Ako tražite novi trening koji će vas natjerati da se preznojite, ali i da vas smiri, onda su joga i pilates vjerovatno vaše najbolje opcije. Ali koja je razlika između njih i koji je od njih pravi za vas?

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Prije nego što odlučite koji od ova dva oblika vježbanja da dodate svojoj fitnes rutini, u nastavku ćete pronaći sve što treba da znate o jogi i pilatesu.

Šta je joga?

Joga je praksa stara skoro 5.000 godina koja je nastala u Indiji i ima svoje korjene u drevnoj indijskoj filozofiji. Iako se često naziva umirujućim oblikom vježbanja, joga je mnogo više od vježbanja. To je duhovna, mentalna i fizička praksa koja nam pomažu da živimo ispunjeniji i svesniji život. Oni koji se bave jogom vide tijeelo kao hram duha i stoga cijene brigu o njegovom očuvanju.

Koje su prednosti joge?

Nije tajna da praktikovanje joge ima brojne kratkoročne i dugoročne zdravstvene prednosti.

Kratkoročne koristi:

Podiže raspoloženje

Poboljšava kvalitet sna

Poboljšava funkciju mozga

Ublažava stres

Dugoročne koristi:

Smanjuje nivo kortizola

Povećava fleksibilnost

Ublažava bolove u zglobovima

Povećava gustinu kostiju

Šta je pilates?

Slično jogi, pilates je oblik vježbe niskog intenziteta koji ima za cilj razvoj ravnoteže, snage i izdržljivosti.

Koje su prednosti pilatesa?

Postoji razlog zašto su poznate ličnosti poput Kejt Hadson, Kameron Dijaz i Naomi Kembel obožavateljke pilatesa. Pilates je poznat po svojim nevjerovatnim rezultatima. Kada se radi pravilno, rezultati su trenutni za tijelo.

Dodatne zdravstvene prednosti uključuju:

Kratkoročne koristi:

Povećava snagu mišića

Poboljšava koordinaciju i ravnotežu

Povećava metabolizam

Brži oporavak nakon povrede

Koja je razlika između joge i pilatesa?

Joga i pilates se često grupišu kao slični oblici vježbanja. Iako se oba fokusiraju na svjesnost uma i tijela, ukorenjena su u dahu, smatraju se sa malim uticajem i mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i snage, i sličnosti tu prestaju.

Joga daje prednost disanju prije pokreta, dok pilates daje prednost pokretu, a zatim disanju. Pored toga, joga se fokusira na povećanje fleksibilnosti i snage u udovima, kičmi i zglobovima, dok se pilates fokusira prvo na snagu, a zatim na balansiranje mišićnih grupa tijeela.