Štetnost nedostatka vitamina D i povećanog boravka u zatvorenim prostorima je kao i kod pušenja.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Svi znaju da je boravak u prirodi i opšte na otvorenom dobar za nas.

Vitamin D koji se proizvodi donosi brojne prednosti, a njegov nedostatak može uzrokovati brojne probleme. Međutim, vjerovatno niste znali da je štetnost nedostatka vitamina D i povećanog boravka u zatvorenim prostorima kao i kod pušenja.

Na kraju dvadesetogodišnje studije koju su proveli švedski naučnici, došlo se do zaključka kako je nedostatak izlaganja suncu direktno povezan s kraćim očekivanim životnim vijekom. Prema istraživanju, osobe koje pretežno borave u zatvorenom sebi skraćuju životni vijek jednako kao osobe koje puše.

Zbog čega nam treba sunce

Sunčeve zrake imaju velike dobrobiti na organizam, a najvažnija je poticanje na proizvodnju vitamina D. Vitamin D u organizmu ima na hiljade funkcija, među kojima je jačanje imuniteta, pa i prevencija nastanka mnogih vrsta raka.

Koliko nam sunca treba

Teško je utvrditi tačno koliko nam sunca treba, ali svakako je poželjno što više.

Što više boravite na otvorenom to bolje, osim kada se previše izlažete direktnom suncu i riziku nastanka sunčanih opekotina. Sunce ima najjače zračenje između 11 i 15 sati, pa ljeti izbjegavajte taj period, a u ostalim godišnjim dobima, posebno zimi, potruditi se u ovom dobu dana upijati sunčeve zrake.

Potrudite se boraviti na otvorenom barem sat dnevno, pomjerajući dob dana, zavisno o godišnjem dobu i jačini sunca.

Ljeti na suncu boravite kroz jutro i predvečer, a što je godišnje doba hladnije, a dan kraći, neka se boravak na otvorenom pomiče prema sredini dana.

Minimum je 10 minuta dnevno.

Djeca trebaju mnogo više sunca 

Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Stručnjaci sugerišu  kako djeci treba još više nego nama boravka na otvorenom, a njihov optimum bi bio tri sata dnevno, ne uključujući organizovane sportove.

Kretanje van zatvorenih i ograničenih prostorija, osim zdravstvenih, djeci donosi i mnogobrojne psiho-fizičke prednosti. Igra vani pobuđuje njihovu kreativnost.