tijelu i stimulisanje varenja.

Pokušajte bez alkohola

Izazovi bez alkohola su „sjajni za jačanje vaše motivacije i oni vas drže odgovornim za trajne, zdrave promjene“, rekao je Ruari.

Ovo može biti nevjerovatno korisno jer vam može pomoći u resetovanju, ponovnom usklađivanju i prepisivanju nezdravih obrazaca ponašanja i pomoći tijelu da se oporavi poslije Božića. Ako zauvijek prestanete da pijete, „razvićete bolje navike za kontrolu konzumiranja alkohola“, objasnio je stručnjak.

On je nastavio: „Dodatna prednost je to što takođe možete da popravite vaš san i poboljšate svoje raspoloženje. Ne morate sami da prolazite kroz ovo, možete da isprobate ovaj izazov sa prijateljem/članom porodice koji vas podržava.“