Ponedjeljak, 20.03.2023 | 09:55
IZVOR: Telegraf.rs

Tijelo šalje upozorenja - Šest znakova koji ukazuju da bi trebalo da SMANJITE unos šećera

Promjene raspoloženja i pojačan apetit samo su neki od simptoma.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ukoliko pretjeramo sa unosom šećera, tijelo šalje znake upozorenja, objašnjava nutricionista Hilard i otkriva kako da ih prepoznamo.

1. Pojačan apetit
Ukoliko ne možete da obuzdate apetit, to može da bude znak da ste pretjerali sa unosom šećera.
- Ako ponekad pojedete slatku užinu, to neće šteti organizmu. Ali, ako konzumirate previše šećera, osjetićete pojačanu glad i žudnju za hranom - upozorava Hilard i objašnjava da se to događa jer tijelo brzo vari i apsorbuje šećer, izazivajući skok nivoa šećera u krvi i pojačavajući žudnju za slatkišima. Prema njenim riječima, šećer takođe aktivira proizvodnju hormona gladi i mami nas da pojedemo nešto slatko.

2. Promjene raspoloženja
Još jedan pokazatelj da ste preterali sa unosom šećera su česte promjene raspoloženja.- Šećer često uzrokuje da naše raspoloženje naglo skoči i naglo opadne - navodi nutricionista.

Ona objašnjava da nagli skok i nagli pad šećera u krvi može drastično da utiče na nivoe hormona koji su zaduženi za raspoloženje, čineći da se osjećamo umorno, bezvoljno i bez inspiracije.- To takođe može da pogorša simptome anksioznosti, jer pad nivoa šećera u krvi dovodi do nervoze - ističe Hilard.

3. Promjena nivoa energije
Još jedan znak koji ukazuje na pretjerano konzumiranje šećera je suočavanje sa činjenicom da imate manje energije nego inače.- Uprkos tome što spavate sedam ili osam sati noću, energija će nastaviti da opada ako ne obratite pažnju na ishranu i nastavite sa prekomernim unosom šećera. Šećer može negativno da utiče na motivaciju da obavljate svakodnevne zadatke. Takođe, prekomjerni unos šećera može da utiče na to da se osjećate demotivisano i neispunjeno - navodi nutricionista Herman.

4. Promjene na koži
Prekomjerni unos šećera može negativno da se odrazi i na stanje kože.- Ukoliko imate problema sa bubuljicama ili aknama, to može da bude indikacija da smanjite unos šećera. Glukoza koja se nalazi u većini grickalica igra važnu ulogu u izgledu kože. Suštinski, konzumiranje previše šećera podiže nivo insulina u organizmu, što može dovesti do toga da koža proizvodi previše masti - objašnjava nutricionista.

5. Stomatološki problemi
Karijes, promjena boje zuba i loš dah samo su neke od posljedica konzumiranja previše šećera.
- Zubi pretvaraju šećer u kisjelinu koja nagriza zubnu gleđ i može da dovede do lošeg daha, kao i do karijesa. Ponekad, pretjerana konzumacija šećera može da rezultuje bolešću desni - upozorava nutricionista.

6. Problemi sa crijevima
Konačno, konzumiranje prevelike količine šećera može da ima negativan uticaj na zdravlje crijeva.- Ukoliko ste pretjerali sa unosom šećera, možda ćete osjetiti neke neprijatne simptome kao što su grčevi i/ili bol u stomaku - navodi Herman i dodaje:

- Šećer iritira crijeva i može da uništi dobre bakterije koje se nalaze u crijevima. Često je krivac prerađena hrana, jer ljudi često nemaju svijest da su upravo kroz prerađenu hranu unijeli veliku količinu šećera u organizam.

Izvor: telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zenović: Daćemo sve od sebe da budemo konstruktivni u daljem političkom životu i dinamici Budve

Nedjelja, 26.05.2024 | 22:31

Nosilac liste Pokreta Evropa sad na izborima u Budvi Predrag Zenović rekao je da su rezultati "takvi kakvi jesu" i da su zadovoljni onim što su "dali ovom cijelom procesu".

Jovanović: OSVOJILI smo devet mandata, NAJJAČI smo u budvanskoj skupštini

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:54

Nosilac liste "Budva naš grad" Nikola Jovanović proglasio je večeras izbornu pobjedu u ovom primorskom gradu.

Bešić: Sedam od devet lista PREŠLO CENZUS, što otvara kombinatoriku

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:30

Politički analitičar Miloš Bešić očekuje da će lista čiji je nosilac Nikola Jovanović, lista Za budućnost Budve i Demokratska partija socijalista na lokalnim izborima u Budvi imati između 18 i 25 odsto osvojenih glasova.

PRVI PODACI Demokrata: "Za budućnost Budve" 27 odsto glasova, "Budva naš grad" 26, DPS 21...

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:27

Demokrate su objavile prve rezultate sa lokalnih izbora u Budvi, na osnovu 9.000 prebrojanih glasova, prema podacima te partije, koja je navela da je na birališta izašlo 11.350 birača.

Jovanović: Početni rezultati govore da ćemo biti NAJVEĆE IZNENAĐENJE IZBORA

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:17

Nosilac liste Budva naš grad Nikola Jovanović istakao je da početni rezutati govore da su bili u pravu kada su najavljivali da će biti najveće iznenađenje izbora. Očekuje da će osvojiti najveći broj glasova i biti okosnica za formiranje buduće vlasti.

LOKALNI IZBORI u Budvi; Prvi REZULTATI : ZBB 31,3 odsto, BNG 19,7 odsto, DPS 19,3 odsto...

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:10

U Budvi su jutros u sedam sati otvorena biračka mjesta za lokalne izbore u Budvi. Učestvuje devet izbornih lista.

DIK: 11.029 birača iskoristilo PRAVO GLASA

Nedjelja, 26.05.2024 | 21:03

Birališta u Budvi zatvorena su u 20 sati. Na lokalnim izborima građani su birali između devet lista.  

IZLAZNOST 58 odsto, MANJA nego na prethodnim izborima

Nedjelja, 26.05.2024 | 20:55

Prema podacima Opštinske izborne komisije, izlaznost u Budvi na lokalnim izborima iznosi 58 odsto, pa je izlaznost manja u odnosu na prethodno održane izbore u ovom gradu.

Bešić: Očekujem da liste koje PREDVODE Jovanović, Mikijelj i Milović osvoje između 18 i 25 odsto

Nedjelja, 26.05.2024 | 20:52

Politički analitičar Miloš Bešić očekuje da će lista čiji je nosilac Nikola Jovanović, lista Za budućnost Budve i Demokratska partija socijalista na lokalnim izborima u Budvi imati između 18 i 25 odsto osvojenih glasova.

Izbori u Budvi: ZATVORENA birališta, Vujović: Preliminarni rezultati oko 23 sata

Nedjelja, 26.05.2024 | 20:39

U Budvi su danas održavani lokalni izbori na kojima je učestvovala devet izbornih lista. Pravo glasa na izborima imalo je 19.034 građana, koji su glasali na 28 biračkih mjesta.