Subota, 18.03.2023 | 19:32
IZVOR: Klix.ba

Šest navika tokom doručka koje usporavaju vaš metabolizam - Riješite ih se

Mnogo je razloga koji utiču na vaš metabolizam, uključujući kvalitetu i količinu sna, koliko vježbate, nivo stresa i prehranu. Takođe, kao prvi i najvažniji obrok u danu, doručak je posebno odgovoran za pokretanje vašeg metabolizma. Stoga obratite pažnju na najčešće navike tokom doručka koje vam usporavaju rad metabolizma.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ne unosite dovoljno proteina

Ljudi često doručkuju peciva za doručak, ali to nažalost ne sadrži dovoljno proteina. Ako ne jedete dovoljno proteina tokom dana, koji počinje doručkom, to nije dobro za vaš metabolizam. Za početak, proteini vam mogu pomoći da ostanete siti što može pridonijeti gubitku ili održavanju vaše težine.

Preskakanje doručka

"Iako mnogi ljudi misle da je preskakanje doručka bolje za metabolizam, to i nije baš istina. Prema recenziji objavljenoj u časopisu Nutrients, otkriveno je da izbjegavanje doručka prekida biološki ritam za koji je poznato da negativno utiče na metabolizam i cjelokupno zdravlje.

Uzimanje "laganog" doručka

Mnogo ljudi misli da bi trebalo pojesti nešto lagano za doručak i sačuvati svoje kalorije za ostatak dana. Umjesto toga, cilj je ubrzati vaš metabolizam ujutro tako pojesti više hrane, a zatim kontinuirano dodavati male količine hrane kako bi kalorije lakše gubili tokom dana.

Prvo što pojede je slatko

Dokazano je da i dodani šećer, naručito u obliku slatkih pića, usporava metabolizam. U studiji objavljenoj u European Journal for Clinical Nutrition, otkriveno je da su učesnici koji su smatrani prekomjernom tjelesnom težinom i konzumirali velike količine slatkih napitaka doživjeli pad metabolizma.

Zaboravljate hidrataciju

Još jedna nezdrava navika doručka za vaš metabolizam je zaboravljanje hidratacije ujutro. Vašem tijelo jd potrebna vodu da bi funkcionisalo na ćelijskom nivou pa kada ste dehidrirani, vaš metabolizam postaje usporen.

Jedete samo ugljenehidrate

Iako vaše tijelo treba ugljenehidrate za energiju, ne biste ih trebali jesti bez proteina. Oni često mogu naglo povisiti šećer u krvi, uzrokujući njegov kasniji pad. Kad vam padne šećer u krvi, imate često želju za većom količinom šećera, a konzumacijom šećera usporava se vaš metabolizam.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PES Podgorica - PODNOSIMO OSTAVKE na sve funkcije u Pokretu

Četvrtak, 29.02.2024 | 10:58

Onemogućeno nam je da kroz organe pokreta utičemo na donošenje odluka, a posebno na svakodnevna odstupanja od principa i ciljeva oko kojih smo se i okupili, zbog čega dajemo ostavke na sve funkcije u PES-u, poručili su članovi podgoričkog Odbora Pokreta Evropa Sad (PES).

"Moja Crna Goro, učiniću te PONOSNOM" - Za Anđelu Vukadinović predstavljati domovinu je stvar ČASTI

Četvrtak, 29.02.2024 | 16:13

Kotoranka Anđela Vukadinović iz daleke Indije imala je samo jednu poruku za one u Crnoj Gori.

Netflix će POVEĆATI CIJENE pretplate?

Četvrtak, 29.02.2024 | 09:28

Netflix bi, prema analitičarima USB Securitiesa, mogao podići cijene svojih pretplata 2024. godine, a tim potezom bi ubrzao rast prihoda i zarade.

Mandić pozdravio ideju izgradnje memorijalnog centra: Mojkovačka bitka je bila značajna i za Srbiju...

Četvrtak, 29.02.2024 | 09:57

Predsjednik Skupštine Crne Gore i lider Nove srpske demokratije (NSD) Andrija Mandić saopštio je da želi da snažno pozdravi ideju svih koji danas upravljaju Opštinom Mojkovac da se na Bojnoj Njivi izgradi memorijalni centar povodom Mojkovačke bitke.

Uprava policije: Prekršajna prijava protiv maloljetnika zbog incidenta u OŠ „Savo Pejanović“

Četvrtak, 29.02.2024 | 10:01

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Podgorica podnijeli su prekršajnu prijavu zbog prekršaja iz člana 7 i 10 Zakona o javnom redu i miru protiv maloljetnog lica starog 14 godina, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Stigao je SUPER HELIKOPTER: Preuzmi kontrolu i poleti do NEBESKIH DOBITAKA!

Petak, 01.03.2024 | 08:30

Meridian sa ponosom predstavlja Super Heli! Postani pilot i poleti do vanserijskih dobitaka.

FOTO: Žabljak - Vrata u čarobni svijet Nacionalnog parka Durmitor (II)

Petak, 01.03.2024 | 07:39

Krenuh kružnom stazom oko Crno jezera, čarobnog bisera Durmitora, čije su vode ogledalo neba i planina, teško je pronaći riječi koje bi dostojno opisale tu prirodnu ljepotu.

VIDEO: Konstrakta ponovo u trci za odlazak na EUROSONG - Pogledajte NJEN NASTUP

Petak, 01.03.2024 | 07:10

Umjetnica Konstrakta, nastupila je u drugoj polufinalnoj večeri "Pesma za Evroviziju", gdje Srbija bira svog predstavnika za popularno takmičenje.

Obradović - Ili ću biti u Partizanu ili neću raditi!

Petak, 01.03.2024 | 06:41

Trener Partizana Željko Obradović još jednom se osvrnuo na navijače, doček koji mu je priređen i izjavu da će "razmisliti šta mu je činiti".

BRZ i EFIKASAN način za čišćenje ČETKICA - Šminkeri koriste ovaj metod (VIDEO)

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:47

Ne zaboravite na pravilo održavanje četkica i na njihovu higijenu. 

Pejović: Vlast u Podgorici STABILNA

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:35

Skupštinski odbor PES-a u Podgorici nije imao sastanak više od godinu dana, a nije postojala ni najava da će dio članova napustiti stranku, kazao je za Gradsku RTV član predsjedništva Pokreta Evropa sad, Boris Pejović. Ističe da je raspuštanje podgoričkog odbora bio logičan slijed događaja nakon ostavke Jakova Milatovića, te dodaje da vlast kako u Podgorici tako i na nivou države nije ugrožena.

Bešić: Većina funkcionera u PES-u je uz Spajića, RASKOL nije neočekivan

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:30

Profesor na FPN Miloš Bešić je stava da raskol u PES-u nije neočekivan, ali da treba istaći da je vidljivo da je većina funkcionera u PES-u uz premijera Milojka Spajića.

Ako imate OVE BROJEVE u datumu rođenja, mart će biti vaš SREĆNI MJESEC

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:21

Svaki mjesec donosi svoju energiju i utiče na naše živote na različite načine.

Dojava o BOMBI na Aerodromu „Nikola Tesla“

Četvrtak, 29.02.2024 | 21:08

Na beogradski aeordrom "Nikola Tesla" večeras oko 19.15 sati stigla je dojava o bombi, prenosi N1.rs.

Pletikosić: Najbitnije što smo POBIJEDILE

Četvrtak, 29.02.2024 | 20:57

Matea Pletikosić ove sezone igra sjajno u dresu rumunske Korone iz Brašova, a u kakvoj je formi najbolje je pokazala protiv Srbije - dala je devet golova iz 10 pokušaja, sjajno dirigovala igrom i bila možda i najzaslužnija za trijumf (31:30) kojom je Crna Gora obezbijedila plasman na Evropsko prvenstvo.