Da li ste često iscrpljeni u popodnevnim satima i nemate dovoljno snage da se koncentrišete na posao ili da završite sve što ste planirali poslije?

Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Vjerovatno tada posegnete za nekim slatkišem koji brzo daje energiju. Ali to nije ni zdravo, a ni dugotrajno rješenje. Isprobajte ove jednostavne trikove!

Pustite omiljenu pjesmu

Kada vas u popodnevnim satima na poslu savlada umor, a morate još nekoliko sati da radite, stavite slušalice i na mobilnom nekoliko minuta slušajte muziku koju volite. Ako nikome ne smetate, možete i da pjevušite. To možete da radite i na ulici i drugim mjestima, a sniziće nivo hormona stresa i povećati ojsećaj sreće, što će vam dati motivaciju da završite obaveze.

Popijte čašu vode

Dehidracija stvara ojsećaj umora. Ne morate da se nalivate vodom, ali nemojte ni da zaboravite da je pijete. Znaćete da unosite dovoljno tečnosti ako nikada ne osjetite žeđ i urin vam je svjetle boje. Potrudite se da na svaka 2-3 sata prošetate do česme. Neka vam to pređe u rutinu, jer ćete tako malo i noge protegnuti.

Grickajte koštunjavo voće

Za užinu, u toku dana, pojedite šaku badema ili indijskog oraha. Ovo koštunjavo voće je bogato magnezijumom koji daje tijelu energiju. Nedostatak ovog minerala stvara osjećaj umora i slabosti. Ima ga u velikoj količini i u sjemenkama bundeve, kikirikiju, sojinom mlijeku.  

Užinajte krušku!

U fioci na poslu uvijek imajte krušku. Ova voćka je odlična užina jer može da vam podigne energiju usred dana. Bogata je složenim ugljenim hidratima koji se sporije razlažu i postepeno oslobađaju šećere, pa će vam obezbijediti energiju na duži period.

Zasladite se medom

Ukoliko se osjećate iscrpljeno iako ste tek ustali, umjesto da popijete kafu, pojedite kašičicu meda. Ova zdrava namirnica će vam brzo podići energiju na prirodan način. Osim toga, med je mnogo zdraviji od kofeina i daje organizmu postojanu energiju.

Pomirišite ruzmarin

Kupite saksijicu sa ruzmarinom i držite je na radnom stolu. Miris ove biljke podstiče lučenje hormona sreće i daje energiju, a poboljšava i koncentraciju, pa je odlična za gajenje u kancelariji. Kada osjetite umor, uberite grančicu, protrljajte prstima i pomirišite povremeno.

Izmasirajte uvo

Zvuči čudno, ali djeluje! Stimulisanje određenih tačaka može da poveća protok energije u telu. Kada ste iscrpljeni, nježno masirajte cijelo uvo jedan minut, posebno ušnu resicu. Uvo će postati toplo i ubrzo ćete osjetiti priliv energije.