Svako ko je prati, zna da vodi zdrav život.

Foto: YouTube screneshot/ ITV News 

Ukoliko ste među 5,9 miliona pratilaca Nikol Šerzinger, sigurno ste primijetili da pjevačica predano vježba i dosta pažnje poklanja svom izgledu i zdravom životu. Njena izvajana figura u 45-oj godini dokaz je da pravi izbor vježbi i kontinuitet mogu učiniti da izgledate fantastično čak i u petoj deceniji. Evo kojih pet savjeta izvdaja kao najvažnije za postizanje dobrih rezultata u vježbanju.

Sesije vježbanja traju od 30-45 minuta

Pjevačica ističe da sve radi umjereno i da je sa godinama došla spoznaja da ne mora da se iscrpljuje vježbanjem kako bi imala željenu figuru.

"Sve radim umjereno. Kada sam bila dio grupe Pussicat Dolls-a, mislila sam da moraš vježbati tri ili četiri sata dnevno, ali sada znam da to nije neophodno. Radi se o 20, 30 ili 40 minuta. Obično radim vježbe od 30 ili 45 minuta, a radi se o tome da pametno rasporedim to vrijeme", da radim ono što mi daje dobre rezultate.

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE!

Mijenja svoje vježbe da bi ostala motivisanija

"Jedina stvar koju uvijek radim je da menjam svoje vježbe. Uvijek radim nešto novo", ističe ona.

Najbolje rezultate vidi iz HIIT treninga

"Primetila sam da kako sam starija, HIIT vježbe (Intervalni trening visokog intenziteta, engl. High-intensity interval training) daju bolje rezultate. Prvo trčim nekoliko minuta pa prelazim na vježbe sa tegovima. HIIT trening mi daje zaista dobre rezultate kada kombinujem tegove sa trčanjem na traci ili drugim oblikom kardio vježbi."

Vježba ujutro i stavlja kvalitetan san kao prioritet

"Prijee nego što bilo šta uradim, počinjem sa 20-minutnom meditacijom i molitvom. Onda namještam krevet i pijem svoju alkalnu vodu. Potom vježbam, bilo sa svojim trenerom ili sama na spravama. Takođe, znam da je kvalitetan san ključan za dobre rezultate i pomaže u oporavku organizma."

Trenira tri puta nedjeljno

"Kada sam bila u grupi Pussicat Dolls-u, trening je bio isključivo sa akcentom na izdržljivosti jer smo uvijek bili na turnejama ili snimali muzičke spotove. Mislim da nikada nisam uzela slobodan dan i trenirala sam sedam dana u nedjelji, ali sada imam mnogo više balansa u svom životu i treniram tri dana nedeljno.