Promjene raspoloženja i pojačan apetit samo su neki od simptoma.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Ukoliko pretjeramo sa unosom šećera, tijelo šalje znake upozorenja, objašnjava nutricionista Hilard i otkriva kako da ih prepoznamo.

1. Pojačan apetit
Ukoliko ne možete da obuzdate apetit, to može da bude znak da ste pretjerali sa unosom šećera.
- Ako ponekad pojedete slatku užinu, to neće šteti organizmu. Ali, ako konzumirate previše šećera, osjetićete pojačanu glad i žudnju za hranom - upozorava Hilard i objašnjava da se to događa jer tijelo brzo vari i apsorbuje šećer, izazivajući skok nivoa šećera u krvi i pojačavajući žudnju za slatkišima. Prema njenim riječima, šećer takođe aktivira proizvodnju hormona gladi i mami nas da pojedemo nešto slatko.

2. Promjene raspoloženja
Još jedan pokazatelj da ste preterali sa unosom šećera su česte promjene raspoloženja.- Šećer često uzrokuje da naše raspoloženje naglo skoči i naglo opadne - navodi nutricionista.

Ona objašnjava da nagli skok i nagli pad šećera u krvi može drastično da utiče na nivoe hormona koji su zaduženi za raspoloženje, čineći da se osjećamo umorno, bezvoljno i bez inspiracije.- To takođe može da pogorša simptome anksioznosti, jer pad nivoa šećera u krvi dovodi do nervoze - ističe Hilard.

3. Promjena nivoa energije
Još jedan znak koji ukazuje na pretjerano konzumiranje šećera je suočavanje sa činjenicom da imate manje energije nego inače.- Uprkos tome što spavate sedam ili osam sati noću, energija će nastaviti da opada ako ne obratite pažnju na ishranu i nastavite sa prekomernim unosom šećera. Šećer može negativno da utiče na motivaciju da obavljate svakodnevne zadatke. Takođe, prekomjerni unos šećera može da utiče na to da se osjećate demotivisano i neispunjeno - navodi nutricionista Herman.

4. Promjene na koži
Prekomjerni unos šećera može negativno da se odrazi i na stanje kože.- Ukoliko imate problema sa bubuljicama ili aknama, to može da bude indikacija da smanjite unos šećera. Glukoza koja se nalazi u većini grickalica igra važnu ulogu u izgledu kože. Suštinski, konzumiranje previše šećera podiže nivo insulina u organizmu, što može dovesti do toga da koža proizvodi previše masti - objašnjava nutricionista.

5. Stomatološki problemi
Karijes, promjena boje zuba i loš dah samo su neke od posljedica konzumiranja previše šećera.
- Zubi pretvaraju šećer u kisjelinu koja nagriza zubnu gleđ i može da dovede do lošeg daha, kao i do karijesa. Ponekad, pretjerana konzumacija šećera može da rezultuje bolešću desni - upozorava nutricionista.

6. Problemi sa crijevima
Konačno, konzumiranje prevelike količine šećera može da ima negativan uticaj na zdravlje crijeva.- Ukoliko ste pretjerali sa unosom šećera, možda ćete osjetiti neke neprijatne simptome kao što su grčevi i/ili bol u stomaku - navodi Herman i dodaje:

- Šećer iritira crijeva i može da uništi dobre bakterije koje se nalaze u crijevima. Često je krivac prerađena hrana, jer ljudi često nemaju svijest da su upravo kroz prerađenu hranu unijeli veliku količinu šećera u organizam.

Izvor: telegraf.rs