Mnogi su naporno vježbali i vodili računa o ishrani kako bi bili zadovoljni svojim izgledom kada se skinu u kupaći i obuku kratke ljetnje stvari.

Foto: Ilustracija/ Pexels.com 

Međutim, kako je počela sezona odmora, mnogi se pitaju da li će uspjeti da održe liniju i dok su na ljetovanju.

Srećom, stručnjak za ishranu Majkl Mozli je priskočio u pomoć sa svojim savjetima koji će vam pomoći da uživate i ostanete fit u isto vrijeme.

Majkl Mozli je tvorac popularne dijete "Fast 800" i prema njegovim riječima, ne radi se samo o tome šta jedete, već i kada jedete. Ova dijate uključuje post od 12 sati u periodu od 24 sata, omogućavajući dovoljno vremena za "popravku ćelija".

Njegov prvi savjet je da doručkujete što je kasnije moguće.

- Ako vaš aranžman za odmor uključuje doručak, saznajte drugo raspoloživo vrijeme za jelo. Na ovaj način možete uživati u bogatom doručku koji će vam pružiti energiju tokom dana - kaže on.

Majk takođe dodaje da je važno da budite aktivni.

- Hodanje je odličan način da ostanete aktivni van teretane. Razmislite i vožnji biciklom, jer i na taj način možete da istražite mjesto u kom boravite - savjetuje Majk.

Ono što je velika "zamka" su all inclusive hoteli u kojima su vam hrana i piće dostupni sve vrijeme. Dobra stvar kod ovoga je što pored visokokalorične hrane ima i voća i hrane koja je bogata proteinima, te birajte nju.

Za zdrav doručak, odlučite se za:

Jaja

Omleti sa dosta povrća

Grčki jogurt sa bobicama

Kuvano ili sirovo povrće, kao što je spanać

Sir, orasi i avokado za zdrave masti koje vas duže drže sitima

S druge strane, izbjegavajte ove stavke za doručak:

Voćne sokovi

Peciva

Žitarice

Mafine i torte

Sušeno voće

Pire-krompir

Zapamtite, kontrola porcija je ključna kada uživate u namirnicama poput hljeba, kobasica, slanine i lokalnih delicija, piše "Express".